„Емоције су заразне: како смо створили мирну, сарадничку дисциплину“

Најдоследнији и најкомпликованији извор наше неслоге у нашем домаћинству није АДХД нашег сина тинејџера. Чињеница је да смо мој муж и ја често у ћорсокаку око тога како да управљамо његовим понашањем.

Често се нађемо укорењени у супротстављеним ставовима тужиоца и браниоца у вези са поступцима нашег сина. (Мој муж их назива преступима; Ја то зовем дингбат понашање. Све о томе можете прочитати на овом блогу.)

Коначно, сложили смо се око једне ствари: дошло је време да добијемо одговарајућу стручну помоћ, па сам се обратио Лара Цаннон, лиценцирани професионални саветник и специјалиста за АДХД, са овим питањем: Како породице могу да се носе са различитим ставовима, посебно када су у питању понашање и дисциплина, о својој деци са АДХД-ом?

У наставку сам сумирао Цаннонове суштинске стратегије смањити несугласице код куће. Није дала савете како да препустимо последице нашем детету због његових пецадилоса. (И није баш поткрепила моје аргументе као главни бранилац.) Уместо тога, на моје изненађење, дала нам је превентивни савети — начини за предвиђање и смањење родитељског сукоба активирањем жеље нашег детета да жели шта ми желимо.

1. Образујте се о АДХД-у вашег детета

Прво и најважније, неговатељи морају бити на истој страни о томе шта АДХД средства за њихово дете, а шта не чини. Важно је разумети како АДХД мозак функционише, али пазите да не генерализујете превише. Лекови помажу многима; свесност и вештине емоционалне регулације такође користи много деци и тинејџерима са АДХД-ом.

[Користите овај бесплатни водич за окончање сукоба и пркоса]

У суштини, АДХД је проблем регулације напора, који утиче на способност фокусирања, напрезања и одржавања напора или вежбања самоконтроле. Подешавате своје дете да не успе ако се ослањате на њихов интерни систем регулације за ове вештине. (Нарочито у задацима који не занимају ваше дете.)

Мој син је, на пример, савршено способан да се бави стварима које га занимају, готово без напора. (Падају ми на памет фотографија и видео игрице.) Међутим, недостаје му регулација пажње и самоконтрола када су у питању ствари које су мукотрпне, као што су кућне обавезе. Ово није намерни, намерни превид. Идеја о кућним пословима не осветљава склопове у његовом префронталном кортексу, не узбуђује његов лимбички систем, нити га награђује кантама норепинефрина и допамина. Све ове ствари се хране једна другој да би наставиле његово занемаривање одговорности.

2. Смањите трење разумевањем мотивације

Борбе за моћ настају када старатељи и деца имају различите интересе, што доводи до неусклађености мотивације.

Борбе за моћ ће се смањити ако можете да упарите оно што мотивише ваше дете са оним што не мотивише. На пример, ако ваше дете жели вашу пажњу (велико интересовање), дајте му је док заједно радите у дворишту (мало интересовање). Или ако воле диносаурусе (велико интересовање), користите их као полазну тачку за учење о другим предметима као што су писање или математика (мало интересовање). Уверите се да је одговорност са ниским каматама прво остварена, јер када имају оно што желе, мотивација нестаје.

[Прочитајте: Како решити најтеже проблеме у понашању вашег детета]

У мом случају, можда ћу морати да закачим кључеве од аута или компјутерског миша у лице нашег сина и кажем му да ће их добити тек када заврше кућни послови, домаћи и друге обавезе.

Други начини да се избегну борбе за моћ? Изаберите своје битке. Смањите број наредби и критика. (Сигурно је то рећи тинејџери са АДХД-ом примају више „исправки“ него неуротипични тинејџери.) Пустите мале ствари.

Покушаћу да не бринем да ли је његова соба свињац, чак и ако су његови влажни пешкири и посуђе обложено храном опасност од бактерија.

3. Модел емоционалне регулације

Реаговање на изазове у бесу ретко се завршава добро. Конфликт је подстакнут емоцијама, а емоције су заразне. Бес повећава ескалацију, док смиреност ствара сидро и помаже у одржавању контроле.

