„Сада живимо наопако. Граце је најважнија овдје. "

„Као родитељ са АДХД-ом и могућим додатним изазовима менталног здравља, ваш свет - бивањем окренута наглавачке због коронавируса и затварања школа и општег страха - само је добила бесконачно више тешко. Због тога се дају огромне количине милости. Укратко, довољно је добро водити дом и своју децу правилима која су „довољно добра“. “

Сједим овдје у свом огртачу током радног дана средином јутра, а моја дјеца су се простирала на каучу у близини и гледала смијешне цртане филмове који су превише стари да би били забавни. Ох, и вани је снијег.

Али ово није „снежни дан“ или „недеља скијања“ у школи. Није викенд или одмор. То уопште није планирана пауза.

Ово је ЦОВИД-19.

Синоћ смо добили обавештење да ће наш локални школски систем отказати све часове за наставу додатних шест дана везаних за дечји већ планирани пролећни одмор, и сада нисам одушевљен о томе.

Ево зашто: јесам АДХД и један анксиозни поремећај, и ја пукнем усред њуха. Добро сам организовао дане када су у школи седам сати. Како да управљам свим тим људима, као и самим собом док постојимо кроз ово невиђено, углавном кућно ведро време?

Немам одговора; Нисам сигуран да неко зна. Али саставио сам неколико подсетника за себе. Ако сте ишта попут мене, можда бисте их могли и користити.

[Бесплатно преузимање: Како одржати оштрину ума свог детета када се школа заврши]

Ослободите се правила по правилима

Сада није време да се пооштре нормална правила. Све остало у вези с вама и нормама ваше деце отишло је кроз прозор, па би можда требало да прође и правило или два.

Ручак можда укључује поврће или воће. Посуђе би се могло дуже задржати на шалтеру. Браћа и сестре могу бити допуштени да се препиру дужи временски период прије него што било ко интервенише. Време екрана могао би постати забављач. Деца ће можда морати да просију своју прљаву одећу да би пронашла нешто не превише смрдљиво.

Запамтите, као родитељ са АДХД-ом и могућим додатним изазовима менталног здравља, ваш свет је - окренут наопачке - постао бескрајно тежи. Због тога се дају огромне количине милости. Кад сте у недоумици, усвојите "довољно добар" менталитет. Управљање својим домом и децом са правилима која су „довољно добро“Је довољно добар.

Направите распоред само када не можете

У светлу ових дана које неочекивано проводимо код куће, читао сам страницу која тренира родитеље домова како да њихови дани буду успешни. Главна тема била је израда и поштовање распореда.

Не знам за вас, али радије бих трчао наоко по снијегу него размишљао о прављењу распореда (чак и кад знам да би било корисно); планирање пореза мој мозак. Дакле, ево шта сам одлучила да урадим: избегавам заказивање слободних дана док више не будем могла. Ако сте код куће заробљени без икаквих планова као што сам ја, вероватно ћемо проћи солидан дан, два или можда три, а да нам време не разбије на планове.

Деца ће почети тако што ће волети новост безумно се дружити. А онда неће. Тада развијате план.

[Бесплатно преузимање: Пример узорка за породице са АДХД-ом]

Каква врста плана?

Претпостављам да је лепо знати да план - кад га смислимо - не мора у потпуности да зависим од мене. Пошто су моја деца старија од деце, могу изнети своје мишљење. Можда започнемо свако јутро преко доручка са састанком о тачки додира, где тражимо њихов креативни гениј. Укључено у ово је нека едукација: мораћете да објасните да им, због вируса, одређене могућности за забаву више нису доступне. То ће бити тешко, али деца су често отпорнија и креативнија него што очекујемо.

Размишљам да поделим дан у три групе: Јутро, рано поподне, Касно поподне. Затим ћемо бацати „активност“ у сваки временски оквир. Маратон на друштвеним играма? Плаидатес? Лов на кућни чистач? Плаи-Дох креативност? Сесија читања? Вријеме поподневне собе? Домаћи филм и кокице? Израда пријатељства и наруквица? Прогресиван ручак? Обавезно повезивање и излазак ван времена? Индивидуално слободно време? Слагалице?

Ако имате више од једног детета, постизање консензуса неће увек бити лако. Али боље је да се током дана свађамо за доручком, него на милион прелазних места током дана.

Има нешто умирујуће у писању распореда и објављивању истог. Уради то.

И сети се првог савета... буди лаган. Ако се распоред поквари, поквари се. Бар си покушао.

Не бодри себе

Покушао сам да укључим делић овог савета у сваки други. Али то се понавља потпуно. Ово ће бити тешко. Можете напорно, али можда то не чините посебно савршено или нарочито онако како ће воља. Увек волим да се подсећам да моја очекивања о себи као жени и родитељу са АДХД-ом морају бити другачија од очекивања других од њих самих. Сада је време да удвостручимо ову поруку себи.

Кад се желите затворити у најближе купатило само да бисте без даха застали без даха, закључајте се у најближој купатилу и урадите управо то. Кад су сви ваши напори да разрешете свој дан резултирали свађама и безобразлучним ставовима, у реду је прибећи се екранима. Кад вам треба дремка, успавајте.

Ако су сви живи и помало здрави, нећете пропасти. Радите најбоље што можете с мозгом који имате и ситуацијом коју имате. Осмехните се, припастите себи леђима и убаците малу жељу у свемир да се ова орасна пандемија убрзо спљошти и, уз то, ваша памет.

[Прочитајте следеће: Како зауставити анксиозност и њене изазове]

Ажурирано 13. марта 2020