Тјескоба нас тјера да тражимо проблеме, изобличује стварност

Ако живите са тескобом, шансе су да тражите проблеме. Немојте ме погрешно схватити. Дефинитивно то не радите намерно. Сви људи имају уграђену пристрасност негативности због чега смо у приправности за опасност како бисмо могли да предузмемо мере како бисмо се заштитили. Анксиозност, у свом погрешном покушају да нас заштити, узурпира пристрасност негативности и увећава је, узрокујући да делујемо под претпоставком да свуда постоје проблеми. Нажалост, ово је искривљени осећај стварности због којег се можемо осећати готово стално на ивици, исцрпљени, па чак и физички болесни. Једном када сте свесни да вас анксиозност тера да тражите проблеме, уместо тога можете потражити друге ствари, па чак и пронаћи радост.

Анксиозност искривљује стварност

Будући да смо забринути због тога што ствари иду по злу, због људи који нас осуђују, последица прошлих грешака или било чега другог, природно желимо да спречимо оне ствари због којих смо забринути. Узнемирене мисли и осећања нас траже да погрешимо, па их, у теорији, можемо исправити и избећи проблеме. Ово би било у реду да анксиозност не искриви стварност.

Анксиозност има начин да изврне начин на који видимо себе и свој свет. Замислите анксиозност као уређај за виртуелну стварност (ВР) који замењује оно што видимо и чујемо сопственим фиктивним интерпретацијама. Када носимо овај ВР уређај, не тумачимо ствари објективно, већ намећемо своја узнемирена уверења неутралним догађајима.

Ево само једног примера како анксиозност искривљује стварност и наводи нас да тражимо проблеме. Уђете на састанак и седнете. Двоје људи вас гледају, али онда се осврћу на оно што су радили. Неколицина разговара тихо и не признаје вас. Непријатно седнете и мислите на једно или више од следећег:

• Био сам у праву. Отпустићу ме, а то већ сви знају.
• Заиста сам се јуче правио глупо у трпезарији и нико не жели да ме повезују са мном сада.
• Нисам био овде довољно рано. Мисле да сам лења и да нисам посвећена послу. Замјерају ми што морам покупити опуштеност.
• Досађујем и нико не жели да разговара са мном.

Све ове негативне претпоставке догодиле су се у року од неколико секунди од уласка у собу и седења. Анксиозност вас извлачи из собе у ваше мисли о стварима које су се већ догодиле, стварима које би се могле догодити и искривљеним тумачењима онога што се сада догађа. Уклоните ВР слушалице и вероватно ћете видети другачију, реалистичнију слику.

Уклоните ВР уређај Андроид-а и будите неутрални посматрач

Наше мисли не представљају увек стварност. Неутралне догађаје тумачимо кроз сопствена прошла искуства, мисли, осећања, страхове и бриге о будућности. Уз сву ову пресуду која замућује слику, врло је тешко јасно видети.

Ево шта би неутрални посматрач видео на том састанку:

• Неколико људи је седело око стола чекајући да започне састанак.
• Неки су тихо разговарали међу собом, док су други гледали папире испред себе.
• О чему су људи причали или учили било је непознато, па би покушаји нагађања ионако били бесмислени и неважни.
• Неко нови је ушао у собу и сео (то бисте били ви).
• Двоје људи су приметили и вратили се ономе што су радили.
• Остали су наставили да разговарају, тако да нису били свесни или забринути за особу која је ушла и двоје осталих који су проучавали шта је било испред њих.

За овог неутралног посматрача нема проблема. Неутрални посматрач не носи ВР слушалице које покрећу анксиозност, већ само примећује шта се око њих догађа. Ова перспектива даје им слободу да морају свему придавати вредносне судове; стога, уздржавајући се од покушаја да свему што се догоди, прида значење, неутрални посматрач доживљава много мање анксиозности.

Потребно је стрпљење и вежба, али сви можемо научити да постанемо неутрални посматрачи. Када то учинимо, више не гледамо свет кроз узнемирену лећу и стварамо искривљене интерпретације. Тада можемо уживати у тренутку какав је, ништа више и ништа мање - и ништа узнемирено.

Позивам вас да погледате овај видео за савете о томе како постати неутралан посматрач.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући „Пажљиви пут кроз анксиозност“, „101 начин за помоћ у заустављању анксиозности“, „Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута“, „Пажљивост“. Часопис за анксиозност, Радна књига за бригу о анксиозности, одмор без одмора: Терапија прихвата и обавеза у три корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.