Као родитељ, желећете да моделирате емоционалну регулацију за своју породицу. Када доживљавате бес, Цаннон каже да замислите да вам је лептир слетео на раме, а ви желите да остане. Шта треба да урадите да бисте га задржали тамо? Будите мирни, не правите нагле покрете, смањите јачину гласа, мање причајте и посматрајте шта се дешава око вас.

Када моделирате свесност и емоционалну регулацију, дајете свом детету алате да регулише и модулира сопствене емоционалне реакције у тешким ситуацијама – важну животну вештину.

Знам да сам смиренија од свог мужа када су у питању мали пропусти нашег сина у расуђивању и пецадиллос. Али још увек има простора за побољшање. Када се наљутим, познато је да се попнем на говорницу и не спуштам се док ми не понестане кисеоника (као и читава соба). До тада ће сви лептири одлетети на мирније пашњаке.

4. Упознајте своје дете тамо где су

Деца са АДХД-ом често доживљавају слепило ума. Не обраћају увек пажњу на ствари које су досадне или свакодневне. Можда нису ни свесни шта раде све до неколико секунди након што то ураде. То је зато што је њихов моћни емоционални и инстинктивни мозак далеко испред њиховог префронталног кортекса који се споро креће. Управо ове карактеристике често изазивају несугласице међу родитељима око понашања.

Да би смањили сукобе око понашања, родитељи могу подржати своје дете у стварању навика које желе да прођу „подршка на месту перформанси.“ То значи увођење животних вештина у бебине кораке, уз додатну подршку у почетак.

Приступ ауту је велики мотиватор за нашег тинејџера, али он се бори да га одржи чистим, што љути мог мужа. Тако да ћемо се састати са нашим тинејџером на прилазу са кантом за смеће и осмехом. Мој муж би и даље могао да каже да је бесмислено „бебе“ нашег тинејџера, али ова подршка у погледу перформанси ће можда морати да се деси само накратко пре него што сређивање постане независна навика.

Кад год је то могуће, Цаннон каже да би требало да олакшамо тежак задатак за постизање и креирамо системе за усклађеност како бисмо повећали учешће у важнијим стварима. Визуелни подсетници и предвидљиви распореди су још један облик подршке који, временом, може усадити навике.

5. Будите тренер

Док радите на промени понашања вашег детета, важно је да усвојите менталитет тренера. Добар тренер је емпатичан, пун разумевања и сараднички решава проблеме. Они нису противници нити ауторитарци. Они не вичу, не срамоте и не кажњавају.

Пригрлити менталитет тренера је тешко када сам петхиљадити пут замолио свог тинејџера да однесе своје прљаво посуђе у кухињу или покупи своје мокре пешкире са пода. Открио сам да ми је изговарање „ЛБИ“ живахним гласом помогло да се више осећам као тренер, а мање као љути гњаватор. ЛБИ је наша шифра за Лоок Бехинд Иоу, јер сваки пут када се пресели из једне собе у другу, загарантовано ће остати флотсам и џетсам.

Тренери такође нису спасиоци. Избегавајте да се убаците са фантастичним решењем у ономе што је иначе прилика за учење за ваше дете, посебно ако се тиче понашања у болној тачки за вас и вашег партнера. Што је више могуће, нека ваше дете само измишља и ствара решења. Према Цаннону, „Учимо у борби. Ако детету ускраћујете борбу, ускраћујете му раст, што је његова награда.”

Сада је трик да дозволимо нашем сину да смисли сопствене стратегије за управљање АДХД-ом. Ускоро ће постати пуноправна одрасла особа и ускоро његови родитељи неће бити ту да га стално наговарају, подсећају, приморавају, приговарају, награђују или дисциплинују. Или, ако деценијама живи у подруму, барем ће наши гласови бити значајно пригушени када га наговарамо, подсећамо, приморавамо, зановијетамо, награђујемо или дисциплинујемо.

Зато заборавите злочин или казну. Хајде да се фокусирамо на раст и разумевање. Имам љубимца лептира за којег сам одлучан да држим на рамену.

Несугласице у вези са родитељством: Следећи кораци

• Преузимање: Ваш бесплатни водич од 13 корака за подизање детета са АДХД-ом
• читати: Када се родитељи не слажу о томе како да одгајају своје дете са АДХД-ом
• Читати: Тајна бољег понашања? Без казне

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест