Школска анксиозност изазвана пуцњавом: Како разговарати са децом о трагедијама

Као старатељи, желимо да се у потпуности покажемо за нашу децу у овим тешким временима. Природно је да желимо да их заштитимо, чак и док се боримо да утешимо себе. Наша деца имају ову невероватну антену која може да ухвати и апсорбује наш стрес. Примећују када се осећамо забринуто или смо мало ван равнотеже. И у ово време када се многи од нас осећају немоћно и беспомоћно због пуцњаве у школи и насиља из оружја, наша деца откривају и појачавају те емоције.

Многи од нас су уплашени, љути, фрустрирани и исцрпљени. Како можемо да саветујемо нашу децу и да им олакшамо школска анксиозност када је свима тако очигледно да нешто страшно није у реду?

Први корак: Дајте приоритет свом менталном здрављу

Да бисте уверили своје дете након пуцњаве у школи или другог чина насиља, прво морате сами да се снађете. Морате да обрадите сопствене реакције пре него што покушате да разговарате са својом децом. Можда ћете се осећати затворено, можда ћете се осећати неповерљиво, бесно или уништено.

Ако сте и сами преживјели насиље од оружја или знате некога ко јесте, можда ћете бити преплављени поновним доживљавањем властитог

трауме док покушавате да управљате реакцијама своје деце. Разговарајте о томе шта се дешава са неким коме је стало, ко разуме и ко ће вам понудити подршку која вам је потребна - било да је то професионални или брижни пријатељ или члан породице. Нека ваша страна улице буде емоционално чиста пре него што било шта урадите.

Други корак: Прво слушајте, а затим потврдите

Морамо да задржимо радозналост о томе како наша деца раде, а да им не дајемо директан савет о томе шта би требало да мисле или раде. Желимо да прво будемо слушалац, а затим одговор. Помаже да се понуди валидација за оно што мисле или осећају. На крају, циљ је научити их неким вештинама за самоумиривање и делотворност механизми суочавања у животу, али управо сада морају да знају да одрасли у њиховом свету озбиљно схватају њихову безбедност. Укључите се у разговоре који истражују личну подршку и подршку околине и опције за које они могу да трагају када се осећају несигурно како би смањили бригу и подстакли самопоуздање.

[Бесплатно преузимање: Оцените своје стратегије суочавања]

Трећи корак: Одговорите на одговарајући начин

Пре него што кажете било шта о актуелним догађајима, важно је да урадите две ствари. Прво, размислите шта желите да кажете и, друго, размислите о томе како желите да представите информације свом детету на основу његовог узраста и нивоа развоја. Тинејџери и тинејџери ће бити много информисанији и одлучнији. Они могу имати своје идеје о томе шта узрокује насиље оружјем или друге узнемирујуће тренутне догађаје. Разговарајте о тим мишљењима са њима у отвореном разговору.

Слушајте и постављајте питања; ово није дебата већ прилика да се чују њихова мишљења и забринутости.

С друге стране, деца млађа од 10 година могу бити уплашена насловима о пуцњави у школама или узнемирујућим сликама везаним за рат у Украјини. Можда неће сами да траже вести, већ да чују ствари од својих вршњака.

Дајте млађој деци сажетак од једне или две реченице о томе шта се догодило како би били обавештени, али не и уплашени. Одговорите на њихова питања искрено, али не опширно. Не морају да знају много детаља који би их могли додатно узнемирити. Ако чују шта се догодило од других људи или изразе узнемиреност због тога, онда се распитајте о њиховом знању. Ако не желе да разговарају, то је у реду. Само останите отворени и доступни када вам приђу на ћаскање.

[Самотест: Да ли моје дете има генерализовани анксиозни поремећај?]

Четврти корак: Одржавајте доследност

Одржавајте што нормалнију рутину тако да бриге вашег детета не попуне све његове разговоре или мождани простор. Рутина је веома основа за децу, па одржавајте свој уобичајени свакодневни распоред како би знали шта се од њих очекује. Оставите отворе за разговоре, али их не форсирајте. Већина деце ће причати када буду спремна.

Пети корак: Не одбацујте њихову забринутост

Када тешимо нашу децу, наша реакција на колена је често да их уверимо. Кажемо им да ће то бити у реду или одбацујемо њихову забринутост, говорећи „Не брините, биће у реду“. Па, не постоји апсолутна гаранција да се лоше ствари никада неће догодити. Не можемо да уверимо своју децу нити да им то искрено кажемо. Али оно што можемо рећи је да је вероватноћа пуцњаве у школи мала. Можемо да објаснимо у којим личним и спољним ресурсима могу поуздано да користе стресне ситуације. Можемо им помоћи да науче да именују своју бригу или страх тако што ћемо рећи: „Бојим се. Уплашен сам, и шта ћу да урадим поводом тога или са ким ћу да разговарам."

Шести корак: Пазите

Када постоје узнемирујуће вести и разговарате са децом о осетљивим темама, важно је да пратите и њихове тренутне реакције и њихово опште стање. Потражите понашања као што су претерана забринутост, избегавање школе или летњег кампа, туга, плач, појачано иритација, повлачење, лоша исхрана, промене у навикама спавања или потешкоће у уживању које је претходно било пријатно активности. Ово су све знакови упозорења. Ако почнете да их видите и приметите образац, молим вас консултујте се са професионалцем: ваш педијатар, школски саветник или чак терапеут.

Умиривање анксиозне деце: следећи кораци

• Читати: Сломљено срце анксиозности у детињству
• Гледати: Анксиозност код деце: занемарени знаци и ефикасна подршка
• слушај:Знаци анксиозности

Садржај за овај чланак је делимично изведен из АДДитуде-а Ментално здравље наглас епизода под називом, „‘Трауме и анксиозности младих данас” [Видео Реплаи и Подцаст #404] са Схарон Салине, Пси. Д., који је директно емитован 10.06.2022.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест