Вежем на АДХД-у и вежбању

Прочитао сам занимљив чланак на АДДитуде Магазине пре неки дан. Др Џон Ратеј (од Халловелл & Ратеи'с Дистрацтион серијал) извештавао о успеху са којим је имао и Јацксона, једног од његових пацијената вежба у лечењу његовог АДХД-а. Јацксон је то могао лечите АДХД и депресију интензивним режимом трчања, чак и да потпуно узима лекове. Могу ли други доживети исте резултате?

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнлефт" видтх = "250" цаптион = "две девојке-вежбају-цаиуцос-беацх1 би Мике Баирд"][/Наслов]

Према члану, вежбање користи АДХД повећањем неуротрансмитера допамина и норепинефрина који помажу мозгу у фокусу. То сам користио у свом животу. Свугдје возим свој бицикл. Вјежбајте често. Викендом је плесала олуја. Тада сам отишао на колеџ и открио рачунаре.

Сада ми се ум слијева у мору сталних информација и ометања који никад не престаје. Тако блажено. Добра ствар је што ми је трбух порастао до пропорција за одржавање живота тако да без напора могу лутати информацијама. Једини проблем је што када покушавам да вежбам, сада прекомерна тежина злоупотребљава зглобове, обично узрокујући повреду. Вероватно бих требало да престанем да претпостављам да још имам 18 година. И танка.

Предности вежбања

С обзиром на то колико сам добро реаговао Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) у лечењу мог АДХД-а и депресијеи да не могу да користим психотропне лекове због драстичних нуспојава које доживљавам (трајно неуролошко оштећење и инвалидност), такође бих могао имати користи од озбиљног режима вежбања. Због тога сам започео са спровођењем промјена у исхрани као и повећањем активности. Сада не тражим од ћерке да ми донесе крофне. Сам устајем и узимам их. Видите? Напредак!

Озбиљно говорећи, не могу сви да замене лекове ЦБТ-ом и вежбају. Иако смо Јацксон и ја били успјешни, чини се да обоје имамо позитиван начин размишљања алтернативне терапије за ментално здравље могуће. Можда ћемо имати и физиологију за то. Међутим, толико је додатих користи за вежбање да би требало да размислите о томе да га додате у свој живот како бисте надопунили режим који сте већ разрадили са лекаром или психологом. Ако већ вежбате, али не видите никакву корист, можда ћете желети да размислите о повећању интензитета вежбања. Можда нећете погодити слатку тачку која вам је потребна мозгу.

Док сам читао чланак, помислио сам на своју средњу школу и на ране факултетске године. Успео сам толико тога. Затим сам се преселио у Утах са својом новом женом и нешто се променило. Већ неко време покушавам да схватим шта је та промена и захваљујући чланку др. Ратеиа, можда сам то схватио: Хронична вежба. Да, више сам сео за столове, али сам такође престао са вежбањем. Имам брата са АДХД-ом који трчи маратоне. Такође има више степена и високо плаћен посао. Др Ратеи може бити на нечему.

Наравно, анегдотски докази нису довољни. Због тога је др. Ратеи цитирао и студије. Ако АДХД створи неравнотежу у фокусу, а психотропни лекови могу надокнадити равнотежу, зашто не и природни лек као што је вежбање? Из његових властитих студија, ако су људи вежбали свакодневно, обично им је била потребна мања доза стимуланса. Зашто не интензивно вежбање и уопште нема лекова? За неке људе то је била права могућност. У најмању руку, они би могли смањити стимуланс у свом животу.

Појачано здравље, издржљивост, енергија, фокус и да ли се опет уклапате у своју одећу? Чини се да је свима посебно добро - ситуација. С прољећем иза угла и дужим данима, сада је право вријеме да размислите о додавању вјежбе у свој свакодневни живот. Опет се припремам за бицикл. Роллеринг, такође. Изгледат ћу као мрља на точковима, али одлучна сам поново искористити предности које ми је хронична вјежба пружала.