Суочавање са анксиозношћу за нову школску годину за родитеље и децу

Уследила нам је још једна школска година. Као и увек, анксиозност је често нежељено слепо путовање у ранцима или нежељени гост код куће. Ове године, можда је чак и више распрострањена него икад из љубазности због настављене ситуације са ЦОВИД-19. Не дозволите да се анксиозност обележи заједно са породицом ове школске године.

Тјескоба због нове школске године постаје смисао

Анксиозност у новој школској години има смисла, јер наша тренутна ситуација представља плодно тло анксиозност. Неке школе су се наставиле и одржавају традиционалне часове личног образовања. Неки од њих најавили су да могу изаћи на интернет било када у тренутку избијања епидемија. Друге школе почињу са онлине предавањима, али могу да наставе личну структуру у непознато време. Други су најавили да ће бити на мрежи најмање до краја зимског термина. Активности су у немиру, чак и за округе који их покушавају одржати као и обично.

С обзиром на неизвесност и стрес, чини се да је анксиозност пре правило него изузетак. Речено је да анксиозност не мора бити ваше правило. Центрирањем вашег

Усредсредите се на оно што можете контролисати да бисте ублажили анксиозност нове школске године

Теорија избора и реална терапија, коју је основао Виллиам Глассер - снажни заговорник образовања и помоћи деци, наставници и школе се истичу - тврде неке важне премисе које родитељи и деца могу прихватити за новост са ниском анксиозношћу школска година:

• Не можемо да контролишемо друге људе или многе наше спољне околности.¹
• Ми Можемо контролишу се и наши одговори кроз изборе које доносимо.¹
• Сви имамо пет основних потреба које нам, кад су задовољене, омогућавају да напредујемо упркос томе оно што не можемо да контролишемо.²

Ситуација ЦОВИД-19 је изван наше индивидуалне контроле, као и одлуке које се доносе на различитим државним и локалним нивоима у вези са статусом наших школа. Међутим, можемо сами доносити одлуке и предузимати радње које ценимо како бисмо имали контролу над сопственим животом. Можемо учинити нешто да не само преживимо могућу бурну школску годину, већ да процветамо без обзира шта она донесе. Један од начина за то је имати на уму Глассер-ових пет основних потреба и настојати их испунити - и помоћи нашој деци да их испуне.

1. Преживљавање- Заправо, основна људска потреба да остане здрава и жива осећа се угрожено. Да бисте помогли својој деци да се осећају више контролисано и мање угрожено, заједно направите план "здраве породице". Чак и ако сте већ водили сличне разговоре, подсетите децу да могу да предузму мере како би се одржала здравим. Заједно планирајте хранљиве грицкалице и оброке за дугорочно здравље, умивање руку учините забавном рутином и укључите целу породицу у санацију површина и школског прибора. Уместо да се фокусирате на страх, нагласите позитивне стране здравог живота. Можда размислите о путовању у своју школу или јавну библиотеку (или претражите на мрежи ако су ваше локалне библиотеке затворене) да бисте сазнали више о људском телу на начин прилагођен узрасту. Када људи било ког доба схвате како људско тело делује у борби против болести, анксиозност опада.
2. Љубав и припадање--За децу чије су школе затворене, изолованост и усамљеност може бити а извор тескобе. Деца се морају повезати са другом децом. Наставите да откривате начине на које ћете својој деци омогућити да комуницирају са пријатељима и школским колегама. Један од начина да се деца повежу је одабиром класе маскоте, објекта који се може лако санирати, а који може да путује од куће до куће на штафети. Деца могу да пошаљу поруку са маскотом следећем детету на реду. Одредите време састанка и место за размену маскота, као што је свако јутро испред школске зграде. Чак и ако морају да остану социјално дистанцирани, двоје ученика укључених у размену могу се на кратко видети. Како год то учинили, неопходно је одржавање детета у вези са школским колегама у ситуацији на мрежи.
3. Снага- Сви морамо да осетимо осећај контроле над својим животом. С великим школским одлукама које су у великој мјери изван наше контроле, лако се осјећати неуређено, под стресом и анксиозно. Прихватите политике вашег округа, а затим сами направите избор унутар тих параметара. Чак и нешто тако једноставно као што је креирање рутина за школски дан (важно чак и изван пандемије) може бити уверљиво и умирујуће. Уводи предвидљивост у ситуацију која је углавном непредвидљива.
4. Слобода- Овај је уско повезан са моћи. Када се све наше одлуке доносе за нас, а ми их не волимо, долази до анксиозности. Ово важи за све узрасте. Уверите се да и ви и ваша деца можете доносити одлуке за своју школску годину. Имате ли спортисту којој је сезона отказана? Које још могућности можете да пронађете ви и ваше дете да буду активни? Стварање опција вежба вашу слободу и може умањити анксиозност на велике начине.
5. Забавно--Будимо реални. Живот је постао веома тежак. Ово је озбиљна ситуација. Бремена има на претек. У обична времена многе ствари у вези са школом могу изазвати анксиозност, а сада смо нагомилали још тога. Давање забаве приоритету јер ваша породица може довољно ублажити анксиозност да вам помогне да реагујете уместо да реагујете. Сваки дан учините нешто што је једноставно за забаву и уживање и нека сви у породици помогну да одлуче шта ће то бити. Откривање и наглашавање лакших аспеката школе такође ће вам неизмерно помоћи.

Много тога што се дешава у нашем свету је изван наше контроле. То не значи да сте немоћни и не треба вас бринути за нову школску годину. Размотрите сваку од пет основних потреба и помозите себи и вашој деци да донесу избор да их изађу у сусрет. То неће променити начин рада школа, али ће позитивно утицати на то како ви и ваша деца доживљавате своју школску годину.

Извори

1. Глассер Институт за теорију избора, Шта је теорија избора? Приступљено 19. августа 2020.
2. Глассер Институт за теорију избора, Водич за брзи почетак теорије избора: основне потребе. Приступљено 19. августа 2020.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући „Пажљиви пут кроз анксиозност“, „101 начин за помоћ у заустављању анксиозности“, „Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута“, „Пажљивост“. Часопис за анксиозност, Радна књига за бригу о анксиозности, одмор без одмора: Терапија прихвата и обавеза у три корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.