„Осећам се као губитник!“ Како изградити самопоуздање код тинејџера са АДХД-ом

Примам безброј имејлова од родитеља тинејџера са АДХД-ом, а многи имају заједничку тему: фрустрација због полу-празних погледа свог детета на стакло. Разумем забринутост: тешко је гледати адолесценте заглављене у негативном простору главе за који се осећамо лоше опремљеним да бисмо им помогли да побегну.

Али многи родитељи имају више моћи него што мисле. Најбољи начин да помогнете тинејџерима да развију позитиван, здрав начин размишљања о себи и својој будућности је да буду присутни - и стрпљиви.

Како изградити самопоуздање код тинејџера са АДХД-ом

Покажите се за своју тинејџерку поуздано

Борбе наше деце подстичу наше најгоре страхове за њих: суморну будућност која проистиче из незадовољеног потенцијала. Много мог рада усмерено је на то да прво помогнем родитељима да управљају својим емоцијама како би се могли показати својим тинејџерима на позитиван, продуктиван начин.

Али када смо обрадили сопствене емоције у вези са борбама, ту је и даље ствар наше деце. Како им можемо помоћи да се крећу кроз овај период и стекну осећај сврхе и (можда) чак и радости?

Нема брзих решења. Тинејџери са АДХД-ом су обично крути мислиоци, оперишући од онога што психолог и научница Царол Двецк назива „фиксним начином размишљања“. Болно свесни својих неуродиференци, већини је потребно много доказа да би се њихово мишљење променило и побољшало поглед на свет.

[Како направити прави песак код тинејџера са АДХД / а>]

Све започиње фокусирањем на дугу игру и неговањем породичне културе укорењене у поштовању и повезаности. Наставља се подржавајући наше тинејџере док се крећу кроз своју нелагоду и опорављају осећај сврхе и наде.

Лажна похвала цензора

Тинејџерски глупи монитори су фино подешени тако да уочавају лажне похвале. Ако имају ниске самопоуздање, ако им кажу да су сјајни или су обавили сјајан посао, посебно у нечему због чега ме осећају, донеће више штете него користи. Ово се посебно односи на децу која свакодневно чују да се не мере с наставницима, родитељима или сопственим очекивањима.

Иако похвале и подстицаји могу бити добронамерни, истраживање је непобитно: ослањање на спољна мотивација може срушити унутрашњи нагон тинејџера и ометати развој осећаја за себе. Штавише, мање је вероватно да ће открити како је добар осећај учинити нешто ради тога.

Чувајте се утицаја друштвених медија

Студије показују повезаност између високог нивоа употребе друштвених медија и повећаног анксиозност, поремећаји расположења и други проблеми менталног здравља међу тинејџерима. Др Деворах Хеитнер, ауторка У екранима: Помагање деци да напредују (и преживе) у свом дигиталном свету(#ЦоммиссионсЕарнед), нуди следеће предлоге за родитеље да помогну тинејџерима да развију емоционално здраве навике на екрану:

[П: Како могу да помогнем тинејџерима да боље управљају временом употребе екрана?]

• Научите да препознате када технологија расте. Многи тинејџери посежу за друштвеним мрежама и технологијом као подразумеваним одговором када желе да ублаже своју анксиозност; можда не схватају да би апликације и људи са којима ступају у интеракцију могли да имају супротан ефекат. „Усредсредите се на коришћење апликација за повезивање са људима који вам се свиђају или пратећи познате личности које вас инспиришу“, каже Хеитнер.
• Пазите се потраге за „свиђањима“. Тражење одобрења или појачања ега у облику „свиђања“ и следбеника може навести тинејџере да се појаве на својим друштвеним мрежама на начине који стварају већи стрес. Хеитнер каже: „Не желите да промените идентитет да бисте привукли више људи.“
• Прекини везу са везама због којих се осећаш лоше. Друштвени медији често доводе до непријатних емоција, укључујући љубомору, неадекватност и изолацију. Хеитнерова препорука? Одмакните се од веза чија активност на друштвеним мрежама подстиче негативне емоције.
• Склоните се од јавних обелодањивања. Хеитнер каже: „Деца са АДХД могу доћи у искушење да много тога открију на друштвеним мрежама, посебно ако њихово ментално здравље пати. Обраћање једном пријатељу или породици или терапеуту постићи ће бољи резултат од јавног објављивања њихових интимних осећања. “

Дајте им контролу

Ако сте се икада осећали немоћно током свог живота, знате како то повећава стрес и анксиозност. Исто важи и за тинејџере, можда и више, јер они жуде за неовисношћу и контролом.

У њиховој књизи Самовоље дете(#ЦоммиссионсЕарнед), Др Виллиам Стикруд и Нед Јохнсон залажу се за то да деци дају већу контролу над њиховим животима како би им се ојачао осећај за агенцију и сузбили поремећаји повезани са стресом. За ово је потребан напор. Док су наша деца тинејџери, често постоје добро излизани обрасци односа са њима који доприносе осећају немоћи. Потражите могућности да прошире своју контролу - одлуком коју активност желе да раде или одабиром времена за домаћи задатак. Када наши тинејџери осете да имају контролу, осећаће се поштовано и способно.

Не одбацујте њихова негативна осећања

Већина тинејџера са АДХД-ом су много пута чули да нису довољно добри / паметни / организовани / стрпљиви. Ипак, унутрашњи глас наше деце одаје најоштрије критике, са више правилности и обима. Често кажем свом тинејџерском сину који је оштар према себи: „Заслужујете љубазнијег шефа!“

Унутрашњи критичар наше деце, негативни самоговор, на који проводе толико времена хиперфокусирајући се, неће нестати, али можемо им помоћи да избегну поверење у све што говори. Наш инстинкт је да се укључимо у логичне аргументе или убедимо своју децу да њихов унутрашњи критичар греши. Али, уместо тога, требало би да слушамо, саосећамо и признамо њихова негативна осећања.

Како изградити самопоуздање код тинејџера са АДХД-ом: следећи кораци

• Преузимање: Претворите апатију вашег тинејџера у заруке
• Читати: Унутар АДХД ума вашег тинејџера
• Научите: Како мотивисати тинејџера са АДХД-ом

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

#ЦоммиссионсЕарнед
Као сарадник на Амазону, АДДитуде зарађује провизију од квалификованих куповина које су извршили читаоци АДДитуде на повезаним везама које делимо. Међутим, све производе повезане у АДДитуде Сторе су самостално изабрали наши уредници и / или препоручили читаоци. Цене су тачне и артикли су на залихама од тренутка објављивања.

Ажурирано 15. октобра 2020