Оспоравање мојих (лажних) уверења о самоповређивању помогло ми је да излечим

Дезинформације не варају само друге људе да верују у стигме које окружују самоповређивање – и они од нас који се боре са тим могу постати жртве лажних уверења о самоповређивању.

Лажна уверења о самоповређивању су ме спречила

Много је лакше видети када се неко други држи лажног уверења него себе ухватити на делу. Некада сам имао разна веровања о самоповређивању — уверења која су ме на крају држала заробљеног у зачараном кругу. Ова веровања су укључивала ствари као што су:

• "Повредио сам себе јер сам слаб"
• "Повредио сам себе јер сам сломљен"
• "Заслужујем да будем овако кажњен"
• "Нешто није у реду са мном као особом"
• "То је једини начин на који могу да се носим са оним што осећам"
• „У реду је јер бар не повредим никога другог“
• „Ако неком кажем, мање ће мислити на мене, неће разумети“
• „Желети да неко примети моје ожиљке значи да ово радим само да бих обратио пажњу“
• "Проћи кроз ово сам је храбрије него тражити помоћ"

Тешко је рећи где сам покупио ове мисли – преко медија, других људи, интернета или негде другде – јер нисам ни знао да сам их апсорбовао.

То је шкакљива ствар у вези са лажима које себи изговарамо као самоповређивање. Мислимо да смо их све сами смислили. Још горе, ми им верујемо.

Користио сам те лажи као оружје против себе; гурнули су ме на самоповређивање, а не на бригу о себи. Користио сам их као цигле да подигнем зид између себе и света, између моје тренутне стварности и могућности опоравка. Заслепили су ме за истину, која је једноставно била следећа: нисам заслужио оно кроз шта сам пролазио. Заслужио сам да се излечим.

И ти исто.

Побијање ваших лажних уверења о самоповређивању може вам помоћи да се излечите

Добра вест је да, као и сваки негативан мисаони образац, ви моћи изазовите своја лажна уверења о самоповређивању. У ствари, то је витални корак у процесу опоравка.

Што сам више вежбао да оспоравам лажи које сам себи говорио о свом самоповређивању, то сам боље успевао да их зауставим на путу –пре него што увукли су се у моју подсвест и тамо укорењени. Ово ми је помогло да развијем уравнотеженији и реалнији поглед на своју ситуацију и, што је најважније, своју способност да је променим.

На крају крајева, први корак у излечењу је веровање да можете. Ако још не верујете, лажирајте док не верујете. Негативни обрасци размишљања се укорењују у наш мозак понављањем - на срећу, исто важи и за позитивне мисаоне обрасце.

Ако имате проблема да сами вежбате — и не брините ако имате, ово може бити тешко у почетку — размислите о томе да затражите додатну подршку. Стручњак за ментално здравље, као што је терапеут или саветник, може вам помоћи да идентификујете технике које ће вам олакшати овај процес и помоћи вам да постигнете сталан напредак сопственим темпом.