Да ли стигма избија из ваших циљева менталног здравља?
А. Форбес чланак из 2019. године наводи да 80 одсто новогодишњих резолуција пропада, делећи бројне разлоге због којих се то догађа.1 Када су у питању ваши циљеви менталног здравља, може ли стигма бити једна од ствари која кочи ваше одлуке? Приближавамо се крају овог првог месеца у новој години и знам да ће многи људи процењивати како им иде са својим резолуцијама, па сам желео да погледам ову тему.
Постављање циљева менталног здравља и како стигма утиче на њих
Истраживање компаније Веривелл Минд у децембру 2020. открило је да 40 одсто њихових читалаца планира да постави циљеве за нову годину који укључују и њихово ментално здравље.2 У јеку моје борбе са депресија, анксиозни поремећај, и поремећај екскоријације (берења коже), Доносила бих резолуције усредсређене на своје ментално здравље, и планирала како да радим боље, будем боља и свеукупно добити боље у новој години.
С обзиром на ту 80-постотну статистику Форбес поменуто, јасно је да је задржавање новогодишње одлуке за почетак тешко и мислим да је то тако
предрасуда игра улогу у искорењивању циљева које смо поставили за своје ментално здравље. Стигма менталног здравља може имати много негативних утицаја, укључујући изоловање људи од добијања помоћи, изазивање дубоке срамоте и још много тога. Постоји један део стигме да посебно утичем на факторе овог разговора, а то је осећање да се не трудим довољно.Ствар са било којим циљевима је та да желимо да брзи резултати имају осећај да напредујемо. Када не видимо тај брзи напредак, можемо почети да се осећамо спутано, и то је нешто са чиме сам се и ја борио. У та времена могло се осећати као да се нисам довољно трудио да достигнем ниво бољег који сам тражио.
„Не трудити се довољно“ основна је стигма менталног здравља. Без обзира колико се заправо трудили, ако у вама нема значајне разлике ментално благостање, онда стигма каже да не улажете праву количину напора. То заузврат може отежати жељу да и даље покушавате да испуните циљеве, јер се може осећати као да нисте за то спремни.
Гледајући из те перспективе, то је манифестација самостигма, али овај осећај недовољног труда може произаћи и из спољне стигме. Можда је неко од ваших блиских оних због којих се осећате као да бисте се требали више потрудити или, у доба друштвених мрежа, можда је то окрутан коментар незнанца на мрежи. Било да се ради о самостигмизацији или стигмирању спољашњег извора, ово може имати велики утицај на ваш напредак.
Напредак није линеаран: Не дозволите да стигма избаци ваше циљеве менталног здравља
Највећи савет који имам за решавање ваших циљева менталног здравља и спречавање стигме да их избаци из колосијека је да то упамтите опоравак или чак напредак није линеарни процес и дешава се вашим темпом. У реду је ако идете спорије. Чак је и у реду ако сте имали застоја док сте радили на остварењу својих циљева. Беспрекорно сналажење у циљевима менталног здравља није реално, нити је потребно. Још увек можете да започнете поново или да наставите тамо где сте стали.
Не дозволите да вам стигма избаци из циљева ментално здравље и каже вам да се не трудите довољно. Ово што радите је сјајно, а ја сам овде да вас бодрим.
Извори
- Каприно, К., "Три главна разлога због којих новогодишње одлуке не успевају и како ваши могу успети." Форбес, 21. децембра 2019.
- Фиелдинг, С., "Доносите ли новогодишњу одлуку ове године? Читаоци теже.„Веривелл Минд, 23. децембра 2020.
Лаура А. Бартон је писац белетристике и нефикције из регије Ниагара у Онтарију у Канади. Нађи је на Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.
