Како смањујем анксиозност због неслагања са породицом

Сматрам да је то лакше доносити тешке одлуке када иза себе имам подршку својих најмилијих. Када морам да доносим одлуке које они тешко подржавају, изолација коју осећам појачава моју анксиозност. Научио сам три методе за предузимање корака за смањење ове анксиозности која настаје услед неслагања са породицом како бих и даље могао доносити одлуке које ће ми користити.

Преживљавање анксиозности неслагања са породицом

Комуницирајте

Када донесем одлуку са којом се моја породица не слаже, ствар која доводи до тога да се моја анксиозност погоршава је осећајући се сам. Истина је да се не морам осећати тако усамљено и открио сам да је то заиста тако корисно средство за мене да дођем до људи од којих се осећам отуђено и једноставно им кажем како осетити. Чак и ако моја породица не може да разуме зашто желим да доносим неке од одлука које сматрам да морам да донесем, могу да схвате да и даље желим да оне буду део тих одлука.

Вежбајте самопоуздање 

Одступање од социјалне подршке моје породице може учинити да се осећам несигурно у својој одлуци ако се моја породица не слаже са мном. Кад се нађем у тим ситуацијама, покушавам да се сетим да знам шта је најбоље за мене и морам да доносим одлуке у складу с тим, али самопоуздање да то учиним не долази лако. Открио сам да морам да радим на томе

увежбавање самопоуздања како бих олакшао стрепњу због самосталног доношења тешких одлука.

Користим неколико различитих метода за повећање поверења. Прва је да радим напорно на доношењу одлуке коју сам првобитно донео уместо да се губим од стрепње. Друга метода коју користим за повећање самопоуздања је не препуштање страху који ме понекад може преплавити. Последња метода коју користим да бих повећао самопоуздање је да прилагодим говор тела да буде усправан и отворен, што може да допринесе сигурнијем начину размишљања.

Медитирајте 

Нашао сам то медитација је одличан алат да умањим анксиозност коју осећам. Када се осећам као да сам сам у доношењу одлуке, неколико минута медитације може заиста да ми преокрене цео дан. Сједнем на под, дубоко удахнем и намјестим тајмер на 10 минута. Током тих 10 минута разбистрим мисли колико могу и само се фокусирам на своје дисање.

За мене медитација може да делује као нови почетак, чак и у заиста лошем дану. Може само смањити штетне мисаоне циклусе, анксиозност и прекомерно размишљање и дајте ми другу прилику за добар дан.

У закључку

Неслагање са мојим вољенима ће се сигурно догодити, али то не значи да морам дозволити да ми стрепња уништи живот. Оно што ми је некад измакло контроли, сада се уравнотежује ефикасном комуникацијом, увежбањем самопоуздања и медитацијом.