Тешка страна опоравка од вербалног злостављања

Опоравак од вербалног злостављања може бити изазовно путовање, чак и ако је злостављање у вашој прошлости. За мене, чак и деценијама након што сам се дистанцирао од оних који су вербално увредљиви, могу бити покренути од стране других који можда нису намерно увредљиви, али ја то тако тумачим.

Познавање разлике између стварног вербалног злостављања и других понашања која можда нису идеална може помоћи процесу излечења. Иако понекад на крају направите два корака напред и један корак уназад током путовања. Једна критична ствар коју треба запамтити док се крећете кроз живот је да су ти кораци уназад у реду и да ће бити све мање како време одмиче.

То долази тако брзо

Недавно се у мом дому десила ситуација да сам се због околности тог дана знатно узнемирио. Опет, ове радње нису биле увредљиве, али сам осетио како моја анксиозност и страх брзо расту све док нисам постао толико узнемирен да сам морао да напустим собу.

У то време ми је зазвонио телефон и звао ме један од најближих пријатеља да би ме питао једноставно питање. Одмах је знала да сам избезумљен и почела је да ми говори о томе. Као резултат тога, моја анксиозност је била краткотрајна и успела сам да се смирим пре спавања те вечери, али не без екстремног осећања кривице и срама.

Нехотице сам се обрушио на своју породицу док је моја анксиозност нагло порасла и дошла до кључања. Знао сам да ће ово кулминирати пре или касније пошто сам прошле недеље почео да примећујем знаке високог стреса. Нажалост, покушавао сам да их игноришем и одгурнем у страну док сам пролазио кроз наредне дане. Уместо да станем и ослушкујем своје тело и прођем кроз своје технике опоравка, пустио сам да прокључа док моје физичко тело више није могло да издржи.

Сада, знам да постоје знаци испред времена, и знам шта да радим када их препознам. Проблем за мене је да се зауставим и да заиста радим ове технике. Када се набацим након што научим боље начине, преплавим ме кривица и стид и повлачењем.

Како напредовати

Једна ствар за коју сматрам да помаже мом путу излечења је да кажем онима око себе када сам под стресом или имам лош дан. То не значи да морају да удовоље мојим потребама или да ме третирају посебно. Напротив, желим да буду свесни мог појачаног стања анксиозности. Ово знање може помоћи њима и мени док покушавам да решим проблеме које тренутно имам.

Знам да не треба да се осећам лоше што нисам савршена. Сви праве грешке и имају лоше дане. Важно је како се носите са последицама. Ако вичете или постанете узнемирени на своју породицу, касније разговарајте с њима да се извините и разговарате о својој ситуацији од помоћи и вама и њима.

Бити нежан и саосећајан

Један задатак који брзо заборавим је да будем нежан и саосећајан према себи, посебно током тих тешких дана. Морамо да почнемо да се понашамо према себи као према својим вољенима. На пример, ако ваше дете погреши, не бисте га критиковали и дозволили му да се стиди, па зашто бисте то радили себи?

Ако имате лоше дане када на крају направите корак уназад и осећате надолазећу анксиозност или кривицу, могуће је да то преокренете. Морате да запамтите да чак и ако сте назадовали на свом путу исцељења, напредовали сте са још толико корака. Пут до емоционално здравог живота је дуг и, нажалост, није права линија. Имаћете застоја и повремено ћете скренути са стазе, али враћање на прави пут постаје лакше након вежбања.

Шерил Возни је слободна списатељица и објављена ауторка неколико књига, укључујући и извор менталног здравља за децу, под насловом Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.