7 најбољих књига о самопомоћи за анксиозност
Књиге самопомоћи за анксиозност могу бити одлични алати за оснаживање вас да смањите снагу анксиозности и живите добро. Могу се користити самостално или упарени са терапијом. Праве књиге о самопомоћи за узнемиреност нису само добре речи, већ уместо тога нуде легитимну супстанцу помоћ код стреса и анксиозности.
Нису све књиге створене једнако. Др Срини Пиллаи, доцент професор психијатрије на Харвард Медицал Сцхоол (2017), тврди да књиге и програми за самопомоћ могу бити од користи ако су веродостојни. Да би помогао људима да процене квалитет, Пиллаи користи систем који назива РЕСТ. РЕСТ је акроним који представља оно што требамо тражити у анксиозним књигама о самопомоћи:
- Истраживање. Књига за самопомоћ требала би се темељити на истраживању, а не само на нечијим мишљењима о смањењу анксиозности. Да бисте утврдили да ли је књига заснована на истраживању, на крају књиге потражите библиографију. Ако постоји списак референци, то значи да је аутор књигу засновао на доказаним идејама и приступима смањењу анксиозности. Недостатак референци значи да је аутор користио своје идеје, а не идеје засноване на доказима.
- Стручност. Које су квалификације аутора? Аутор са високом дипломом, као што је мастер, МД, Пх. Д., Пси. Д. или Ед. Д. обично има више академске обуке из теме своје књиге за самопомоћ. Лиценца у области, као што је социјални рад или саветовање, такође указује на веродостојност и искуство.
- Самопримењиво. Да ли вам се књига свиђа? Ова књига би могла бити најбоља књига за самопомоћ у анксиозности у целом свету, али ако не одговара вама или не пружа врсту информација коју тражите, то вам није бескорисно. Неке књиге за самопомоћ обраћају се размишљањима док се друге баве осјећајима, а друге се односе на понашање. Шта тражиш? Потражите књиге које су вам лично корисне.
- Поуздан. Књиге за самопомоћ око анксиозности за које се тврди да имају приступе за брзо поправљање или способност решавања свих проблема заснивају се на лажним тврдњама и лажној нади. Колико год сви ми желимо ријеши се тјескобе потпуно и брзо, то није реално. Чувајте књигу која изгледа као чаробни штапић.
Ове смернице ће вам помоћи да пронађете књиге за самопомоћ које вас померају напред, а не да губите време.
7 најбољих књига о самопомоћи за анксиозност
На располагању је добар број веродостојних књига о самопомоћи. Следећа листа се придржава РЕСТ методе процене и садржи седам најбољих књига о самопомоћи за узнемиреност, абецедним редом су наведене по наслову.
- Радна свеска о анксиозности и фобији Аутор Едмунд Ј. Др Боурне, др. Иако мало дуго, ово је изванредан ресурс који ће људима помоћи да савладају свој унутрашњи и спољашњи живот. Садржи мноштво драгоцјених практичних информација које су једноставне за употребу и лако се читају. Такође садржи корисне вежбе тако да читаоци могу одмах применити оно што уче.
- Слободна пауза: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ. Ова самостална радна књига учи читаоце да користе принципе терапије прихватања и посвећења како би разбили ланце анксиозности и опште несреће и створили своју верзију висококвалитетног живота.
- Тхе Феелинг Гоод Хандбоок би Давид Д. Бурнс, др. Мед. Ова свеобухватна књига помаже људима да превазиђу и анксиозност и депресију користећи когнитивно-бихејвиоралну терапију (ЦБТ). Књига пружа информације како би читатељима помогла да разумеју улогу мисли коју имају у анксиозности и води читаоце док то знање примењују да промене анксиозне мисли.
- Максимално ментално здравље: Превладавање депресије, анксиозности и других менталних болести са 20 принципа за срећнији и здравији живот аутор Алекс Георге Србиноски, мр. Велика дубина у релативно краткој књизи самопомоћи, Макимум Ментал Хеалтх пружа практичан, употребљив приступ за превазилажење проблема попут анксиозности како би се живело добро.
- Радна књига за брижљивост и прихватање за анксиозност: Водич за ослобађање од анксиозности, фобија и бриге користећи терапију прихватања и обавеза Аутор: Јохн П. Др Форситх и Георг Х. Еиферт, др. Ова књига о самопомоћи за узнемиреност омогућава читаоцима да користе проверене алате и стратегије за решавање анксиозности и страха и да предузму смислене акције према својим циљевима.
- Радна свеска о смањењу стреса на бази пажљивости др Боб Стахл, др. и др. Елисха Голдстеин Ова књига за самопомоћ која се лако користи реагује на панику, анксиозност и стрес на конструктиван начин. Читаоци стварају равнотежу у свом животу користећи клинички доказан програм темељен на пажњи.
- Савесност за почетнике: повраћај садашњег тренутка - и вашег живота Јон Кабат-Зинн Веома користан додатак било којем списку књига о самопомоћи је брижна књига о самопомоћи. Пажљивост је важна компонента многих приступа за смањење анксиозности, али није увек лако вежбати. Ова књига ставља пажљивост на ваш домет, тако да можете да је употребите у победи анксиозности.
Проверите своју омиљену књижару или он-лине и прегледајте ове књиге које су међу најбољим књигама за самопомоћ због анксиозности. Одаберите прави за вас.
