Претерано размишљање о једноставним задацима због схизоафективне анксиозности
Мој шизоафективна анксиозност тера ме да размишљам о једноставним задацима. Мислим све. А „претерано размишљање“ је потцењивање. Опседнут сам најгорим могућим сценаријем готово свих ствари које радим - прање косе, прање веша и вожња по киши су све овакве. Ово се зове "катастрофално. ” Мој ум прави катастрофу од најједноставнијих планова и задатака. Јако је тешко живети на овај начин.
Преиспитивање једноставних задатака попут прања косе
Морам опрати косу. Некада сам се плашио да је ходање по стану са мокром косом опасно. Бринуо сам се да ће моја мокра коса капнути на електричне каблове на поду и изазвати пожар. Не хвала више због тога, хвала Богу, али из неког разлога, и даље сам забринут око туширања и прања косе.
Превише размишљам о једноставним задацима због којих сам забринут. Моја схизоафективна анксиозност подиже ружну главу о свему, до тачке у којој сам чак забринут око прања косе. Затим долази бескрајни ток „шта ако“. „Шта ако дође до пожара и морам да изађем напоље на температури од пет степени са мокром косом? " „Шта ако не исперем шампон у потпуности из косе и морам да се вратим под туш?“ И на и на.
Само записујући катастрофално о пожару, схватио сам колико је то смијешно. Пре свега, да је дошло до пожара, морао бих да бринем много више него да излазим на хладноћу са мокром косом. Друго, као што сам већ рекао, ово је катастрофално.
Преиспитивање једноставних задатака неће ме натјерати да одустанем од себе
Па шта да радим када ме моја схизоафективна анксиозност тера да преиспитам једноставне задатке до тачке катастрофе? Покушавам да се смирим, посебно стављајући хидратантну крему на руке и ноге, пијем пуно течности и слушам опуштајућу музику. Умиривање себе је вештина у којој сам научио терапија дијалектичког понашања (ДБТ). Такође покушавам да оспорим мисао користећи конкретне доказе, у чему сам научио когнитивно -бихевиорална терапија (ЦБТ).
Знам да ово изгледа прилично мрачно. Мислим, бојим се да оперем косу. Али не одустајем од себе. Настављам да узимам своје психијатријски лекови према упутствима, и наставићу да користим вештине које научим у терапији. Знам да сам већ много пута прала косу и ништа се лоше није догодило. Као што мој муж Том каже, све ће бити у реду. Бићу добро. Чак и ако се испостави да не могу опрати косу данас, сутра могу покушати поново.
Елизабетх Цауди рођена је 1979. године као писац и фотограф. Писала је од своје пете године. Дипломирала је на Факултету за уметност у Чикагу и магистрирала фотографију на Цолумбиа Цоллеге Цхицаго. Живи изван Чикага са супругом Томом. Пронађи Елизабетх на Гоогле+ и на њен лични блог.
