7 савета за стварање пријатеља када живите са менталном болешћу

Живот са менталним болестима или изазовима менталног здравља може бити фрустрирајући. То може закомпликовати ствари из живота, попут склапања и одржавања пријатељства. У Објави Пријатељства и менталне болести: Почните тако што ћете се спријатељити с вама, истражили смо неке препреке које ментална болест доводи до пријатељства, као и важан први корак у пријатељству: постати себи пријатељ. Сада ћемо се обратити неким практичним саветима за стварање пријатеља када се суочавате са потешкоћама у менталном здрављу.

У реду је ако су вам пријатељства тешка

Знајте ово о пријатељствима: Без обзира признају ли то или не, већини људи је пријатељство прилично тешко. За разлику од људи у филмовима или на телевизији, ми не живимо у свету у којем је све скриптирано за нас. Наши покрети нису блокирани и кореографисани на сцени или сцени, а ми немамо режисера који нас подучава како да разговарамо и користимо језик тела. Немамо продуценте, уреднике или помоћно особље које ради на томе да бисмо били успешни, а немамо ни маркетиншке компаније које троше велике паре да би људи навалили на нас. Сами смо да схватимо целу ову ствар пријатељства. Даље, што се тиче истинског сазнања како други доживљавају пријатељства, ми смо на немилости њихових постова на друштвеним мрежама. Ови постови су пажљиво израђени и контролисани, тако да заправо нису поуздани.

Стварање пријатеља изазива анксиозност чак и за људе који не живе са социјалном анксиозношћу или било којим другим изазовима менталног здравља. Наравно, екстроверти вани то чине лако и дају илузију да сви имају на тоне пријатеља. Али само зато што екстроверти енергију добијају из окружења и могу се понашати бучно у групи, то не значи да им је лако успоставити блиске личне везе (и заправо, екстроверти могу имати чак и социјалну анксиозност).

Ако вам пријатељство представља фрустрирајући изазов, знајте да нисте сами. То што други често не признају своје потешкоће не значи да их не доживљавају. Знајте и ви да не морате одустати од идеје да имате смислена пријатељства, чак и ако суочавате се са изазовима менталног здравља који друштвени живот чине тежим од њега већ јесте.

Како створити и одржати пријатељства када живите са менталним болестима

Понекад је проналажење пријатеља ствар сазнања одакле и како започети. Први корак, наравно, јесте спријатељити се са собом. Када будете спремни за проширење, испробајте један или више следећих савета. Експериментишите како бисте пронашли оно што вам одговара, радећи више онога што функционише и пуштајући оно што не може.

1. Фокусирајте се на фит. Потражите људе који се добро подударају са вашим интересима и вредностима. Пронађите их тако што ћете учествовати у групама или активностима које су у складу са вашим лајковима. Претражите странице попут МеетУп за групе у вашој близини, придружите се школским клубовима или другим активностима или волонтирајте у својој заједници (хумано друштво, Унитед Ваи, Клуб дечака и девојчица итд.).
2. Почните са малим. Ово није светски или ничим топовски ударац у дубоку воду. Посветите се учешћу у само једној активности, можда једном недељно. У реду је да неко време тихо посматрате како бисте стекли осећај за групу и људе тамо. Поштујте и своје симптоме и укључите се у активности под својим условима. Само будите сигурни да будете редовно укључени, без обзира шта за вас „редовно“ значи.
3. Иницирајте разговор. Не чекајте да људи дођу код вас. Други би можда могли имати сопствене стрепње или колебања која их спречавају да направе први потез. Неки могу приметити да сте неко време посматрали и претпоставити да не желите да се повежете.
4. Једноставно започните разговор. Започињање разговора може бити застрашујуће и тешко је знати шта рећи. Започните са посматрањем нечега што сте приметили код друге особе. Могли бисте им рећи да вам се свидело оно што су имали да кажу на часу, на састанку итд. Или им можете дати комплимент или их питати о нечему што су урадили.
5. Слушајте шта имају да кажу. Уместо да анализирате себе, размишљате како радите или покушате да смислите нешто да кажете следеће, у потпуности слушајте шта друга особа говори. Користите њихове коментаре да бисте природно потакнули ваш одговор, било да је то ваша прича или неко друго питање.
6. Пружају помоћ. Понекад је пружање руке природни ледолом и покретач разговора. Придржите врата некоме ако су им руке пуне и питајте да ли би желео да нешто понесете. Ако током неке активности неко спомене да се бори са нечим или се суочава са великим задатком, реците му да сте му на располагању ако му треба.
7. Дајте му времена. Неће сваки разговор или понуда за помоћ некамо водити. То није знак одбијања. Размислите да би можда волели да вас поведу са вашом понудом, али не желе да се намећу или да не знају како да наставе разговор који сте започели. Можда ћете открити да немате довољно заједничког са другом особом и желите да идете даље. Идеја је бити стрпљив и упоран. Успостављате везе чак и ако оне одмах не доведу до дубоког пријатељства.

Да ли треба да откријете своју менталну болест?

Ово је често питање међу људима који живе са изазовима менталног здравља. Неки људи осећају обавезу да другима причају о својим искуствима у менталном здрављу, тако да изгледају искрено и поуздано. Други се могу осећати посрамљено или се плашити одбијања јер, иако се друштвени ставови побољшавају, и даље постоји стигма око менталних болести. Свака особа има своје јединствене разлоге за отворено дељење или држање теме свог менталног здравља изван пријатељства. Позивам вас да се у видео запису упутите за неке мисли које би вам могле помоћи да одлучите шта је право за вас.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Миндфул Патх Тхроугх Анксиозност, 101 начин да се заустави анксиозност, Петоминутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност и ослобађање: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Такође је написала пет критички награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа образовање за ментално здравље на мрежи и за особе. Подијелила је информације о стварању квалитетног живота на подцаст-има, самитима, штампаним и интернетским интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за његово добро руковање како би живели здраво и животно. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.