Вежбање бриге о себи када радите са биполарима

Разговарајмо о бризи о себи како се односи на рад са биполарним. Као што знате, брига о себи је модерна тема. С једне стране, охрабрујуће је што више људи - посебно људи са маргинализованим идентитетом - то све препознају људи заслужују да им се задовоље физичке и психолошке потребе без обзира на спољна очекивања, укључујући и наша послодавци. Лоша страна је што је разговор око брига о себи је често више фокусиран на лечење себе него на изградњу одрживих дугорочних пракси које ће нас провести кроз животна искушења. Изградња и одржавање добра рутина самопомоћи је од суштинске важности за све и о њему се не може преговарати за оне који живимо и радимо биполарни поремећај.

Зашто вам је потребна самопомоћ ако радите са биполарном

Биполарни поремећај је тежак - с њим је тешко живети, са њим је тешко радити - али у напону падова и падова лако је заборавити да је је управљив. Док професионална заштита менталног здравља је пресудно за биполарно управљање, незгодна је истина да значајну количину посла морамо да обавимо сами увежбавајући добру бригу о себи. То није само неопходно за наше целокупно здравље и добробит, већ је од виталног значаја за управљање нашим професионалним животом око ове болести и постизање наших циљева. Врло је тешко одржавати свакодневно функционисање на послу - а камоли градити успешне каријере - када смо прожети неконтролисаним епизодама расположења које нас остављају у мрачној спирали

Нажалост, брига о себи често се повезује са угађањем себи. Нема ничег лошег у томе што се с времена на време третирате бомбом у кади или маникиром, али истинска брига о себи је много укљученија пракса - и не осећа се увек добро. Понекад изгледа као да седнете са шољицом чаја и израчунате сав свој дуг и направите план да га отплатите или избијете дневник и постаните брутално искрени према себи шта су ваши циљеви, шта радите да бисте их испунили, где сте заостали и како се можете вратити на прави пут. Може бити примамљиво одбацити овакве задатке, посебно када жудите за одгодом епизоде ​​расположења. Али они су неопходни да би се бипони полако повукли из вашег живота, укључујући и ваш радни живот.

5 савета о самопомоћи за рад са биполарним поремећајем

1) Будите искрени према себи. Време је да схватите шта се дешава у вашем професионалном и личном животу, без обзира колико то могло бити непријатно. Размислите о томе где сте, како сте стигли овде и где бисте идеално желели да идете. Забележите спољне факторе које не можете да контролишете и како бисте их могли ублажити, и унутрашњи фактори које можете одабрати да промените и прилагодите. Често имамо више моћи над својим радом, финансијама и везама, него што себи приписујемо заслуге. Шта мислиш да ти иде добро? Где има простора за побољшање и раст? Како можете покренути точке за промене?

2) Водите рачуна о новцу који зарадите. Знам да је новац осетљива тема за многе људе, али ваш рад је драгоцен и заслужујете да извучете максимум из новца који зарадите. Уложите у себе тако што ћете се едуковати о штедњи, улагању и управљању својим новцем на начин који за вас има смисла. На мрежи постоји много бесплатних ресурса за почетак. Побољшање ваше финансијске писмености и оснаживање новца чине чуда и за ваше расположење.

3) Не извињавајте се што бринете о себи. Никоме, чак ни шефу, не дугујете извињење или објашњење за давање приоритета здрављу и здрављу. Користите свој ПТО да бисте узели а пауза менталног здравља ако треба. Реците не додатку за који знате да не можете да га прихватите. Учтиво одбијте позив за велику свечану компанијску забаву и проведите мирну ноћ за себе.

4) Спавајте, једите, хидрирајте. Понављање. Не занемарујте своје основне потребе, без обзира колики притисак осећате да останете будни до касно или прескочите оброке да бисте обавили посао. Ваше тело и ваш ум ће вам бити захвални на томе.

5) Запамтите своју урођену вредност. Биполарни - или било који други инвалидитет - не дефинише вас нити вам одузима вредност која вам је својствена као особи. Заслужили сте испуњен посао који се добро плаћа и вреднује ваше доприносе, без обзира на све професионалне неуспехе које сте можда већ имали у прошлости и не бисте требали одустати док не пронађете то.

Обавестите ме у коментарима које савете за самопомоћ препоручујете за добар рад са биполарним поремећајем.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка будућег романа Сат сањања. Доживотна Тексашанка, тренутно дели време између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средње, и инстаграм и Твиттер.