Имате избирљивог изјелицу у рукама? Ево Како се снаћи

Да ли ваше мало дете окреће нос при скоро сваком оброку који му понудите? Незаинтересованост за храну могу претворити домаћинства у ратне зоне. „Зашто то не бисте појели? Направила сам је онако како сте ми рекли да вам се свиђа “, каже мама. „Не свиђа ми се“, каже дете док га одгурује.

Такве битке су честе у домовима где су била мала деца са дијагнозом АДХД. Постоји неколико веза између дефицита пажње и избирљиве прехране:

• Студије су показале да деца са поремећајем пажње (АДХД или АДД), чији мозак показује низак ниво допаминске активности, склонији су жудњи за шећером, због налета допамина који шећер испоручује у мозак. Дете може одгурнути много хранљиве хране, попут поврћа и рибе, јер не испоручује шећер за којим АДХД мозак жуди.
• Деца са АДХД такође могу показивати сензорну одбрамбеност и / или имати неке од моторичких изазова који се виде код поремећаја из аутистичног спектра. Избирљиви једачи обично имају висок ниво сензорне одбрамбене способности. Одређени укус, мирис или изглед хране могу учинити да се код ове деце осећа као да их сензорно искуство „боли“. Осећај може бити толико неодољив да су дословно одбојни, успаничени или болесни од изложености њему.
  instagram viewer
• Истраживачи на Универзитет Дуке утврдио високу корелацију између селективних проблема са исхраном и АДХД-а.

[Бесплатно преузимање: 5 начина за припремање оброка прилагођених АДХД-у]

Окидачи за избирљиву прехрану

Избирљиво јело је уобичајено за млађу децу. Међутим, већина деце прерасте ту навику и развија апетит за шири спектар намирница. Деца која не прерасту избирљиву храну или која почињу са ограниченим могућностима исхране, забрињавају родитеље. Истраживања показују да многа деца која су избирљива, једу родитеље који су или су били избирљиви, што сугерише и генетске и еколошке доприносе. Недостатак искуства с раним укусима, текстурама и мирисима може довести до избирљивог једења касније у животу.

Када ваше дете каже да нешто није „добро“ или „добро“, можда говори истину. Сви смо различито повезани у ономе што привлачи наша чула и непце. Може бити да избирљиви изјелице представљају популацију дјеце која су преосјетљива на одређене аспекте прехране. На пример, једно истраживање открило је да инфекције средњег уха (којима су деца са АДХД-ом склона) чине да крстасто поврће, попут карфиола, купуса и брокуле, има горак укус код неке деце. Такве инфекције могу оштетити нерв који преноси информације о укусу од језика до мозга.

Не морате да трпите избирљиво јело. Можете променити дететову половичну реакцију на храну. Ево како.

Укључите дете у припрему хране. Даће му власништво над оброком и понос на њега. Размислите и о томе да дете понесете у куповину намирница, али не купујте ништа што не желите да дете једе.

[9 нутриционистичких трикова за избирљиве једе]

Држите у кући храну коју желите да једе ваше дете. Никада не би требало да кажете: „Нећу више правити макароне и сир.“

Једите према распореду. На тај начин дете може да предвиди рутину и осећа се пријатније. Поставите сцену уз опуштајућу музику и искључивањем телевизора. Једите заједно и водите добар разговор за трпезом.

Послужите воду као једини напитак за столом. Избирљиви једи имају тенденцију да пуне воћне сокове са високим шећером, чоколадно млеко или соду.

Научите дете да једе пажљиво. Питајте је: „Шта ми можете рећи пет ствари о овој храни?“ Ово помера фокус са укуса или текстуре хране на коју је фиксирана.

Изаберите своје битке. Ако ће ваше дете јести само јабуке са скинутом кожом, а ако то будете учинили, само их ољуштите. Не присиљавајте дете да једе. То ће довести до борбе за моћ око хране, што може створити основу за поремећај у исхрани. Не правите посебне оброке за дете. Важно је да буду вођени да једу оно што избегавају.

Дајте храни цоол име. Подстакните интересовање за „досадну“ (али здраву) храну. Неколико примера су „јак спанаћ“, „шаргарепа са рентгенским зрацима“ или „кромпир за напајање“.

Додајте храну коју избегавају на храну коју ће јести. На пример, додајте спанаћ сосу од парадајза.

Када излажете дете новој храни, питајте је о храни коју би осећала најмање узнемирено створити хијерархију са њеним уносом.

Похвалите своје дете иако гризе, лиже, мирише или проба нову храну.

Не подмићујте и не награђујте дете храном, посебно десерт. Ово претвара десерт у „добру“ храну у којој се може уживати након што се прва „јебена“ храна поједе.

Не брините о конвенцији. У реду је пилетина за доручак, а јаја и сланина за вечеру.

Запамтите да у просеку детету треба понудити нову храну око 15 пута пре него што га она поједе.

Бавите се дубоким дисањем током оброка, а такође и у различито доба дана. Нека дете визуализује позитивну слику повезану са једењем хране од које се плаши.

Тренинг асертивности може бити од помоћи. Ван оброка, деца можда надокнађују срамежљивост у школи и користе храну као средство за асертивност.

Родитељи треба да остану смирени и укључите се у тренинг опуштања. Иако је фрустрирајуће када је ваше дете избирљиво једе, држите своје емоције под контролом.

Родитељи би требали да воде предност једући разноврсну храну. Ако ове стратегије не успеју, обратите се педијатру детета. Ваше дете ће можда морати да посети терапеута и нутриционисте да би разумело проблем и решило га.

---

Полицијски изазови у исхрани

Избирљиво јело може бити аспект јединственог ожичења, али може бити део већег стања:

Поремећаји спектра аутизма: Деца из аутистичног спектра често показују висок ниво сензорне одбрамбене способности, проблеме са орално-моторичком координацију (на коју једење може створити стрес) и повезани су са стереотипним рутинама и потребом истоветност.

Поремећаји у исхрани: Избирљива прехрана може бити рани знак поремећаја у исхрани, посебно оних које карактерише ограничење хране, страх од масноће или велика потреба за контролом.

Опсесивно компулзивни поремећај: Дете са овим стањем може избегавати одређену храну због страха од контаминације.

Анксиозни поремећаји: Избирљива прехрана може бити последица фобија или других анксиозних поремећаја. Страх од повраћања или гушења, социјална анксиозност због помисли на храну која подригује или пропушта бензин, или фобични одговор на храну која је повезана са претњом може резултирати идиосинкратичном, избирљивом једући.

[АДДитуде Аскед: Надмудривање избирљивог изјелице]

Др Роберто Оливардиа, члан је АДДитуде Панел за медицински преглед АДХД-а.

Ажурирано 24. марта 2021