Кретање кроз лето током опоравка од преједања

Свако лето ме дочека познато искуство. Протресем своје рутине и покушавам да будем напољу и да видим људе које нисам видео неко време. Лето извлачи моју немирну, амбициозну страну. Претходних лета сам схватио да ово лудило активности утиче на моју рутину која ме држи у опоравку од поремећаја преједања (БЕД). Овог лета се подсећам шта треба да урадим да бих уживао у летњим месецима, а да се не бавим поремећајем у исхрани.

Летњи изазови за опоравак од поремећаја преједања

Како тачно на БЕД утиче лето? Годинама сам радила на имиџу свог тела и прихватању свог тела какво јесте, а лето ме ипак враћа у време када сам своје тело упоређивала са телом свих других. Носимо купаће костиме, кратке панталоне и показујемо нашу кожу која је већи део године била скривена од сунчеве светлости. Барем, такво је искуство ако живите на северозападу. Прелазак на лето делује као тест; да ли заиста прихватам своје тело? Или то прихватам само када не морам да покажем?

Када упоредимо своја тела са другим телима, то може да активира осећај стида и непријатности у сопственом телу. Ова осећања, по мом искуству, су мотиватори понашања код поремећаја у исхрани. Љети се чешће ухватим како прескачем оброке или се преједем као одговор на ова поређења.

Продужени летњи дани такође чине дане дуже, а више активности се дешава напољу. Мој апетит је много непредвидивији лети јер сам активнији, али мање склон да једем током дана када је напољу суво и вруће. Ова комбинација више активности и мање једења доводи до тога да се на крају дана осећам гладно, што ме доводи до преједања.

Савети за опоравак од прекомерног једења током лета

Уз сву ову изложеност и промену током лета, мој напредак у опоравку у БЕД-у застаје, а понекад и назадује. То је у реду са мном, јер верујем да је лето и прилика да видим своју мисију опоравка свежим, бистрим очима. Могу да видим и радим на вребању стида и несигурности. Могу да разјасним себи како желим да потрошим своје драгоцено време које се тренутно троши на негативне мисли и поремећаје у исхрани.

Ево неколико савета за сидрење које треба имати на уму док се лето одвија.

• Активирајте своју интуицију -- Када сте стално заузети и прелазите са једне ствари на другу, превише је лако игнорисати оно што се дешава у вама. Како да знамо да ли се добро бринемо о себи? Како можете пронаћи начин да успорите и проверите своју интуицију? Трудим се да водим дневник у торби, идем у шетње сам без музике или нађем времена да седнем напољу и посматрам земљу око себе.
• Будите свесни гласа критике -- Када се активира моје понашање поремећаја у исхрани, много сам критичнији према себи и људима које видим око себе. Када приметим да осуђујем друге људе, знам да морам да успорим и да проведем неко време сам и да се позабавим оним што се дешава унутра. Знам да је начин на који судим о другима одраз онога што осећам према себи.

Надам се за вас овог лета да ћете остати пажљиви и знатижељни према себи. Како лето мења вашу рутину, став или емоције? Ако се борите, ограничавате или преједате, онда имате прилику да научите више о себи. Држите се курса и немојте се обесхрабрити.