Зауставите своју реакцију борбе или лета како бисте помогли свом менталном здрављу

• Зауставите своју реакцију борбе или лета како бисте помогли свом менталном здрављу
• Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце
• Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце, које деле Фацебоок фанови
• Заборавио сам на емоционалну бригу о себи! Како сам се вратио на прави колосек
• Цитат о биполарном поремећају

Препреке и даље блокирају наш пут ка менталном здрављу, и као резултат тога, живећи са тескобом чини се пре правило него изузетак. Користите ове савете да бисте престали да реагујете на догађаје и повратили контролу над својим менталним здрављем.

Како зауставити борбу или реакцију лета

Много се ствари дешава у нама када реагујемо. Преузимају емоције и негативне мисли. Често и не слутећи, почињемо да дишемо брже и плитко, што активира симпатички нервни систем (бори се или бежи). Заузврат, наше срце почиње да убрзава и куца, постајемо упозорени на већу опасност. Ово подстиче наше негативне емоције и мисли, а анксиозност се продубљује.

Нажалост, чини се да тренутне претње никада неће престати. Заглавили смо у режиму реакције. Међутим, нисте у немилости свог нервног система. Преузмите контролу над својом физиолошком реакцијом да бисте повратили осећај контроле.

• Користите пажњу да се центрирате. Када приметите анксиозност, преусмерите пажњу на нешто што можете видети или осећати. Погледајте предмет и концентришите се на његове детаље или положите руке на чврсту површину и уочите какав је осећај.
• Искључите свој симпатички нервни систем вежбе дисања за анксиозност. Почните да дишете полако и дубоко и обратите пажњу на звук и осећај ваздуха који улази и излази из вашег тела. Можете се усредсредити на једноставну реч као што је „унутра“ док удишете и „излазите“ док издахнете да бисте смирили своје мисли.

Можда ће бити потребно неколико свесних напора, али можете надјачати свој реактивни одговор борбе или бега, без обзира шта се око вас догађа. Тада можете повратити своје ментално здравље.

Препоручени видео

• Ос ХПА, одговор на стрес и ви: сузбијање анксиозности
• Како реагујете на стрес
• Медитација за анксиозност, депресију, несаницу
• Технике опуштања за ублажавање анксиозности и стреса
• Прекомерна стимулација изазива анксиозност; Како се поново фокусирати и осећати смирено
• Како смањити анксиозност због страха од коронавируса
• Суочавање са забринутим мислима о коронавирусу (ЦОВИД-19)

Данашње питање: Која је ваша омиљена стратегија за смиривање када сте забринути и ваша реакција борбе или бега завлада? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знање на Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.

Са блогова о менталном здрављу ХеалтхиПлаце

На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.

• Желим да одустанем од антидепресива
• Време се уклапа у моје реакције на анксиозност
• Понављање ваше биполарне приче сваком доктору
• Лекови против анксиозности: како донети одлуку о лековима
• Како вербално злостављање мења вашу перцепцију других
• Прослава поноса након што ЦОВИД може утицати на наше ментално здравље
• Менталне болести у породици као здравствени радник
• Откривање ваше менталне болести у новој вези
• Моје искуство са терапијом дијалектичког понашања (ДБТ)
• Суочите се са покретачима анксиозности да бисте се осећали боље
• „Све се дешава из разлога“ је лаж и ево зашто
• Како вам бити искрен у односу са собом
• Шта ми месец поноса значи у опоравку од поремећаја у исхрани
• Сви имају малу менталну болест, баш као и моје дете
• Утицај хомофобије на ЛГБТК + запослене
• Зашто је анксиозност исцрпљујућа и 1 једноставан савет за враћање енергије
• 0 дана чишћења од самоозљеђивања: суочавање са релапсом
• Моја вакцинација смањила је моју шизоафективну анксиозност
• Разговарање са постпарталном депресијом са другима
• Како је тенис нагласио стигму менталног здравља у спорту

Слободно поделите своје мисли и коментаре на дну било ког поста на блогу. И посетите почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.

Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце

Емоционална брига о себи је подједнако важна као и било која друга врста самопомоћи - али на њу понекад заборавимо. У овом видеу сазнајте како се вратити на прави пут. Погледај.

Претплатите се на ИоуТубе канал ХеалтхиПлаце

Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце, које деле Фацебоок фанови

Ево топ 3 чланака о менталном здрављу ХеалтхиПлаце Фацебоок фанови препоручују да прочитате:

1. Уоквиривање Збогом да умањите анксиозност
2. Тешка годишња доба воде до важних лекција
3. Да ли су ваши нагони за самоповређивањем узроковани емоционалним изгарањем?

Ако већ нисте, надам се да хоћете Свиђа нам се на фацебооку такође. Тамо има пуно дивних људи који ме подржавају.

Цитат о биполарном поремећају

„Имати биполарни поремећај не значи да сте сломљени, то значи да сте снажни и храбри за борбу против ума сваког дана.“

Опширније цитати о биполарном поремећају.

То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово проследити. Такође можете делити билтен на било којој друштвеној мрежи којој припадате кликом на доње везе. За новости током недеље, пратите нас даље Твиттер, попут нас на Фејсбук, претплатите се на наш ИоуТубе каналили нас пратите даље инстаграм.

Хвала вам,
Деборах

Тим партнера из заједнице
ХеалтхиПлаце.цом - Амерички канал за ментално здравље
„Када сте на ХеалтхиПлаце.цом, никада нисте сами.“
http://www.healthyplace.com