„П: Како могу да дам приоритет својим отисцима мозга у листе обавеза?“
П: „Презадовољан сам својим обавезама. Само избацим све што треба да урадим на једну страницу и нема риме или разлога како бих навео шта треба да урадим. То је фрустрирајуће и снажно. Постоји ли „прави“ начин да се направи мождани испис? ” - ФрустратедЛистер
Здраво ФрустратедЛистер:
Сваки дан, моји клијенти и студенти који тренирају родитеље инсистирају да не морају ништа да записују. Они нису тачни. Писаним писањем обавеза већ сте на правом путу. Избацивање обавеза из главе и на папир помаже вам да их визуализујете, што наручује, давање приоритета, и планирање је много лакше.
Не постоји исправан или погрешан начин да се изврши испис мозга. Као и код свих других ствари заснованих на мозгу, ваш систем мора једноставно радити за вас да бисте га користили. Записујем све што треба да урадим на појединачне индексне картице, али други радије записују ставке у једну свеску. Ниједан систем није тачан или погрешан.
[Прочитајте: ДАНАС довршите листу обавеза]
Ево неколико идеја које ће вам помоћи да вам отпатци мозга раде.
- Уверите се да су задаци на вашем „одлагалишту мозгова“ заиста задаци. Шта мислим под тим? Видео сам „реновирање кухиње“ у сендвичу између „опери ауто“ и „позови осигуравајуће друштво“. Подељени задаци за „Реновирање кухиње“ може укључивати, „позови извођача радова“, „истраживачке фрижидере“, „посетите Хоме Депот да покупите боје за боје“, итд. Подела задатака на комаде којима се може управљати чини их много лакшим за извршење.
- Дошло је време за то када списак задатака обавите учинити их активним. Овде је кључно створити неки покрет. То је једноставан трик који користим да натерам ове свакодневне обавезе да дословно скоче са странице. На пример, уместо да напишете „авионску карту“, покушајте „резервишите авионску карту“. Уместо „заказивање лекара“ напишите „Закажите посету лекару“.
- Групирајте слично са сличним. Желимо да избегнемо преоптерећење списак обавеза и уштедећете време усклађивањем ваших задатака. Када креирате думп, групишите све своје обавезе, телефонске позиве, е -пошту итд. Моји тренери кажу да овај трик заиста помаже управљање временоми помаже им да остану мотивисани да испуне своје задатке.
- Шта вам је данас приоритет? Волим то питање јер је много ефикасније од „Шта треба да урадим данас?“ у погледу подстичући доношење одлука, секвенцирање и утврђивање онога што вам је битно за почетак одмах. Није довољно знати шта је на јеловнику. Морате знати које ћете јело прво наручити! У супротном, дословно ћете одгристи више него што можете жвакати. Ако имате проблема са довршавањем важних ствари, почните са задацима који су најважнији и што раније. Затим порадите на мање важним стварима или стварима које имају дужи рок.
Избацивање мозга и одређивање приоритета су покривени у мом књига(#ЦоммиссионсЕарнед)! Морате то визуализовати да бисте то планирали. Морате то планирати да бисте то постигли. А да бисте то постигли, морате то заказати.
Срећно.
Помоћ за листу обавеза: Следећи кораци
- Бесплатно скидање: 19 начина да испоштујете рокове и обавите посао
- Питања и одговори: Презадовољан сам покретањем пројекта који ће смањити моју преоптерећеност!
- Читати: Зашто додавати листе задатака узвратно или језички
АДХД породични тренер Леслие Јосел, оф Ордер Оут оф Цхаос, одговараће на питања из АДДитуде читаоци о свему, од нереда у папиру до спаваћих соба у зонама катастрофе, од савладавања листа обавеза до стизања на време сваки пут.
Пошаљите своја питања АДХД породичном тренеру овде!
ДОДАТАК ПОДРШКЕ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да бисмо подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо вас да се претплатите. Ваше читалаштво и подршка помажу нам да учинимо наш садржај доступним. Хвала вам.
#ЦоммиссионсЕарнед
Као Амазон сарадник, АДДитуде зарађује провизију од квалификованих куповина које су читаоци АДДитуде -а извршили на партнерским везама које делимо. Међутим, сви производи повезани са АДДитуде Сторе -ом су наши уредници независно одабрали и/или препоручили читаоци. Цене су тачне и артикли су на залихама од тренутка објављивања.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
