Прављење здравих граница са ментално болесним чланом породице

Стварање здравих граница са ментално болесним чланом породице је кључни корак за вашу самопомоћ као подршку. Читајте даље да бисте сазнали више о врстама здравих граница које сам направио са својим братом, који има хроничну депресију и анксиозност.

Зашто је стварање здравих граница важно 

Стварање здравих граница са ментално болесним вољенима штити вас обоје. Када су се симптоми мог брата појачали пре његове званичне дијагнозе, он ме је неколико пута вербално злостављао. Иако је престао да физички злоставља, понекад сам се осећала угрожено начином на који је разговарао са мном. Ови инциденти би кулминирали мојим братом који је „сишао“, где би се изузетно извинио због свог понашања.

Моја тадашња реакција била је да одбацим извињења. Напокон, овде је био човек који очигледно није имао контролу над својим понашањем - и сигурно би му било прихватљиво извињење, зар не? Такође сам била забринута због тога да се мој брат осећа још депресивнијом говорећи му како су његови поступци утицали на мене.

Ово се брзо претворило у зачарани круг - мој брат би ме вербално злостављао док би био веома узнемирен, обилно се извињавао, инсистирао бих да то није велика ствар, поновило би се. Све то време патило је моје сопствено ментално здравље, јер сам се плашила постављања здравих граница са ментално болесним чланом породице.

Говорећи за себе и правећи здраве границе

Саветом свог саветника научио сам да узнемиравам брата након ових инцидената на неосуђујући начин. Могао сам да објасним како је вербално злостављање оштетило моје самопоштовање и подигло ниво анксиозности. Иако је чување ових информација проузроковало великом кривицу мом брату, то је био први корак ка томе успостављајући здраве границе између нас - јасно сам ставио до знања да нисам у реду са овом врстом интеракција.

У данашње време са братом стално постављам здраве границе - кажем му сате у којима ћу спавати и радити и молим га да их не зове, осим ако није хитно. Излазим из собе или спуштам слушалицу ако постане вербално насилна према мени. Такође све време вербализујем свом брату да га волим и желим да буде добро - ово осећање може мирно коегзистирати уз чврсте границе.

Ефекат граница

Кад правим здраве границе, мој брат сазнаје какво понашање није прикладно и то га може навести да затражи одређену помоћ ако је потребно. На пример, једном кад је сазнао да су ме његови вербални испади узнемирили, потражио је савет о управљању бесом. У нашем случају, постављање граница је било вин-вин ситуација.

Каква су ваша искуства са постављањем здравих граница са ментално болесним чланом породице? Обавестите ме у коментарима.