Како уживати у одмору у опоравку од преједања

Празници у опоравку од преједања могу учинити сезону још више изазива анксиозност. Ово доба године је посебно пуно хране и може бити примамљиво копати пуном снагом. Важно је да запамтите на чему радите и да наставите на свом путу ка опоравку од преједања чак и током празника.

Моји празници у опоравку од поремећаја преједања

Годинама и годинама, празници су били време испуњено стрепњом, срамота и свакакве забуне. Маштала бих о количини укусних посластица којом бих била окружена када бих била окупљена међу пријатељима и породицом. Уз узбуђење је дошла и брига да ли ћу моћи да се контролишем на овим догађајима.

Сећам се да сам морао у потпуности да избегавам део са храном где год сам био јер сам био толико нервозан да бих конзумирао једну ствар и нисам могао да престанем. Нисам могао да уживам у друштву оних око себе јер је мој ум је био тако фиксиран на храну. Увек сам се питао која је „нормална“ количина за јело и да ли претерујем. Био сам толико забринут да ће други приметити колико једем и осудити ме.

У стварности, нико није обраћао пажњу на то шта сам урадио или нисам ставио у уста. Поремећаји у исхрани могу вам испунити главу паранојом и мишљу да сви тачно знају шта се дешава у вашем уму. Узнемирује ме што сам толико празника провео суочавајући се са битком у свом уму и нисам могао да ценим људе који ме окружују.

Сада у опоравку од поремећаја преједања, успео сам да пронађем начине да се снађем у празницима уз опоравак од преједања и без великог стреса и анксиозности.

Како планирати празнике у опоравку од преједања

• Стицање идеје о томе шта ће бити сервирано је одличан начин да помогнете у планирању шта ћете јести и да смањите забуну шта или колико треба да једете.

Пошто пратим план оброка који је поставио мој дијететичар, размишљам о томе која храна која се сервира ће испунити мој план и једем у складу са тим током остатка дана. Да не бих ограничавао, добијам све што је потребно за свој план током других делова дана.

• Имајте особу за подршку током празника и будите одговорни.

Генерално, моја мајка или пријатељ ће бити ова особа за мене. Обавештавам их унапред о својим бригама или недоумицама, као и о томе која је одговарајућа количина за јело. Када то урадите, постали сте одговорни што нисте претерали или не јели довољно.

• Запамтите да је апсолутно у реду да се лечите.

Требало ми је доста времена да у потпуности дозволим себи ово, али овај део је тако важан. Узмите ону посластицу за којом сте жудели, узмите додатни колачић, у реду је. Понекад то помислим зато што имам план оброка којег морам тачно да се придржавам његових смерница. Међутим, мој тим за лечење ми стално говори да је лечење с времена на време потпуно у реду и да заправо показује нормалније понашање у исхрани.

Надам се да ће вам ови савети помоћи да ваша празнична сезона буде пријатније искуство. Ово је време за успомене и уживање у онима око нас. Не дозволите да ваш поремећај у исхрани стане на пут томе. Заслужујете да се сећате ових времена као забавних и узбудљивих, а не да се сећате колико вас је ваш поремећај у исхрани срушио.

Желим вам свима сјајну сезону. Останите јаки, будите нежни према себи и увек запамтите на чему радите. Можете успешно управљати поремећајем преједања током празника.

Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и даље њен лични блог.

Грејс Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Чикага. Дипломирала је плес на Универзитету Западни Мичиген. Грејс је живела са поремећајем у исхрани и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Она чврсто верује у исцелитељску моћ покрета. Нађи Грејс на Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.