Ослањање на ваш систем подршке када сте забринути

Ако сам нешто научио откако сам схватио да се борим са хроничном анксиозношћу, неопходно је да се други ослоне на помоћ. У претходним чланцима сам писао о важности постојања јаког система подршке.

Иако можемо бити информисани о стратегијама суочавања које можемо користити за управљање симптомима анксиозности, ипак је на крају важно да у нашем углу буду и други који ће нас подржати.

Зашто је важно имати подршку када се суочите са анксиозношћу

Многе стратегије суочавања помажу у суочавању са анксиозношћу. Неке од ових стратегија суочавања укључују вежбање, добро једење, препознавање окидача и вођење дневника. Открио сам да је вођење дневника стратегија суочавања која је слична поверавању некоме. Писање у дневнику или једноставно писање како се осећате користан је начин за ослобађање од узнемирених осећања и њихово стављање у перспективу. Разговор са неким коме верујете може имати сличан ефекат.

Имати некога с ким можете веровати да разговарате о својој анксиозности, пре свега вам може помоћи да артикулишете оно што проживљавате. Често сам осећао да је тешко другима описати каква су моја искуства. Међутим, описивање својих осећања некоме коме верујем помаже ми да у перспективу ставим оно што осећам. Такође ми помаже да разјасним своје мисли. Након разговора о ономе што осећам, открио сам да могу да организујем своје мисли и видим над чиме имам контролу, а шта не. Такође ми помаже да решим проблеме, променим своје размишљање или прилагодим своје поступке тако да ми помогне да превазиђем ситуацију која је. Понекад, ако се осећам тескобно и не знам сасвим зашто, разговор о томе ми помаже да препознам шта је то.

Разговор са неким коме верујем такође ми помаже да се осећам као да нисам сама. Много пута, када се осећате тескобно, то може бити усамљено место. Често сам се осећао као да сам сам у ономе што доживљавам и што други можда не разумеју. Али, понекад схватим да ми разговор са другима помаже да схватим да је оно што и ја доживљавам нешто што и други доживљавају.

Ослањање на вашу потпору омогућава вам управо то - ослањање на некога. У реду је потражити помоћ и подршку када вам затреба. Важно је разговарати са неким коме верујете. Та особа - или људи - би требало да буде неко попут поузданог пријатеља, значајне особе или стручњака за ментално здравље. Подршка треба да буде неосуђујућа и саосећајна. Могућност разговора са неким ко је брижан и не доноси пресуду може вам помоћи да се осећате као да можете искрено говорити о осећањима за која можда мислите да сте сами. За себе, иако постоје и други за које знам да могу да верујем, то је првенствено моја значајна друга на коју се ослањам. Иако окретање мом систему подршке не решава нужно моју ситуацију, то ми помаже да предузимам позитивне кораке у правом смеру. Поделите у коментарима испод како вам је ослањање на ваш систем подршке корисно.