"Мрзим чекање!" Како постати стрпљивији у 4 корака

Чекање је мучно за неке људе са АДХД-ом који имају проблеме са стрпљењем, временским слепилом и одлагањем задовољења. Ако вам је чекање болно, користите ВАИТ стратегију када се нађете у дугачком реду, на чекању, у чекаоници или ако издржите било које друго неизбежно задржавање у животу.

Сви смо чекали.

Чин и пракса чекања доминирали су животом током пандемије. Чекали смо да видимо пријатеље и породицу, резултате испитивања, тоалетни папир и лизол, заказану процедуру за вакцину и зелено светло да се појави маскирано у јавности. (Неки од нас, да будемо јасни, још увек чекају.)

Пандемија је сигурно повећала искуство чекајући, за који већ знамо да је део свакодневног живота - и то изазован. Посебно је тешко онима са АДХД-ом, који се боре са стрпљењем, слепило за време, и одлагање задовољења. За ове појединце чекање може бити готово болно.

Својим нестрпљивим пацијентима са АДХД-ом предајем стратегију ВАИТ описану у наставку. Следите ове савете да бисте ублажили нелагоду и повећали толеранцију око чекања.

ВАИТ стратегија

Вшешир су ситуације у којима ћете највероватније морати да сачекате?

Прођите кроз ове сценарије и идентификујте сва времена чекања како не бисте постали изненађени - и још нестрпљивији.

[Прочитајте: Моћ стрпљења]

• Чекате ли често у саобраћају током путовања на посао?
• Да ли су линије за одјаву дуже у одређеним продавницама?
• Да ли вас чека да чекате у предворјима или просторијама за испите?
• Постоји ли пријатељ или сарадник који уобичајено касни и чека да чекате?

А.прилагодите своја очекивања и одговоре на ситуацију.

Имајте план. Да ли би било боље да путујете на посао или да купујете у популарним продавницама у нерасположено доба?

Очекујте да сачекате у ситуацијама које сте идентификовали и искористите то време у своју корист. Одговорите на поруке на телефону, двапут проверите дневни распоред, прочитајте књигу или сортирајте путем поште.

Ослободите се стреса дубоким удисајима и истезањем врата и рамена. Одвојите тренутак да будете у садашњости и са радозналошћу приметите своју околину пажљивост. Понесите са собом нешто за забаву, попут подцаста током путовања на посао или материјала за читање у чекаоници.

[Прочитано: 7 АДХД техника опуштања]

Јаи даље позитиван став „Ја то могу“.

Подсетите се да сте већ чекали и да још једном можете да превазиђете изазов чекања. Имајте на уму да ће чекање увек бити део живота и да то може бити позитивно време од вашег ужурбаног дневног распореда.

Т.наслони се!

Пратите своју толеранцију на чекање и приметите своја достигнућа када управљате својим нестрпљењем. Потапшајте се по леђима и наградите себе кад сте изазив и успели!

Коришћење стратегије ВАИТ може вам помоћи да маневришете задржавањима у животу. Пролазак кроз ове кораке помаже у развијању осећаја мајсторства и контроле над ситуацијама које се осећају импозантно и фрустрирајуће.

Мрзим чекање: следећи кораци

• Бесплатно скидање: Колико се добро носите са стресом?
• Читати: 17 начина да се угуше интензивне емоције
• Читати: АДХД стратегије суочавања које још увек нисте испробали

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 9. јула 2021