„Наш дом не може издржати све ове емоционалне експлозије АДХД-а!“

Недавно сам својој деци омогућио куповину филма Шпијуни прерушени, и више од недељу дана био сам лечен бесконачном петљом линија из филма. Срећом, анимирани лик појачава неке моје вредности доброте и решавања проблема ненасилним начинима, плус што је било прилично смешно чак и за одрасле.

Док смо се моја деца и ја смејали истинитим призорима серума и умирујућим китицама са блиставим сјајем, открила сам да ме највише привлачи Загрљај на надувавање, који је симпатични уређај који се лако активира како би окружио и заштитио појединца од експлозије или детонација.

Загрљај на надувавање звучи као данас право решење за децу и породице са поремећајем хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) који би могли да користе одређену заштиту од емоционалних експлозија које се дешавају у њиховим домовима. Као клинички психолог често радим са децом којима је дијагностикована АДХД - и њиховим родитељима, браћом и сестрама и другим члановима породице. И поред броја дефицити извршног функционисања својствено АДХД-у, већина родитеља се нађе у мојој канцеларији због једног специфичног изазова: емоционалне контроле.

Деца са АДХД-ом често могу постати преплављена емоцијама; они се боре да регулишу та осећања како би контролисали своје речи и поступке. Додатно, деца са АДХД-ом може бити преосетљива на уочено неодобравање, непријатности и социјалне непријатности. Упарите то с мозгом који се бори да разликује мале и велике проблеме, а ви можете у кући да имате прилично експлозивну ситуацију. Отуда, потреба за загрљајем на надувавање.

Савети за помоћ вама и вашем детету да се опораве од АДХД љутње

Користим бројне стратегије да помогнем деци да развију боље разумевање свог АДХД мозгови и емоција и да пронађу стратегије које ће им помоћи да се ефикасније изразе. Истовремено покушавам да образујем родитеље (и пружам уверавање) да ће се ствари, временом и развојем, побољшати, иако нема брзих поправки. Кључно је запамтити да деца са АДХД-ом имају 30 до 40% кашњења у извршном функционисању развој, што може значити да изгледају 3 до 4 године млађе од истогодишних вршњака у смислу емоционалности контрола.

[Прочитајте следеће: Никада не кажњавајте дете због понашања изван њихове контроле]

Често кажем родитељима да, док чекамо и подржавамо развој мозга њиховог детета, само покушавамо да сачувамо кућу од изгарања - и то буквално ових дана! Испод је неколико савета за управљање емоционалним експлозијама са надуваним загрљајем - и без паљења вашег дома:

1. Пази на сат: Тренуци јаког гнева или емоционалне дисрегулације могу се осећати толико надмоћним да читав дан "контаминирају". Иако је тачно да ове епизоде ​​често трају дуже него што бисмо желели, могу помоћи у физичком гледању сата из више разлога. Прво, може вам помоћи да одмерите своје емоционалне реакције и колико ћете времена морати да сачекате. Ако ваше дете обично лети у бесу који траје 30 минута, можете се тренирати да притиснете паузу док не нестане за пола сата. Ово вам може помоћи да управљате сопственим унутрашњим мислима, попут „Не подносим ово“ или „Ово се никада неће завршити“.

Гледање сата такође вам може помоћи да створите реалније мисли о дететовом понашању. Иако је врло тешко емоционално избијање лако управљати, можда ће бити корисно ставити оволико времена у контекст читавог дана.

2. Освети и убеди најбољег себе. Размислите о времену када сте добро средили ситуацију са дететом. Запишите детаље и опишите како сте се понашали, шта сте размишљали и како сте се осећали током и после. Пронађите начин да се подсетите на овај тренутак и на свој "најбољи родитељ". Залепите ово писмо на фрижидер или ставите слику на огледало у вашој купатилу која вас подсећа на то "најбоље".

Ако се не можете сјетити времена када сте добро рјешавали ситуацију са дјететом, замислите како би изгледала успјешна интеракција. Будите конкретни у писању начина на који бисте се понашали, како би изгледало ваше лице и шта бисте рекли. Ако вам је потребна помоћ у вези са тим, посаветујте се са поузданим ресурсом као што је пријатељ из породице, члан породице или стручњак.

[Преузмите овај бесплатни ресурс: заједнички изазови и рјешења извршне функције]

3. Реци што је мање могуће у тренутку. Ваше дете ће упамтити ваше речи, посебно када би радије да не жели. Шта више, браћа и сестре ће се сјетити онога што сте рекли и поновити касније. Не можете да контролишете шта ваше дете каже у том тренутку, али можете да контролишете поруку коју комуницирате у тим тешким тренуцима. Можда је лакше поновити једну или две стандардне фразе подршке, потврде и личних ограничења. Отпуштање „офф скрипте“ у овим врелим тренуцима може бити и мање него идеално.

4. Препознајте емоције испод љутње или беса. Кад вам се поремети дете је љуто, могу рећи ствари које су и невоље и одвратне. Не дозволите себи да вас омета спољашњи гнев, који је врло често "секундарна" емоција - манифестација још јаче покретачке емоције испод површине.

Да ли се ваше дете може узнемирити због неочекиване промене планова? Да ли се осећају неугодно или изгледају бебино или необуздано? Да ли се осећају као да их други не слушају или „гангују“? Покушај да разумете основни узрок ове емоције може вам помоћи да створите неко разумевање и да вам остане мирно чак и када вас дете удара оштрим речима, претњама или оптужбама.

5. Сачекајте да се сви смире пре него што започнете разговор. Не постоји тачан тренутак „довољно мирног“ - мораћете да процените сопствени ниво узбуђења, интензитет дететовог крика или тона гласа, језик тела, итд. Потрудите се и ако схватите да су се једно или обоје још увек узнемирили, затражите још мало времена. Али обавезно се вратите на разговор заједно како бисте створили разумевање, поправили било који штету у вези и направите план за следећи пут када ова емоција или ситуација представи себе.

6. Будите љубазни - не само према свом детету, већ и према себи. Имате и амигдалу! Деца понекад могу рећи застрашујуће, узнемирујуће, зле и изазовне ствари. Природно је осећати се повређеним, уплашеним или невероватно љутим. Опроштај је моћно средство - и за вас и за ваше дијете.

А ако све друго не успе, можемо ли се склонити загрљајима на надувавање ?!

[Прочитајте следеће: Како АДХД запаљује осетљиву дисфорију]

Ажурирано 31. марта 2020