Третман против ПТСП-а: Моје искуство са ЕМДР терапијом

Моје искуство са десензибилизацијом покрета и третманом поновне обраде покренуто је када десензибилизација и прерада очних покрета (ЕМДР) предложено ми је као лечење за моју посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и мислио сам да процес звучи попут неких лудих научнофантастичних ствари из филма постављеног далеко у будућност. Требао сам посматрати како се свјетла крећу напријед-назад док држим вибрацијске тактилне уређаје и слушам звукове амбијента, који су се измјењивали с десна на лијево? Шта? И то би некако, магично, могло да пренесе моја трауматична сећања у неки други део мога мозга где не би били толико наметљиви и изазивали емоције? Звучи толико лудо као што сам се осећао у то време, али био сам очајан олакшањем од свог Симптоми ПТСП-а и вољан да испробам било шта, па сам пробао ПТСП терапију ЕМДР терапијом.

Моје искуство са ЕМДР-ом: Какве су сесије?

Био сам скептичан према свом првом састанку ЕМДР терапија. Нисам мислила да ће то радити за мене, иако сам чула сјајне ствари о томе од других који су то радили. Једноставно нисам разумео како то може радити, али имао сам

Прво сесирање је терапеут скупљао информације о мом животу и трауми коју сам доживео. Било је то као и било које прво сесирање терапије које сам био у прошлости, "упознавање". Није се пуно разговарало о осећањима, већ је то било настојање да се утврди чињеница.

Током моје следеће сесије почела је употреба ЕМДР опреме. Прво што сам терапеут урадио био сам ја развити "сигурно место" и размислите о томе детаљно, обраћајући пажњу на оно што сам замислио заједно са другим чулним искуствима: на шта то мирише, осећам се, чујем ли ишта? Нисам морао вербализовати терапеуту шта сам доживео, само сам морао да размислим о томе док сам гледао светла, држећи мале вибрационе уређаје и слушао звукове са слушалицама. Сврха "сигурног места" била ми је да ме негде сигурни да одем ментално кад се осећам преплављеном - смирујућу технику која се користи у периодима велике анксиозности. Морам рећи да, иако се моје „сигурно место“ током година мењало, ова техника ми и даље делује. Једноставно мењање мисли и фокусирање на нешто због чега се осећам сигурно је корисно у тренуцима стреса и анксиозности.

У наредним сесијама радили смо кроз трауматичне догађаје користећи ЕМДР опрему. То није била типична разговорна терапија; Нисам морао пуно да причам о одређеним догађајима, морао сам да их се сетим у мислима (Различите врсте терапије менталног здравља). Започели смо с догађајем који је био нижи на скали трауме - смрт мог првог пса - да бих се некако намочио и видео да ли бих имао користи од ЕМДР-а. Као што сам се сетио дана када је мој вољени чиуауа, Тацо, морао да спава, док је гледао како се светла враћају напред-назад, догодила се невероватна ствар. Мој поглед на меморију се променио. Сама меморија се није променила, детаљи и чињенице онога што се десило остали су исти, али моја перспектива се променила. Прешла сам од гледања сећања властитим очима, доживљавања из прве руке, до посматрања како се то догађа у мојим мислима. Било је то као гледање филма, а не поново доживљавање стварног догађаја. Било је невероватно.

Прешли смо на веће, трауматичније догађаје у наредних неколико сесија, а резултати су били готово исти. Једном ми је мозак прерадио догађаје и више се нисам осећао као да јесам проживљавајући трауму када су ми се сјећања нашла у глави, фласхбецкс и ноћне море које сам проживио значајно су се смањиле. Сада су ови прерађени догађаји попут осталих сећања која имам, још увек тамо, али не баш толико наметљива и узнемирујућа. Могу да причам о својој трауми без да је поново подсетим, а то ми је спасило живот.

Да ли је ЕМДР погодан за вас?

Само ћете моћи да одлучите да ли је ЕМДР терапија нешто што вам одговара. Оно што знам је да сам био скептичан, али очајан олакшањем, и покушао сам то и тако сам задовољан резултатима. Они су за мене апсолутно променили живот. Дакле, ако размишљате да ЕМДР помогне симптомима ПТСП-а, мој савет је да покушате. Можда вам то не успе, али шта ако сте попут мене, и јесте? Слобода од фласхбацка и ноћних мора само је учинила више него вредним времена и трошкова.

Пронађи Јамија Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+, и на њен блог.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.