Да ли се слажете са променама: Како ојачати когнитивну флексибилност свог детета

Когнитивна флексибилност - способност да се лако прилагоде новим и неочекиваним условима - тешко је за многу децу (и одрасле) АДХД. За нашу децу и најмање промене свакодневних рутина могу брзо постати огромни изазови. Промена планова, омиљена одећа у прању, пилетина за вечеру уместо хотдогова - све то може резултирати екстремним емоционалним узнемирењем свих укључених.

2020. је, наравно, година драстичних промена. Пандемија се променила где, када и како деца уче, како се друже и играју и кога свакодневно виђају. Усред свих ових сметњи, наша деца су разумљиво фрустриранија и нерегулисанија него икад.

Али баш као што спортиста гради мишиће, наша деца могу научити да ојачају ово критично когнитивна флексибилност вештина, помажући им да изграде отпорност и „закотрљају се ударцима“ како се ова ера неизвесности протеже.

5 начина за изградњу когнитивне флексибилности

1. Покажите емпатију

Иако често желимо да уразумимо своју децу када су љута или узнемирена, то у жару тренутка ретко успе. Дечји мозак или, тачније, предфронтални кортекс где се догађа логично размишљање је превише „врућ“ када је под стресом; потребно је да се охлади пре него што дете може да слуша.

Када је ваше дете узнемирено, ваше прва реакција треба да буде емпатија. Загрљај или осмех и једноставно, „Опа, то мора да узнемирава“ или „Жао ми је што се догодило“ нуди везу са вашим дететом и омогућава му да се простор смири.

[Зашто са АДХД дететом никада нећете победити у борби за моћ]

2. Објасните когнитивну флексибилност

Када се дететове емоције охладе, пронађите добро време за разговор на језику прилагођеном узрасту о томе како тешко може бити да млади мозгови буду флексибилни. Објасните да им мозак расте и уче нове вештине, баш као што то раде у школи или у спортском тиму. Рад на когнитивној флексибилности захтеваће напор и вежбање - попут тренинга спортиста за неки спорт - али на крају ће вам се исплатити, а ви сте ту да помогнете.

3. Помозите им да именују њихове емоције

Када се деца ухвате у менталитету нефлексибилности, то може изазвати снажне негативне емоције. Ако им дају имена онога што осећају, на крају им може помоћи да постану флексибилни око рутина и навика.

Ако се догоди инцидент који покреће, сачекајте дететово емоције да се охлади, али не толико дуго да се и сам догађај заборави. Затим, седите с њима и помозите им да именују „лоша“ осећања (фрустрација, бес, туга) која су осећали када нису могли да пребаце брзину или промене начин размишљања. Ако је могуће, нека идентификују где се у телу та емоција најснажније осећала.

Овом активношћу држите се подаље од пресуда, попут „Мој учитељ ме наљутио“ или „Растужио ме“. Треба да циљате само на то да ваше дете именује емоције у телу онако како се оне јављају.

[Мирно почиње код куће: Како научити вештинама емоционалне регулације]

Охрабрите дете да често наглас именује емоције и нудите начине за излазак из циклуса нефлексибилности: „То је морало бити заиста фрустрирајуће када нисте могли да пронађете свој домаћи задатак на мрежи. Потпуно разумем. Да ли бисте желели помоћ да пронађете решење за ово? “

Моделирајте сами ову технику именовања кад год је то могуће: “Осећам се заиста тужно што ове године не можемо да одемо код баке на Дан захвалности. Тренутно стварно боли. Али радујем се нашој породичној гозби. “

Уносећи језик флексибилности и осећања у свакодневне породичне разговоре, деца могу да усвоје ове вештине и направе их својим.

4. Преглед и вежбање

Ако се суочите са предстојећим поремећајем - попут преласка на интернет школа од личног учења, приступа школским задацима на новој дигиталној платформи или друге јутарње рутине - прегледајте промене и разговарајте о томе шта се може догодити са вашим дететом.

Мозгалице и планирање око промена јачају когнитивну флексибилност; показује вашем детету да може да преброди и најтеже ситуације.

5. Обезбедите подстицаје и награде

Постављање значајних подстицаја деци за рад у правцу стварања мишића когнитивне флексибилности може увелике помоћи у одржавању пута на путу ка отпорности.

Водите дневник или дневник сваког успеха, на пример, и прославите малим наградама, као што је додатна књига или време за читање пред спавање или омиљени десерт. Знање да с друге стране постоји награда може мотивисати децу да прођу кроз тежак и неудобан прелаз када се промене очекивања.

Иако је промена тешка, дечији мозак је ожичен за учење. Уз смернице и подршку могу да науче драгоцене вештине које ће им помоћи да се суоче са неизвесношћу, потешкоћама и свим животним неизбежним успонима и падовима.

Когнитивна флексибилност са АДХД-ом: следећи кораци

• Питања и одговори: Како могу научити флексибилност свог аргументованог детета са АДХД-ом?
• Савет: Тренутно 5 дневних ритуала за смањење стреса у вашем АДХД домаћинству
• Читати: Помозите свом детету да прихвати промене

---

ОВАЈ ЧЛАНАК ЈЕ ДЕО БЕСПЛАТНОГ ПОКРИВЕЊА ДОДАТКА ПАНДЕМИЈОМ
Да подржи наш тим у тежњи користан и благовремен садржај током ове пандемије, Молимо вас придружите нам се као претплатник. Ваша читалачка публика и подршка помажу вам да то омогућите. Хвала вам.

Ажурирано 4. новембра 2020