Зашто је анксиозност глупа, а ви паметни

Анксиозност је глупа. Тако ми је то једном описао један средњошколац. У том тренутку ништа више није требало рећи. Анксиозност је глупа; то је јасна и једноставна истина. У следећем тренутку, међутим, требало је нешто рећи. Истина о анксиозности била је непотпуна. Анксиозност је глупа, сложио сам се - а ти си паметан. Додајући тај други део, нешто о томе да сте ви—сви—паметни, скреће нашу пажњу помало са анксиозности на нас саме као људе који су паметни, јаки и способни да победе анксиозност Анксиозност је глупа јер каже да не можете да радите ствари. Паметан си јер, упркос лажима анксиозности, можеш да урадиш ствари. Ево зашто сте паметни и способни.

Анксиозност је глупа

Младић који је изговорио да је анксиозност глупа био је фрустриран. Доживео је оно што скоро сви који живе са анксиозношћу доживљавају: анксиозност га је спречавала да ради оно што је желео, да прихвати везе, да у потпуности живи свој живот.

Ови примери показују колико је анксиозност глупа:

• То вам говори да бринетеи при томе,
  instagram viewer
  анксиозност вам говори да немате контролу. Не можете учинити ништа у вези са проблемима осим бриге. Анксиозност је погрешна (јер је глупа).
• Ставља се „шта ако“ у твојој глави. Када то ради, измишља ствари. Пуни вам главу сценаријима који чак и не постоје јер су у будућности. Ви сте у садашњости. Анксиозност чак и не зна где живи (јер је глупа).
• То вам говори да се морате плашити. Користи страх да би манипулисао вама, а уплашивши вас, шаље вам поруку да сте слаби, да не можете да се носите са оним што вам се дешава у животу. Не зна о чему говори (јер је глупо).

Анксиозност нам шаље ове негативне поруке о себи. То инсинуира да морамо бити забринути јер не можемо да решимо проблеме или да превазиђемо изазове. Ипак, да ли вас анксиозност заиста познаје? Није тако. То вам говори да морате да бринете, да будете опседнути „шта ако“ и да живите у страху, а да не познајете себе и за шта сте способни. То је незнање са стране анксиозности. Ви сте паметнији и јачи него што анксиозност схвата.

Анксиозност је глупа, а ти си паметан и јак

Ево зашто је анксиозност глупа јер мислите да може да вас контролише тако што вам у главу ставља бриге, „шта ако“ и страхове:

• Имате напредне вештине размишљања. Без обзира како изгледа, живите свој живот упркос анксиозности. Чак и ако је исцрпљујуће, сваки дан радите мале ствари да бисте наставили. Имате контролу над многим тренуцима у свом дану. Већ радите нешто у вези са потешкоћама и можете то да надоградите. И градите на томе изнова и изнова (јер сте паметни).
• Живите управо сада, у садашњем тренутку. Можете се укочити дубље у садашњост вежбање свесности. Знате да је ваш живот сада, а не у будућности са неким непознатим сценаријем. Анксиозност живи у будућности, па ако останете у садашњости, можете се борити против ње (јер сте паметни).
• Ниси слаб. Пређете. Мислите. Ти планираш. Ти глумиш. Радите то иако постоји анксиозност. За то је потребна храброст и користите је чак и на мале начине (јер сте паметни).

Ево још нешто што можете да урадите јер сте паметни: Не слушајте анксиозност. Анксиозност је глупа а ти си паметан; дакле, можете га превазићи. Према речима др Сеуса, „Имате мозак у глави и ноге у ципелама. Можете се усмеравати у било ком правцу који изаберете."

Позивам вас да погледате овај видео о томе зашто не морате да слушате своју анксиозност.

Тања Ј. Петерсон је аутор бројних књига за самопомоћ у вези са анксиозношћу, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Ваис то Хелп Стоп Анкиети, 5-минутни часопис за ублажавање анксиозности, Дневник свесности за анксиозност, Радна свеска о свесности за анксиозност и Ослободите се: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Написала је и пет хваљених, награђиваних романа о животу са проблемима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за младе. Она је делила информације о стварању квалитетног живота на подкастовима, самитима, штампаним и онлајн интервјуима и чланцима, као и на догађајима. Тања је дипломата Америчке институције за стрес и помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за добро руковање њиме како би живели здрав и жив живот. Нађи је њену веб страницу, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.