АДХД код младих одраслих: Избегавање судара симптома на колеџу, први послови и даље

АДХД код младих одраслих (од 18 до 24 године): Преглед

Прекретнице у развоју младог одраслог доба

Одлазак од куће на колеџ. Организовање празнине године. Пријављивање и интервју за први посао. Адултинг. Младо одрасло доба један је за другим велики животни догађај, за који су потребне следеће развојне вештине и на сваког утичу АДХД симптоми попут извршне дисфункције:

• Залажући се за себе.Студенти са АДХД-ом морају своје потребе (тихо подручје за тестирање, бележницу са предавања итд.) саопштити понекад невољним професорима. Нови запослени морају бити у могућности да захтевају модификације за побољшање учинка, попут честих пријава у напредак или опција рада на даљину.
• Жонглирање академицима, послом и социјалним обавезама. Ово је тешко за многе младе одрасле људе, који долазе у искушење да се друже са пријатељима уместо да уче или рано легну у кревет.
• Преузимање одговорности за ваше физичко и ментално здравље. Млади одрасли морају развити доследну свакодневну рутину лекова, редовно вежбати и вежбати брига о себи, и једите здраве оброке и грицкалице. Ово захтева самодисциплину.
instagram viewer
• Доношење промишљених одлука. Који факултет похађати, коју каријеру наставити и како његовати (или окончати) везе - одговарање сва ова важна питања захтевају навођење, разматрање и смислено мерење алтернатива начин.

Млади одрасли са АДХД-ом: стратегије

Норма је да студенти са АДХД-ом имају академске, организационе и социјалне изазове. Тешка оптерећења, нова независност и сложенија друштвена сцена доносе своје проблеме. Многи млади одрасли не схватају колико су се ослањали на спољну подршку током година. Да бисте изградили независност, испробајте ове стратегије:

1. Пронађи најбоље одговара факултету за свог ученика. То не значи похађање најбоље рангираних или најпрестижнијих школа. То значи истраживање понуде курсева, захтева и доступних одрицања. То такође значи контактирање канцеларије за инвалидност и разговор смештаја као такав:

• Коришћење биљешке ученика
• Добијање копије професорових белешки пре наставе, тако да се могу унапред прегледати
• Тражење помоћи за идентификовање садржаја, професора и типова задатака који одговарају студенту
• Разбијање испитивања на краће делове
• Снимање предавања за слушање током студирања.

[Преузмите ово преузимање: Дневна рутина која ради за одрасле са АДХД-ом]

2. На почетку сваког семестра сакупите наставне планове и програме, распоредите задатке на главни календар и погледајте цео семестар. Када су главни тестови? Када је средњи рок? Када доспевају папири? Како се уклопити у забаве и социјалне аспекте факултета? Све се враћа на онај основни савет - направите план.

3. Структура је пресудна за одржавање контроле над временом и животом. Избегавајте приступ „све или ништа“; уместо тога изложите оствариве дневне намере. Испробајте спољне мотиваторе, попут коришћења „тело двоструко”Када учите или радите на кућним пословима, како бисте повећали продуктивност.

4. Застрашујуће или незанимљиве задатке биће тешко покренути. Овај изазов је везан за слабе емоционална регулација - суштинско питање АДХД-а - не само лоше управљање временом. Признајте своју нелагодност и будите искрени због тога што избегавате задатак. Поделите велике пројекте на мале изводљиве кораке са задатим временима. Правите паузе и успут се наградите.

[Прочитајте: Како то учинити, а да се не замарате]

5. Да бисте развили редовну рутину за узимање АДХД лекова, подесите систем за пријаву са породицом, клиником или здравственим центром вашег факултета. Циљајте лекове да буду ефикасни када су вам најпотребнији и узмите у обзир да ће ваш лекар можда морати да прилагоди вашу дозу. Поставите подсетнике за пуњење. Ако вам срамота стане на пут, запамтите да су лекови важан алат за откривање ваших снага.

6. Тежите уравнотеженом оброку или, бар, уравнотеженим данима. Држите се времена постављања кревета и буђења и учествујте у активностима заснованим на кретању. Приметите због чега се осећате добро и додајте још тога у свој дан. Користите апликације и подсетнике за изградњу нових навика.

Млади одрасли са АДХД-ом: Третмани

АДХД лекови, психотерапија и смештај у окружењу чине план лечења многих младих одрасли са АДХД-ом.

Потребе за лековима могу се променити како се фокус пребацује са факултетског на радни распоред. Ово може захтевати формулацију стимуланса са продуженим ослобађањем која делује дуже. На факултету АДХД тренер може помоћи младим одраслима да открију алате за борбу против одуговлачења и лоших вештина управљања временом и одређивања приоритета.

Млади одрасли са АДХД-ом: следећи кораци

• Бесплатно скидање: Треба вам помоћ у проналажењу ваше страсти? Користите овај АДХД „нацрт мозга“
• Читати: Случај за (радне, сазревајуће) празнине
• Читати: Водич за преживљавање на факултету за студенте са АДХД-ом

Доба и фазе АДХД-а

Приступите више чланака из АДДитуде-ове петоделне серије „Старосне доби и фазе“ која истражују уобичајене изазове повезане са АДХД-ом кроз животни циклус, заједно са стратегијама и третманима за сваки од њих:

• Доба и фазе 1. део: АДХД код деце
  
• Старосна доба и други део: АДХД код тинејџера
• Доба и фазе 4. део: АДХД код одраслих
• Старосна доба и фазе 5. део: Листа лекова за АДХД

Преузмите пуни узраст и фазе АДХД брошуре

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 27. јула 2021