Подкасти помажу да побољшам своје ментално здравље

Захвалан сам на подцастима који ми помажу да одржим ментално здравље, али прво, ова позадинска прича: Ин априла прошле године, док је свет тек почео да се отвара, доживљавао сам суморне последице од трауматски раскид. Слично као када сам био на најнижем нивоу, борио се депресија касније тог лета, стално сам тражио начине да заборавим. Један од мојих омиљених начина да ово постигнем је дуго трајао, и мислим дугачак, шетње. Обуо бих ципеле, сишао низ степенице свог стана и само ходао. Понекад три миље, понекад пет, а девет или десет у лошим данима.

Можда ћете рећи: „Можете имати начин лошије навике од одласка у шетњу од десет миља“, и та претпоставка би била потпуно тачна. Међутим, проблем са мојим импровизованим и претераним шетњама био је у томе што се нисам суочио са својим осећањима, већ сам бежао – или боље речено, ходао – од њих.

Да будем искрен, тек сам ретроспективно могао да дођем до овог закључка. Током мог раскида, само сам покушавао да преживим. То је било оно што ми је тада требало и не могу нити нећу

срамота себе за то. Међутим, приступ ситуацији из нове, излечене перспективе ми је омогућио да видим начине на које сам могао боље да храним свој ум и душу током тог времена. Један од тих начина - и моја тренутна опсесија - је слушање подцаста.

Укључивање подкаста у моју рутину помаже мом менталном здрављу

Сада када идем у дуге шетње, водим рачуна о томе да имам свој омиљени подцаст менталног здравља. Не само да жањем физичке награде ходања и кретања, већ истовремено и вежбам свој ум. Слушање садржаја који обухвата нијансе менталног здравља и демонтира повезане предрасуда искрено је променио живот. Приметио сам дубоко промена у мом расположењу после десет, па чак и пет минута вежбања ове рутине.

Савети за проналажење подкаста о менталном здрављу који вам се обраћају

Може бити тешко пронаћи подкаст који ће истовремено задржати вашу пажњу и едукативан. Било је потребно слушати неколико различитих креатора садржаја да бих пронашао људе чије су поруке разговарале са мном лично. Из искуства, могу да поделим неколико савета када је у питању проналажење пожељног подкаста:

• Потражите некога са сличним основним вредностима
• Обратите пажњу на поруке и тон испоруке
• Питајте: Да ли је овај садржај са којим желим да се бавим свакодневно?
• Будите стрпљиви
• Будите отворени за људе различитог порекла и/или пола

Подкасти су одличан додатак постојећој веллнесс рутини

Подкасти, упарени са другим праксама менталног здравља, као што су медитација и наравно читање блогова, изузетно су ми помогли на мом путу менталног здравља. И осећати се мање усамљено у мојој борби када се идентификујем са другима који шире исту поруку као и ја у вези са трајном стигмом везаном за ментално здравље. Може бити исцрпљујуће водити ову битку сами, па вас позивам да пронађете заједницу која дели ваша уверења.

Ако још увек нисте убеђени, вероватно најбољи део слушања подцаста је то што омогућава обављање више задатака. Дакле, следећи пут када се возите на посао, правите вечеру или савијате веш, баците подкаст, резултат ће вам се можда допасти.