5 начина за преокретање анксиозности за забринутог тинејџера

Једна од мојих пацијенткиња, Кира, тинејџерка је са АДХД-ом и анксиозношћу. Недавно је набројала своје главне бриге када смо се упознали: „Пандемија, не присуствовање пливачком тиму, лоше оцене, не виђање мојих пријатеља сваки дан и говорећи погрешне ствари на часу. Остајем нем. “

Забринута због болести, академског притиска, задиркивања и / или одбијања, она уређује своје понашање уместо да преузима социјални или академски ризик. Да ли вам ово звучи познато?

Анксиозност успева у петријевци у адолесцентном развоју - растући хормони, пупање независности и питања идентитета наводе тинејџере да померају границе, дају приоритет пријатељима и фокусирају се на оно што је важно њих.

Студије показују да приближно 33 процента деце са АДХД-ом старости 3-17 година има дијагнозу анксиозности, а стопе анксиозности су веће код жена са АДХД-ом него код мушкараца са АДХД-ом.

Анксиозност се разликује од бриге. Анксиозност је физиолошки одговор на негативне мисли и уверења. Не можемо пожелети анксиозност или је надмашити. То је природни одговор који се развио за опстанак.

[Кликните да бисте прочитали: Симптоми анксиозног поремећаја код деце]

АДХД и анксиозност код тинејџера

Упркос својој склоности погрешној дијагнози, АДХД се значајно разликује од анксиозности.

Тинејџери са АДХД-ом хрвати се са организационим проблемима, изазовима у радној меморији и контролом импулса. Тинејџери са анксиозношћу боре се са компулзивним, опсесивним или перфекционистичким понашањем, психосоматским обољењима, исцрпљујућим фобијама и проблемима повезаним са несигурношћу хране, куће или посла. Системски расизам и / или траума појачавају анксиозност.

Зашто АДХД и анксиозност код тинејџера путују заједно?Извршно функционисање изазови и кашњења отежавају тинејџерима са АДХД-ом да управљају великим осећањима. Тинејџери са АДХД-ом често пропуштају визуелне или слушне знаке и погрешно читају изразе лица, подстичући социјалну анксиозност.

Они су се борили академски и / или социјално. Временом постају будни у погледу онога што говоре или чине. Ово појачава да постане упорно забринуто због следећег пута да ће забрљати или заборавити нешто важно. Када не могу да се носе, анксиозност се усељава.

[Прочитајте: Да ли ваше дете превише брине?]

Анксиозност код тинејџера: промена наших реакција у несигурност

Анксиозност може да преузме живот тинејџера. То је промена облика - управо када тинејџер помисли да је смислио како се бавити једним проблемом, појави се други. Без унутрашњих ресурса, узнемирени тинејџери се избезумљују или одбијају да ураде било шта из страха да неће успети. Не могу толерисати и носити се са неизвесношћу, реално процењују сигурност дате ситуације и примењују алате из прошлих успеха у садашњости.

Када се деца могу носити са нелагодношћу незнања и могућношћу разочарања, кад је имају ефикасне стратегије на које се могу ослонити, они развијају отпорност да би постали компетентни, успешни одраслих. Циљ је да ваш тинејџер не искорени потпуно анксиозност, већ да је препозна онаквом каква она јесте и предузме логичне кораке да се носи са њом.

Да бисте помогли свом тинејџеру да се избори са фрустрацијом, мораћете да знате како делује њихова анксиозност. Разлика је реакција особе на бригу, а не ослобађање од ње. Одбацујући њихове бриге („Ово није велика ствар. Бићеш добро. “) Не поштује стварност бриге. Рашће. Осигурање („Не брините, све ће успети.) Такође не пружа трајно решење.

Можете потврдити њихову забринутост тако што ћете рећи: „У праву си што се плашиш. Нисте сигурни да ли можете то да поднесете. У тој ситуацији је природно бринути. “ То говори да препознајете њихова осећања и сада их можете водити ка томе да управљају.

Анксиозност код тинејџера: 5 стратегија суочавања

1. Промените однос тинејџера према анксиозности

Размишљајте попут Схерлоцка Холмеса и истражујте анксиозност попут загонетке. Када, где и како се јавља анксиозност? Који су његови покретачи? Мозгајте с тинејџерима о томе шта да кажете када стигне брига: „Хм, то звучи као брига. Шта бисте могли да кажете да то умањите? “

Анксиозност одвојите од тога ко је ваша тинејџерка. Многа деца се осећају немоћно због тескобе и имају користи од тога што је редефинишу као нешто што је различито од тога ко су.

2. Останите неутрални и саосећајни

Иако морате интервенисати у ситуацијама насиља, насиља, академског неуспеха или ризичног понашања, већина њих време када тинејџеру треба само ваша подршка у размишљању кроз одговоре на шкакљиве ситуације - а не ви решавање.

Тинејџери узнемирених родитеља вероватно ће и сами бити забринути. Пратите и управљајте својим реакцијама на дететову анксиозност и избегавајте да јавно расправљате о својим забринутостима. Реагујте неутрално, без обзира на њихово иритантно, фрустрирајуће или застрашујуће понашање. Такво понашање указује на то како се тинејџер осећа ван контроле.

3. Почните са малим да бисте изградили самопоуздање

Анксиозност брише сећања на прошле успехе, што је посебно поражавајуће за тинејџере АДХД и изазови у радној меморији.

Изаберите циљ који вам је надохват руке и почните малим корацима. Шта би ваш тинејџер радио да нема анксиозности? Помозите им да се присете времена када су ризиковали и исплатило се. Затим разговарајте о томе како би се то могло применити на ситуацију. Језик понуде: „Вољан сам да се осећам несигурно. Могу да скупим храброст и покушам ово. “

4. Одлучите се за радозналост у односу на анксиозност

Тешко је живети са неизвесношћу, а адолесценција је испуњена непознаницама - посебно сада. Недостатак контроле коју тинејџери осећају у свом животу подгрева њихову анксиозност.

Уместо да гајите забринуте мисли, нека ваша тинејџерска пракса пређе на радозналост. Анксиозност искључује тинејџере и предвиђа негативне исходе, али радозналост им отвара могућности. Помозите им да науче да говоре: „Питам се о ...“, а не „Бринем о ...“

5. Фокусирајте се на изградњу отпорности

Отпорност је антидот за анксиозност. Када тинејџери препознају своје снаге, људе који брину о њима и своје интересе, осећају се сигурније.

Пронађите начине за повезивање са стварима које су важне за вашег тинејџера, попут омиљене рачунарске игре или смешног ИоуТубе видеа. Показивање ове везе учиниће да тинејџер пожели да сарађује са вама на преузимању анксиозности.

Анксиозност код тинејџера: следећи кораци

• Самотестирање: Да ли моје дете има генерализовани анксиозни поремећај?
• Питања и одговори: Како можемо научити свој емотивни, анксиозни преокрет да се смири?
• Читати: Труе Грит - Претварање тинејџера у војника

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 9. фебруара 2021