„Пронашао сам решење за јутарњу касност и звучи невероватно“

Имате ли дете у својој породици за које је време небитна конструкција? Онај ко је, након што му је речено да "жури", нађен да једе колачић на дворишту који се љуља како се диви лептиру? Онај који сваког јутра излази из куће без чарапа, испраних зуба, завршених школских послова и / или свог ранца? Онај чија је коса типично за крај и кога потпуно омаловажавају панци који потичу из вашег већ возећег комбија?

Ја радим. Ја га зовем Покеи-МцПокестер.

Покушао сам - стварно, стварно покушао - да се придржава свих препорука стручњака. Посједујем књигу под називом Паметан, али расуо. Похађао сам локалне ЦХАДД састанке на којима стручњаци одскакују од својих испробаних савета за АДХД и студенти са слабим организационим и планским вештинама.

Разговарао сам с дечјим психолозима. Покушао сам будилник у старој школи - онај који вас буди са заиста неугодним звуком - као и иПхоне аларм, аларм Ецхо Дот, уређај за праћење времена и комбинације све четири.

И - ако дођете у моју кућу - на сваком зиду приметићете графиконе: јутарње контролне листе на којима пише шта радити и награђивати системе који прате број узастопних дана на којима су биле контролне листе завршено. Пробао сам наљепнице, звијезде, квачице... награде за ситнице, награде за слаткише и хладноћу, тврди новац. Дао сам сваком облику позитивног појачања (читај: примање мита) поштену трему.

Али Покеи МцПокестер једноставно не може да управља здравом везом - са било којом везом - са време.

Није да је пркосан или ратоборни; он жели да уради боље. То је само то што он не зна како. Када су сви системи и стратегије на крају изгубили своју новост и оставили Покеија да се осећа пораженим, а ја сам се уморио од непрестаног мучења, покушао сам нешто другачије.

Пустила сам време.

И заменио га музика.

[Набавите ово преузимање: ваш бесплатни водич за музику за здраве мозгове АДХД-а]

Како користити музику за мотивацију ујутро

Корак 1: Испоручите продајну музику

Изаберите време када се ваше дете не бави било којим критичним задацима (док се игра видео играма, једе после школе грицкалица или љуљачка на висећем мрежи - побрините се да буду опуштени) и с ентузијазмом им приђите око свог новог план.

Ево како сам га ставио свом Покеиу:

“Имам сјајну идеју за коју мислим да ћете се осећати успешном и узбуђен сам што ћу је поделити са вама! Знате како вас ујутро увијек журим и није вам досадно кад ме чујете? Шта бисте рекли да користите нешто потпуно забавно и радо нам помажете!? Шта ако заједно створимо јутарњи "звучни запис" прилагођен задацима које треба да завршите пре школе? Свака песма може вам дати до знања шта треба да радите тако да никад не морате бринути о времену; само треба да пратиш музику и пустиш да те води! “

(На почетку не можете порећи да је ово продајни корак - приметите све ускличнике? - и може постојати одређена невољност. Ако добијете добар пријем, наставите на 2. корак испод. Ако не, можда ћете морати да засладите уговор са мало више меда - овде убаците идеје за систем награђивања.)

2. корак: Почните с малом мотивирајућом музиком

Са својим дететом решите следећа три задатка.

1. Одаберите дневне задатке и редослед који има највише смисла. Наша јутарња рутина садржи 10 задатака (ваших би могло бити мање): изаћи из кревета, туширати се, облачити се, доручковати, четкати зубе, напунити руксак, обући чарапе, обући ципеле, обући горњу одећу и ући у комби.
2. Откријте са колико минута морате да радите. Мој Покеи се буди у 7:00, а наше време поласка је 7:35. То нам даје 35 минута.
3. Одредите листу репродукције. Ово је забаван део! Не брините превише о томе да исправно припремите прву листу за репродукцију (биће вам измењена, верујте ми!). Само се забавите уз то и дозволите вашем детету да одлучи које песме жели да одговара сваком задатку. Да ли жели да изађе из кревета на бучан пепео ритам или умирујућу, мирну баладу? Да ли је слушање сирасте песме о „одећи“ наговештава да се брзо обуче или више воли да пева док повлачи ногавице? Ако вам је потребно дуже од једне песме да бисте довршили задатак, размислите о понављању исте песме. Такође је у реду извршити два или три задатка током једне песме!

