Тјескоба због вашег дјетета у колеџу? Како не бринути

Анксиозност родитеља не престаје када дете оде на факултет. У ствари, често је искусити анксиозност због деце школског узраста (млади одрасли). Недавно сам имао много разговора о бригама и стрепњи због деце која одлазе на колеџ и управо сам оставио сопственог сина у његовој школи на првој години. Ево погледа због чега слање малолетног одраслог детета може да изазове анксиозност и како да се не узнемиравате без обзира на све узроке.

Тјескоба око дјеце школског узраста може изгледати безгранично

Без обзира да ли сте ово први пут да шаљете малолетно дете на факултет, то је први пут ово дете на факултет. Стога је искуство пуно непознаница. Непознате и неизвесности су главни узроци анксиозности. Људски ум не воли то што нема одговоре, па кад је на новој територији, сјајно је да замишља проблеме попунити празнину и измишљати све могуће могуће негативне исходе, који заузврат изазивају нове бриге и страхови. Уобичајене неизвесности које могу загорчати живот родитеља деце школског узраста укључују такве мисли. Хоће ли моје дете:

• Уклапати се и наћи пријатеље или бити усамљен?
• Стећи превише пријатеља и стално се забављати?
• Пробудити се сами и стићи на час?
• Издржати интензивно радно оптерећење?
• Били сте носталгични?
• Да не будете носталгични и да вам буде драго што вас нема?
• Разболите се, укључујући ЦОВИД-19?
• Борити се са својим менталним здрављем?
• Добро једе?
• Знате шта да радите суочавајући се са проблемима?
• Неуспех?

Можда први пут у животу вашег детета - скоро две деценије - нисте ту да помогнете да ствари прођу мирно. То може бити узнемирујуће и изазвати анксиозност.

Ове узнемирене мисли и осећања су нормални део вашег преласка у ову нову фазу родитељства, али не морате да се предате својим бригама.

Како да вас не поједе брига: Створите границе анксиозности

Док ово пишем, мој син је у школи мање од недељу дана. Иако је ово још увек врло ново, мирна сам у вези са целом ствари. Не доживљавам анксиозност јер сам створио границе анксиозности, ограду, ако желите, са собом на једној страни и бригама на другој. Користите ове савете за стварање граница:

• Визуелизујте. Замислите да можете размишљати о својој младој особи и насмешити се, а не намрштити се од бриге. Замислите да се осећате мирно и спокојно око тога где су они и где сте ви. Потпуно замислите ово и опишите како ће то изгледати за вас. Ово ствара основу за границу коју градите око анксиозности, јер оно што визуелизујете је оно на шта се фокусирате, а оно на шта се фокусирате је оно што расте. Знање шта заправо желите да имате и како желите да се осећате и будете ефикасније је од размишљања о анксиозности коју не желите да имате.
• Објава. Свакако, не поричем било какве аутоматске негативне мисли, бриге и емоције које се појаве. Порицање и избегавање служе за повећање, а не за смањење бриге, јер омогућавају да се мисли и осећања вребају и задржавају. Стога је важан корак у стварању граница анксиозности, тако да вас брига око детета на факултету не изједа, коришћење вештина пажљивости свесности и прихватање. Уочите своје узнемирене мисли и једноставно им дозволите да буду тамо. Доћи ће и отићи природно. Али не морате да им дозволите да упадају у ваш лични простор (уосталом, ваше дете се управо одселило и сигурно не желите да се овај непозвани гост усели на њихово место).
• Унесите свеже мисли. Да бисте престали да преживљавате (непрестано размишљајући о својим бригама), будите опрезни и усредсредите своју пажњу на нешто стварно и опипљиво у вашем садашњем тренутку. Такође, када се бринете, користите техника дефузије од терапија прихватања и залагања. Подсетите се, „Имам ту мисао (попуните празно са вашом одређеном бригом)“ да бисте се подсетили да је брига само мисао и да није нужно стварна.
• Утврдите зашто сте поносни на дете из колеџа. У доњем видео запису расправљам о томе шта ово укључује и зашто је то једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте смањили анксиозност због свог младог одраслог детета. Позивам вас да се прилагодите.

Запамтите и ви да признате своје родитељске снаге. На крају крајева, одгајали сте их читав живот да бисте их припремили за независност. Добрим делом захваљујући вама, добили су ово. Као и ти.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.