ДОДАЈТЕ Лифе Хацкс: преузимате одговорност за АДХД код одраслих

Шта ако бисмо могли да променимо свет како бисмо прилагодили наш АДХД мозак? Осим тог монументалног задатка, можемо учинити живот много лакшим узорковањем и усвајањем животних хакова који раде за друге одрасле особе са дефицитом пажње.

Животни хакови су паметни, свакодневни начини повећања продуктивности и ефикасности. Лифе хацкс који прихватају АДХД може изгледати као стварање лансирне рампе поред врата, куповина намештаја са уграђеним складишним простором или коришћење чепова за уши и визуелних тајмера.

У наставку, читаоци АДДитуде-а деле трикове који раде за њих. Коментирајте своје фаворите на линку изнад.

Лифе Хацкс за АДХД одрасле

„Користим своје Амазон Дот да играм Пандору док се ујутро спремам. Мерим себе по броју песама које прођу док сам под тушем. Три песме? Требало би да изађем до сада и могу да питам Алексу колико је сати да проверим. Такође је питам какво ће бити време да не проверим свој телефон, што би неизбежно довело до ометаног скроловања.” — Лесли, Пенсилванија(#ЦоммиссионсЕарнед)

„Користим Плочице за све ствари које често губим, као што су моји кључеви, торбица и телефон. Добро сам док се батерије не испразне." — Лесли, Алабама (#ЦоммиссионсЕарнед)

[Преузмите: Кључна решења за АДХД од детињства до одрасле доби]

„Најкорисније прилагођавање АДХД-а које сам направио свом физичком окружењу је било добијање а конвертер за стојећи сто за моју кућну канцеларију да могу да стојим док радим. Било ми је од велике помоћи за мој фокус и продуктивност; Могао сам више да се крећем, што ми помаже да останем ангажован." — АДДитуде читалац(#ЦоммиссионсЕарнед)

„Користим апликацију да ме подсети да пијем воду, крећем се, правим паузу, једем итд. Користим Алека да ме вербално подсети да узмем пилуле ујутру да не заборавим. Такође имам подсетник на свом телефону и стављам кутију за таблете веома видљиво на умиваоник у купатилу." — АДДитуде читалац

„Постављам пост-Ит белешке у различитим бојама и величинама по целој кући. Ако нешто заиста треба да се уради, то ће се стално појављивати. Понављање је начин на који то уносимо у наше АДХД мозак — као и фломастери и оловке живописних боја који су стратешки постављени за када се помисли, шаренило помаже да се важни задаци истичу.” — Еван, Индијана

„Пустите пешкире на склапање. Расклопљени пешкир функционише једнако добро, а пешкири за руке за једнократну употребу у купатилу су санитарнији за госте. Схватио сам да је склапање пешкира ионако само конвенција. Један задатак мање који се понавља!“

„Прихватио сам да имам много ствари. Уместо да се увек осећам како треба децлуттер, временом сам купио више полица за књиге и складишта и учинио га лепим. И Добро ми је што су мој сто и радна област у сталном стању употребе. Ја живим овде. Ја правим ствари. Волим да видим своје пројекте. Ако их склоним напола готове, заборавићу да постоје." — Аманда

[АДДитуде именик: Пронађите АДХД тренера]

„Увек водим рачуна да све што ми је потребно за посао следећег дана буде постављено и спремно… Све ми је намештено по станицама тако да не морам да доносим одлуке рано ујутру, да изгубим појам о времену или да заборавим било шта. Такође имам више аларма подешених на свом телефону који ми говоре када да пређем на следећу станицу. — АДДитуде читалац

„Свака соба у мојој кући има другачију сврху. Трудим се да не пређем. Радим у својој канцеларији, читам и гледам часове у радној соби, једем у трпезарији, гледам ТВ у дневној соби и спавам у спаваћој соби. То значи да могу да држим ствари на једној локацији уместо да их померам. Помаже ми да задржим мозак фокусиран на задатке који су пред собом када сам у свакој соби." — Стеф, Тексас

“Визуелни тајмери су од помоћи, али још важнији је гласни тајмер која ме налази где год да сам у свом стану. Моји визуелни тајмери ​​једва да дођу до мене када ме нешто омета." — Сабеен, Немачка

„Чувам ствари тамо где их користим: кафа и чај у орману изнад чајника и апарата за кафу, на пример, и четка за косу у дневној соби где могу да је узмем са кауча. Имам метлу на спрату и метлу доле. Ове мале станице које су при руци уклањају препреке и повећавају вероватноћу да урадим ствари када добијем потребу - уместо да се застоји. — Аманда

„Имам отираче на вратима а унутар врата. Помаже у смањењу прашине и прљавштине, тако да не морам толико често да чистим под. Лакше је протрести простирке како се спонтано сећам него усисавати и брисати.” — Шона, Аустралија

„Правим обавезне паузе сваких 30 минута било којег састанка, часа или семинара.” — Мелани, Онтарио

„Сматрам да ако имам места за све, много је лакше одржавајте ствари организованим. Мој фокус је тада на дисциплини враћања ствари на своје место, а не да покушавам да одлучим где би нешто требало да иде. Одржавање уредног подручја постаје аутоматски. Такође креирам системе: на пример, моје лекове и витамине. Коначно сам их све ставио на послужавник и успоставио систем за извлачење послужавника, пуњење кутија за таблете и враћање послужавника. Заиста помаже.” — Ен, Мериленд

ДОДАЈТЕ Лифе Хацкс: Следећи кораци

• Преузимање: Нове навике, рутине и системи за АДХД организацију и продуктивност
• Читаоци деле: Савети за организовање за дом, канцеларију и финансије
• Читати: Мој дневни систем — 10 тајни здравља, среће и продуктивности са АДХД-ом
• Купи: Обављање послова са АДХД-ом за одрасле

#ЦоммиссионсЕарнед Као Амазон сарадник, АДДитуде зарађује провизију од квалификованих куповина које су извршили читаоци АДДитуде на придруженим везама које делимо. Међутим, сви производи повезани у АДДитуде Сторе-у су независно изабрани од стране наших уредника и/или препоручени од стране наших читалаца. Цене су тачне и артикли на залихама у тренутку објављивања.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест