Превазилажење поделе у граничном поремећају личности

Овај чланак говори о раздвајању у граничном поремећају личности (БПД). (Такође познато као црно-бело размишљање.) За мене, раздвајање доводи до параноидних мисли, које су обично засноване на нечему у вези са напуштањем. Када постанем свестан да можда не видим реалност јасно, почињем да се одвајам. Онда улазим у простор у коме се не осећам као да постојим. То је део у који бих желео да уђем у овај чланак. Како цепање доводи до дисоцијације и како то превазилазим.

Веза између раздвајања на граници и моје дисоцијације

Будући да сам невероватан самокритичар, проводим много времена анализирајући своју перцепцију стварности. Пошто знам да имам границу, свестан сам да бих могао да почнем да видим ствари црно-бело ако се осећам. Када се осећам покренуто или несигурно (било стварно или замишљено), знам да могу да видим свет кроз застарело сочиво.

Понекад, када осетим нешто тако снажно да буде тачно, а онда схватим да је то, у ствари, заблуда, потпуно ћу се одвојити од стварности. Мислим да се то дешава јер када схватим да не могу да верујем својој интерпретацији нечега у шта сам био толико сигуран, престајем да верујем својој интерпретацији било чега.

Одједном, немам појма како да се понашам на одговарајући начин у којој год ситуацији да се нађем. Моје схватање друштвеног аспекта, посебно, почиње да се руши. На крају, постајем несигурна у прикладност било чега. Почињем да се осећам као ванземаљац који безуспешно проучава друштвене обрасце људи. Ово доводи до прилично интензивне епизоде ​​дисоцијације. Можда се осећам као странац у сопственом мозгу. Или као да је моја свест стављена у туђу главу.

Коришћење сложености за превазилажење поделе у граничном поремећају личности

Једна од најбољих ствари у животу са БПД-ом у 21. веку је да интернет обично може да понуди неку врсту решења без обзира шта се дешава. Нека решења заснована на претраживању интернета су поузданија од других, али ипак добијате потенцијална решења. Након што сам испробао и тестирао мноштво стратегија, открио сам да је то мој најбољи трик за излазак црно-бело размишљање без деконструисања целокупне стварности значи прихватање супротности — сложености.

Знам когнитивно да свет није ни црн ни бео. Заправо је прилично сиво. Дакле, када приметим да имам интензивну емоцију (имајте на уму да је за паузирање и примећивање потребно вежбање.), схватам то као наговештај да моја перцепција можда није тачна. У тим ситуацијама се уклањам и одвојим мало времена да добијем перспективу.

Уклањање себе од емотивних тренутака помогло ми је да поставим границе и схватим када био гледајући црно-бело. Поред тога, помогло ми је да разграничим када треба да поставим границе. Постављање граница када сам изван емоционалног балона такође ми омогућава да останем љубазан и пун разумевања током целог процеса.

Каква су ваша искуства са црно-белим размишљањем? Јавите ми у коментарима.