Све што вам треба је само-љубав

Један од највећих изазова са којим се суочавају људи са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) одржава позитивно самопоуздање. Ми одрасли смо обично хиперкритични према себи. Повећавамо своје грехе и недостатке и минимизирамо своје врлине и достигнућа. Вјерујемо да су позитиви које стварамо настали димом и огледалима, док ствари које нисмо успјели направити представљају истинско мјерило ко смо.

Људи са АДХД су лоши у самопроцењивању. Искривљавамо се више од огледала за забаву. Да нису тако болне, ове изобличења би била смешна.

Борио сам се с тим проблемом 66 година и научио сам неколико трикова који су ми помогли да управљам самокритике и АДХД-а, и може вам помоћи.

1. Знајте да сте лоши у самопроцењивању, да искривљавате свој поглед све време, скоро увек на негативан начин. Знам врло мало одрасли са АДХД-ом који себе преценљују.

2. Када почнете да се пребијате над собом, сјетите се да је то само ваша лоша навика, а не тачна процена.

[Живот је прекратак за срамоту]

3. Никад се не брините сами. Ово је мој омиљени савет, који ме је научио Тхомас Г. Гутхеил, М.Д., легендарни професор психијатрије на Харвард Медицал Сцхоол.

4. Проведите време са људима који вас воле и цене.

5. Одмакните се од људи који вас критикују и сруше.

6. Имајте на уму листу захвалности у сваком тренутку. Шта имате у животу на чему сте захвални? Као што је рабин једном написао, „Срећа није имати оно што желиш, већ жели оно што имас“.

7. Смејте се животу, смејте се другима и смејте се себи. Мудри човек је једном рекао. „Живот је трагичан у својој судбини, лирски по својој бити и комичан у свом постојању.“ Само-мржња се раствара у смеху.

[17 ствари које се воле о АДХД-у!]

8. Схватите да стање вашег мозга - ваша неурохемија - понекад ствара садржај ваших мисли, иако обично о томе размишљамо обрнуто. Ако смо на суморном месту, наши умови трагају за куком на којој ће обесити мрак.

На пример, ако се осећам доле, без икаквог разлога, мој ум лови неки веродостојан разлог за блуес: превише сам дебео; Потрошио сам превише новца на глупу куповину; не свиђа ми се.

Чињеница је да мој блуес није настао ни у једном од тих узрока, али у неурохемијском стању сам се затекао случајно, и то без икаквог разлога, осим чудеса и ћудљивости хемије мог мозга. Ово је добра вест, јер је лакше променити хемију мозга него променити ону дугу листу узрока за које се чини да имам на располагању.

9. Знајте како променити хемију мозга Неки једноставни и поуздани начини су: брзи налет физичке вежбе; разговор са пријатељем; људски загрљај; бацање кроз фотографије људи или места које волите.

10. Доведи пса. Ваш пас ће радити оно што наш пас Зигги ради сваки дан: вољети вас на комаде, са љубављу која је заразна.

[Бесплатно преузимање: Тајне мозга АДХД-а]

Едвард Халловелл, М.Д., је члан АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 21. јуна 2019