Прославите сваки дан да бисте побољшали своје ментално здравље

Шта се дешава на ХеалтхиПлаце-у ове недеље?

• Прославите сваки дан да бисте побољшали своје ментално здравље
• Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
• Савети за уживање у омиљеним посластицама без преједања
• Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови
• Цитат о социопатама

Прослављање је забавно, и много је више од смећа. Прослављање великих и малих ствари има значајан утицај на мозак и опште ментално здравље. Када славимо ту и тамо, доживљавамо привремена побољшања расположења и ментално благостање. Када славимо мале ствари на мале начине као свакодневну навику, чинимо да та побољшања менталног здравља буду дуготрајна.

Чин прославе учи ваш мозак да другачије размишља и обраћа пажњу. Људски мозак има уграђен пристрасност негативности која изазива анксиозност. Непрестано скенира у потрази за опасностима, спреман да у тренутку активира реакцију „бежи или се бори“ (стрес)1. Иако је осмишљен да нас чува, ако то намерно не превазиђемо, чини нас склоним анксиозности, депресији и општем смањењу менталног здравља. Људски мозак, међутим, такође је у стању да учи и прилагођава се током живота (ово је познато као неуропластичност). И не само то, тешко је научити да превазиђе сопствену негативност.

Када славимо нешто, било шта, мозак реагује налетом хемијске активности2. Кортизол и други неуротрансмитери повезани са стресом замењују се хормони доброг осећања као што су окситоцин, допамин, серотонин и ендорфини. Прослава, без обзира на то како то радимо, је награда сама по себи која учи мозак да примети и реагује на позитивне ствари у нашим животима а не да стално гравитира негативном. Свакодневно пронађите мале разлоге за славље и проведите неколико тренутака у слављу током дана, уживајући у нечем једноставном за јачање менталног здравља.

Извори

Марано, Њ.Е. (2015, јун). Негативна пристрасност нашег мозга. Психологија данас. Преузето из https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Гласер, Ј.Е. (2015, децембар). Време прославе. Психологија данас. Преузето из https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Препоручени видео

Др Сидни Савион објашњава како су здравље мозга и срећа повезани и, ако се правилно користе, могу створити прелеп ум. Гледај сада.

Повезани чланци који се баве неурохемикалијама, мождана активност

• Да ли је депресија хемијска неравнотежа?
• Депресија није хемијска неравнотежа
• 5-ХТП и веза са серотонином
• Серотонин може бити кључ за лечење АДХД-а
• Шта узрокује АДХД?
• Да ли је шизофренија повезана са хемијским дефицитом у мозгу?
• Трауматски поремећаји и кортизол (1. део): Шта је кортизол?
• Трауматски поремећаји и кортизол (2. део): неравнотежа кортизола
• Трауматски поремећаји и кортизол (3. део): Управљање кортизолом
• Трауматски поремећаји и кортизол (4. део): Зашто је то важно
• Ја сам више од биполарне дијагнозе
• Нарциси и хемијска неравнотежа

Твоје мисли

Данашње питање: Истраживања показују да свакодневно славље може побољшати ваше ментално здравље. Које мале разлоге имате за славље и како то радите? Позивамо вас да учествујете тако што ћете поделити своја размишљања, искуства и знања о ХеалтхиПлаце Фацебоок страница.

Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце

На свим нашим блоговима, ваши коментари и запажања су добродошли.

• Када не можете да спавате јер сте анксиозни
• Увод у Мајкла Томаса Кинчелу, новог аутора књиге Ливинг витх Адулт АДХД
• Како се опоравити од пијанства
• Будите опрезни када користите вежбе за стабилизацију емоција
• Ресетујте своју перспективу за боље самопоштовање
• Да ли је губитак у хобију добар за ваше ментално здравље?
• Писање о самоповређивању на јавној платформи
• Стигма друштвених медија и менталног здравља - да ли је све лоше?
• Зашто овај шизоафективац одлучује да не пије
• Отворена комуникација о злостављању је најбоља за лечење
• Имати самосаосећање након рецидива прекомерног пијења
• Интернет и борба против стигме менталног здравља
• Како сам се носио са неочекиваним окидачем анксиозности
• Осећајте се као код куће у хаотичним окружењима са АДХД-ом
• Вежбање самопоуздања може бити тешко
• Нисте терет: престаните да слушате поремећај у исхрани
• Шизофренија и туга
• Обележавање Дана свести о самоповређивању као самоповређивача
• Дечаци и мушкарци су такође истакнуте жртве вербалног злостављања
• Нисте сами у опоравку од зависности
• Депресија понекад превлада: продуктивност, кривица и стид
• Три начина да романтична неизвесност побољшава мој поглед на љубав
• Преселио сам се у Канаду из хира захваљујући свом АДХД-у
• Када анксиозност утиче на доношење одлука

Слободно поделите своје мисли и коментаре на дну било ког блог поста. И посетите почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.

Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце

Може бити непријатно уживати у омиљеним посластицама док се опорављате од поремећаја преједања. Овде Ема дели своје савете о томе како уживати у посластицама без преједања. Погледај.

Претплатите се на ХеалтхиПлаце ИоуТубе канал

Најпопуларнији ХеалтхиПлаце чланци које деле Фацебоок фанови

Ево 3 најбоља чланка о менталном здрављу ХеалтхиПлаце Фацебоок фанови вам препоручују да прочитате:

1. Како се носити са алкохоличарем
2. Скривена прича о злостављању у породици
3. Када дисфункционална породица покрене вашу зависност

Ако већ нисте, надам се да хоћете Свиђа нам се на фацебооку такође. Тамо има много дивних људи који их подржавају.

Цитат о социопатама

„Социопате не маре за друге људе, и зато их не недостају када су отуђени или одсутни, осим ако би неко могао да жали због одсуства корисног уређаја који је на неки начин изгубио. ” ― Марта Стоут

Опширније цитати из и о социопатама.

То је то за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или сајта ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете му ово пренети. Молимо вас да поделите билтен на било којој друштвеној мрежи којој припадате. За ажурирања током недеље, пратите нас Твиттер, као и ми на Фејсбук, претплатите се на наше ИоуТубе канал, или нас пратите даље инстаграм.

Хвала вам,
Деборах

Партнерски тим заједнице
ХеалтхиПлаце.цом - Амерички канал за ментално здравље
„Када сте на ХеалтхиПлаце.цом, никада нисте сами.“
http://www.healthyplace.com