[Прочитајте ово: 8 најбољих песама за раст мозга АДХД-а]

Ролајте са идејама вашег детета без да их угушите. По мом искуству, нови породични систем је вероватнији да успе ако ваше дете преузме неко власништво. Што више допринесу аранжману, више ће желети да он функционише.

Једини стварни захтеви су да дужина листе репродукције буде једнака количини јутарњег времена са којим морате радити и да се задаци некако смислено поклапају са песмама.

Што се тиче формата, платформа наше породице за слушање музике је Спотифи. Користимо функцију листе репродукције, али очигледно да ЦД може добро да функционише.

Корак 3: Ставите музички систем на папир

У једној колони наведите наслове песама. У другом ступцу наведите задатке који се подударају са сваком песмом.

Ако постоји прелаз између соба или спрата, то запишите и ви. На пример, мој Покеи је прво морао знати да треба да се креће доле између „Највећег шоуа“ и „Доручка код Тиффанија“.

Објавите музички надахнут распоред на врата спаваће собе вашег детета. Уверавам вас да ваше дете ово неће много упућивати после првих неколико дана. Ми смо у основи само ту да помогнете свом детету - и ви - да се прво нађете на њему.

4. корак: Припремите се за покретање мотивацијских песама

Одлучите како да покренете листу за репродукцију сваки дан. Имамо ехо тачку у соби нашег сина са подсетником постављеним у 7 сати. Пјева неколико пута, „Пробуди се друже. Вријеме је за почетак 'Јутарње листе репродукције.' То је Покеијев знак да гласом активира (из удобности свог кревета) своју Спотифи листу за репродукцију и воилазапочињу забавне и мотивацијске песме.

Савети за снимање проблема

Будите свесни кретања са једног спрата на други током јутарња рутина, јер ћете можда требати да промените извор звучника на листи за репродукцију. У нашем случају, када Покеи силази доле, једноставно променим извор из његове Ецхо Дот у мој телефон - то је лако решење.

Опет, будите креативни са свим тим. Ако је иПод прикључен на звучник у центру куће, то је оно што ради. Можете чак помислити на нешто што боље делује за вашу породицу и њене технолошке алате.

Корак 5: Позовите мотивацијску музику

Прво јутро очекујте да ће неки део вашег плана полетјети. "Озбиљно, четири минута да обучете чарапе и само 30 секунди да поједете доручак ???" Непланирано (или очекивано) време сиса - попут одласка у купаоницу - такође може ометати план.

Разговарајте о томе како је план лебдио и подстакните дете да дели идеје како би га побољшало. Чак и боље од тога: Охрабрите своје дете - ако је довољно развојно способно и / или довољно технолошки памет - да себи поправи штуцање.

Ваше дете можда не може да реши њихову јутарњу борбу, али шта повећава самопоуздање да поправи своју музичку листу за репродукцију и, путем пуномоћника, своје проблеме с временом. Наставите да подешавате док то не учините углавном Извођење радова.

Корак 6: Повремено упалите музику

Коначно, имајте на уму да ако је ваше дете новопечени наркоман као мој Покеи, закажите нову листу за неколико недеља да бисте били свежи. Велике су шансе да поновно прављење пописа за репродукцију неће бити болно за вас или ваше дете као и сви други управљање временом породични системи.

Уместо тога, биће забавно.

[Прочитајте следеће: „Мозарт ми је помогао да усмјерим мозак са АДХД-ом.“]

Ажурирано 6. децембра 2019