Доношење одлука изазива анксиозност

Као забринута особа, открила сам да доношење одлука узнемирено може бити веома изазовно. У ствари, доношење одлука може изгледати као тако застрашујући задатак, без обзира колико главна или мања одлука може бити.

Због тога морам признати да сам већ много пута избегавао доношење одлука како се не бих морао носити са стресом и нелагодом која настаје уз тај процес. Такође, било је доста пута да сам провео недовољно много опција за вагање времена, могућности истраживања или руминатинг након тога о разним одлукама које сам могао донијети.

Зашто ме одлуке које се доносе узнемирено превише оптерећују?

Од доношења једноставних одлука, као што су где ићи на вечеру, или сложенијих одлука, попут писања е-поште или нечега врсту аутомобила за куповину, доношење одлука може изазвати осећај страха, бриге и несигурности који додатно доприносе уопште анксиозност. Понекад та анксиозност доношења одлука може произаћи из претходних негативних ситуација које су се десиле око сличних одлука. Понекад та анксиозност може бити последица овертхинкинг о последицама погрешног избора.

У оба случаја често се забринем када морам да донесем одлуку о нечему, јер очајнички желим да избегнем непријатне осећаје који могу бити повезани са било којом одлуком коју донесем. Мислим да могу разочарати себе, или још горе, друге, ако донесем погрешну одлуку.

Како се носити са анксиозношћу доношења одлука

Открио сам да постоје начини да тренирам мозак који ће ми помоћи да доносим одлуке без стрепње или претјеране бриге. Мени је ово увек у току, али ове савете сматрам корисним:

1. Имати на уму. Узимање времена да се фокусирам на своје мисли у тренутку док сам у процесу доношења одлуке омогућава ми да елиминишем дистракције које повећавају моју анксиозност. Освештавање и свесност онога што је циљ и задржавање тренутка омогућава ми да намерно приступим свом одлучивању.
2. Будите свесни да неће све одлуке бити савршене. Склон сам да поставила сам себи тако високе стандарде и, као резултат, потражите савршенство у толико много ствари које радим, кажем, мислим итд. Када не испуним ове стандарде, осећам се анксиозно. Схватио сам да ћу, ако видим одлуке које доносим као једноставно исправне или погрешне, често нагађати одлуку коју сам донио, а затим се увјерити да је то некако погрешан избор. То онда може постати циклус јер утиче на доношење одлука у будућности. Међутим, ако прихватим да не постоје нужно исправне или погрешне одлуке, већ различите Опције, чини се да је мање застрашујућа одлука која је нетачна.
3. Веруј себи. Верујте одлуци коју првобитно донесете без друго погоди себе. Брзо доношење одлуке елиминира то време у коме типичност обично почиње да се повећава због ометајућих мисли које вам падају на памет. Понекад откријем да, ако се брзо одлучим, имам мање времена за размишљање о потенцијалним опцијама и на тај начин мање времена за бригу. Међутим, важно је веровати и одлуци коју сам донео, а не бринути о последицама после. То што ми помаже да верујем у себе верујем изгради самопоуздање у изборима које донесем.

Испробајте ове предлоге који ће вам помоћи да превазиђете било какву узнемиреност приликом доношења одлука. Ако постоје други савети које бисте желели да поделите са другима, коментаришите у наставку.