Користите своје тело да побољшате своје ментално здравље

Шта се дешава на ХеалтхиПлаце-у ове недеље?

• Користите своје тело да побољшате своје ментално здравље
• Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
• АДХД за одрасле и прихватање хаоса над рутинама
• Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови
• Цитат стигме менталног здравља

Ментално здравље је искуство целог тела. Баш као симптоми било ког менталног стања нису „у вашој глави“, оптимизација нашег менталног здравља такође није ограничена на главу. Можете користити своје тело на различите начине да бисте користили свом мозгу и подржали и побољшали своје ментално здравље. Размишљајте у смислу исхране, кретања и сензорног уноса.

Оно што унесете у своје тело помаже у покретању вашег мозга. Вашем телу су потребни хранљиви састојци из хране да би производило неуротрансмитере који регулишу расположење, попут серотонина. Јести здраву храну, укључујући немасно месо, махунарке, јаја, интегралне житарице, поврће и воће, обезбеђује вашем мозгу оно што му је потребно за правилно функционисање.

Битан је и начин на који померате своје тело. Истраживања показују да можете

побољшајте своје ментално здравље вежбањем. Вежбање утиче на нивое наших хормона, повећавајући хормоне за добро расположење, попут ендорфина и регулишући производњу хормона стреса. Нежни покрети попут јоге или општег истезања помажу у ослобађању мишићне напетости и олакшавају здраву циркулацију крви у мозгу.

Подешавање чулних органа вашег тела (очи, уши, нос, кожа и језик) је још један моћан начин да користите тело да бисте позитивно утицали на ваше ментално здравље. Тхе пракса свесности омогућава људима да се подесе на своја чула и фокусирају пажњу на садашњи тренутак, а не на трке или негативне мисли и емоције.

Постепено развијајте здраве навике око коришћења тела за неговање менталног здравља. Започните додавањем једног пријатног искуства у свој свакодневни живот, а постепено га додајте док будете покушавали да укључите исхрану, кретање и пажњу у свој план за ментално здрав живот.

Препоручени видео

Вежба дисања 4-7-8 за везу између тела и ума - Вежбе дисања 4-7-8 су одличне за спавање ноћу и опуштање анксиозности у било ком тренутку. Гледајте да научите о 4-7-8 вежби дисања и осећате се боље.

Чланци који се односе на ваше тело и ментално здравље

• Која храна се бори против депресије, стреса и анксиозности?
• Које су најбоље намирнице за ментално здравље?
• Седам предности вежбања
• Чак и лагане вежбе могу смањити анксиозност
• Да ли ваша ментална болест онемогућава вежбање? Пробајте ово!
• Коришћење свесности за анксиозност: Ево како
• Да ли свесност побољшава ментално здравље или је то лаж?

Твоје мисли

Данашње питање: Које здраве навике везане за тело, као што су здрава исхрана, вежбање или јога, морате да подржите и унапредите своје ментално здравље? Позивамо вас да учествујете тако што ћете поделити своја размишљања, искуства и знања о ХеалтхиПлаце Фацебоок страница.

Отварање посла: Блоггер за блог 'Разбијање зависности'

Тражимо особу која има искуство са зависношћу која је спремна да подели та искуства на "Разбијање зависности" блог. Пријавите се на Траже се блогери о менталном здрављу.

Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце

На свим нашим блоговима, ваши коментари и запажања су добродошли.

• Останите присутни када имате поремећај преједања
• Поремећаји у исхрани и динамика близанаца: постоји ли веза?
• Опраштање прошлости да бисте преузели контролу над садашњошћу
• Како се осећати испуњено у данима лошег менталног здравља
• Скривање ожиљака од самоповређивања у сезони купаћих костима
• Како помоћи деци која су изложена вербалном злостављању
• Како фотографија помаже мом шизоафективном поремећају
• Како подржати пријатеља кроз трезвеност
• „Еуфорија“ даје искрен приказ менталне болести
• Депресија каже да ме није брига ни за шта
• Да ли се гасим самостигмом о менталном здрављу?
• Прекривачи и анксиозност
• Увод у Схубхецхха Дхар, новог аутора књиге „Лијечење анксиозности“
• Прекомерна стимулација АДХД-а изазвала ми је напад панике на фестивалу
• Акутна паника — у потрази за одговорима тамо где их нема
• Како да почнем да се опорављам од поремећаја преједања?
• Рад са спонзором за самоповређивање за опоравак
• Савети да преокренете интерно вербално злостављање
• Искреност је моје најбоље оружје током опоравка од поремећаја у исхрани
• Бес и постпорођајна депресија
• Да ли сте преоптерећени и усамљени? Окривите за то депресију
• Унутрашње халуцинације са шизофренијом
• Сатови који се крећу напред могу вас вратити назад
• Када сте анксиозни интроверт
• Мој АДХД чини мултитаскинг немогућим

Слободно поделите своје мисли и коментаре на дну било ког блог поста. И посетите почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.

Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце

Ако имате проблема да се придржавате било које рутине због поремећаја пажње/хиперактивности (АДХД), можда би Аустинов избор да прихвати хаос могао бити за вас. Гледати.

Претплатите се на ХеалтхиПлаце ИоуТубе канал

Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови

Ево 3 најбоља чланка о менталном здрављу ХеалтхиПлаце Фацебоок фанови вам препоручују да прочитате:

1. Спречавање релапса алкохола
2. Барби лутке веће величине не промовишу позитивну слику тела
3. Лечење двојне дијагнозе: ментална болест плус проблем са дрогом или алкохолом

Ако већ нисте, надам се да хоћете Свиђа нам се на фацебооку такође. Тамо има много дивних људи који их подржавају.

Цитат стигме менталног здравља

„Никада нећу разумети зашто сваки орган у вашем телу добија подршку и саосећање када је болестан, осим вашег мозга.

Опширније цитати о стигми менталног здравља.

То је то за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или сајта ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете му ово пренети. Молимо вас да поделите билтен на било којој друштвеној мрежи којој припадате. За ажурирања током недеље, пратите нас Твиттер, као и ми на Фејсбук, претплатите се на наше ИоуТубе канал, или нас пратите даље инстаграм.

Хвала вам,
Деборах

Партнерски тим заједнице
ХеалтхиПлаце.цом - Амерички канал за ментално здравље
„Када сте на ХеалтхиПлаце.цом, никада нисте сами.“
http://www.healthyplace.com