Како вербално злостављање утиче на вашу перцепцију других

Као жртва вербалног злостављања, открио сам да неколико фактора и даље утиче на мој свакодневни живот, чак и годинама након што сам изложен било каквим увредама или понижавањима од некога другог. Али моја перцепција понашања других понекад је искривљена мојом историјом, што отежава повезивање са људима и њихово поверење.

Прелазак на закључке 

Када се суочим са ситуацијом у којој се осећам суочено или нападнуто, мој ум аутоматски прелази у режим трауме. Срећом, већина људи с којима разговарам намерно не покушава да ме спусти или посрами, чак иако мој мозак тако доживљава ситуацију.

То не значи да је свако са ким разговарам добар пријатељ који за мене жели само најбоље. Још увек постоје појединци који можда немају на уму моје најбоље интересе, али они нису толико раширени као што сам некада веровао.

Окрећући га 

Тешко је променити мисаоне обрасце негативног понашања, посебно када је ваш ум читав живот водио истом стазом. Са безброј сати терапије и подржавајућег партнера код куће, полако учим како да не верујем свакој узнемиреној мисли која ми падне на памет.

Потребно ми је пуно унутрашњег рада да бих утишао негативни глас који још увек с времена на време чујем у мислима. Често понављам разговоре са партнером за које сматрам да су негативни да ме пита да ли су то рекли или су то, мислим, мислили. Његов глас разума помаже ми да се фокус поново вратим на чињенице, а не на перцепције разговора.

Једна корисна метода 

Прошла сам кроз неколико метода терапије, у нади да ћу смирити анксиозност, смањити депресију и донети наду у свој живот. Једна од метода која ми се учинила корисном је промена истих образаца размишљања на које сам тако навикла.

Међутим, то није увек био случај. Покушао сам ову методу годинама, али да ми она не успе због моје невољкости и тренутне ситуације у то време. Годинама касније, пружио сам му још једну шансу и нашао неки успех. То није тренутно решење, као што сам се некада надао.

Методе терапије захтевају време и напор да би се видели успешни резултати. Иако се мој живот добро одвија, имам нападаје у којима ћу поново налетети на старе навике. Најтежи део је прихватити ове препреке и кренути напред да се вратите на прави пут.

Ако се борите са тим како доживљавате разговоре и интеракције са другима, проналажење терапијске методе која ће вам помоћи да препознате овај проблем може вам донети олакшање. То може бити један или други метод у потпуности. Разговарајући са професионалцем, можете пронаћи начине за помоћ док радите на питањима перцепције.

Цхерил Возни је слободна списатељица, активна блогерка и објављена ауторка. Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.