Саморазговор је од пресудне важности за заустављање самоповређивања

Када сам радила у дому за менталне болести за младе, сваки дан је била борба. Не само да су се млади борили да зауставе своје негативно понашање, већ сам и учио да одгурнем своју прошлост и радим на помагању будућности других користећи досадашња искуства.

Често бисмо се фокусирали на вештине суочавања које су биле неопходне да би се прошло мимо ових напора. Да, знам да говорим о вештинама суочавања као о поломљеном запису, али када једном спознате позитивне начине да се преусмерите, постаће мало лакше удаљите се од оштрих предмета око тебе. Увек чујемо за уобичајене способности вежбања: слушање музике, шетњу или писање у часопису.

Међутим, једна вештина суочавања која ми је увек запела у глави јесте разговор са самим собом.

Многи људи мисле да вас саморазговарање чини помало лудим - гласно разговарајте сами са собом да бисте пронашли позитивне начине за пролазак кроз неку ситуацију. У истини, сви то радимо и обично то радимо у свом мозгу. Међутим, понекад помаже да се чује ваш глас. То ситуацију чини стварном и омогућава вам да видите свет око себе кроз јасније сочиво.

Саморазговарање значи постављање питања

Тешко је зауставити се, одступити и размислити о томе шта ћете радити, посебно када имате план. Самоповреде имају битку у свом мозгу и када зло победи добро, следећи корак је само повреда. Међутим, важно је зауставити рат и погледати бојно поље пре него што кренете на следећи корак.

Како можете доћи на сигурно место? Где можете да изађете из ратне зоне? Да ли треба да се борите на првом месту?

Само постављајући себи питања, почињете преиспитивати ознаку коју желите да учините. Погледом у велику слику, то ћете можда почети да схватате сечење или паљење или лупање по глави, осетићете олакшање само накратко.

Ако сте неко ко ради на превазилажењу ових нагона, та питања могу бити промена срца потребна да бисте се спречили да се нанесе себи.

Саморазговор: Која су нека питања која можете себи да поставите?

Саморазговор је важан и потребно вам је постављање правих питања да бисте отишли ​​на сигурније место. Ако направите листу ових питања или поставите пост у близини оштрих предмета до којих обично посежете када наговарате, можда ћете моћи да се повучете и видите ширу слику.

Ево неких питања о самоговору која можете испробати када намеравате да направите ознаку:

• Зашто осјећам потребу да се повредим?
• Шта се догодило да се осећам узнемирено, фрустрирано или љуто?
• Шта могу учинити уместо да нашкодим свом телу?
• Колико је сјајан осећај када радим нешто позитивно уместо да користим самоповреду?
• Шта сам раније урадио да бих олакшао ове емоције?
• Где могу отићи одавде?

Такође можете пронаћи Јеннифер Алине Грахам Гоогле+, Фејсбук, Твиттер И њен веб сајт је овде. Сазнајте више о томе Подне преко Амазон.цом