Летњи фитнес рутина за мозак вашег детета
Лето је сјајно време да деца са АДХД-ом направе велики скок напред. Такође може бити време за „помицање уназад“ и неприпремљеност за предстојећу школску годину. Разлика је у томе како ви и ваше дете проводите то време. Искористите ово лето да бисте напредовали ка успешној школској години на јесен користећи следеће савете:
Напоље тамо. Физичка активност један је од најважнијих начина за развијање предњег режња мозга и побољшање дететовог понашања и пажње. Традиционална летње активностипопут на отвореном у неструктурираној игри, вожњи бицикла и пливању, све су добре вјежбе за мозак. Коришћење великих мишића и повећање аеробног капацитета је добро за тело и чеони режањ. Овог лета обавезајте породицу да постигнете заједнички циљ током тромесечне паузе, као што је завршити заједно 5К трчање, савладати нову бициклистичку стазу или зарадити пливање или спасити живот сертификација.
Ограничи време екрана. Многа деца са АДХД-ом су "кућна деца". Они више воле да остану у затвореном, играјући се рачунаром и видео играма. Ове активности могу их усрећити и одржати их мирнима и смиренима, али боравак у седећем положају је најгора ствар за дете које има АДХД. То ће довести до падова и више изазова у понашању. Занемарите календар и потрудите се да се држите строге „екранске исхране“ током летњих месеци као и школске године. Користите тајмер или дневник да доделите одређено временско ограничење за игре.
[Бесплатно преузимање: Превише екранског времена? Како регулисати уређаје тинејџера]
Уравнотежен мозак
Прави мозак је просторна страна мозга. Контролише велике мишиће и повезан је са телесним сензацијама и осећајима. Прави мозак воли физичке активности напољу и друштвене активности. Прави мозак је креативна страна мозга и подстакнут је активностима које користе маштајуће покушаје да се изнађу решења проблема, сликају или се створи нешто ново или Роман. Прави мозак је задужен за вештине „велике слике“, као што је закључивање приликом читања и промишљање нечега што није изричито речено.
Леви мозак контролише мале мишиће и вештине „мале слике“. Вештине левог мозга укључују бројање, математичке прорачуне и решавање проблема помоћу логике. Детеова способност да памти слова и писано правопис речи такође је вештина левог мозга. Читање књиге, играње шаха и слушање класичне музике све су потраге левог мозга.
Откривање посебних интереса. Многи клинци са АДХД-ом постају познати као "проблематично" дете, а наставници, родитељи и тренери снижавају очекивања за њега. Ово може утицати на детету самопоуздање и смањити његову мотивацију да испроба нешто ново. Супротставите се овом ударцу дететовом самопоштовању помажући му да открије и прослави своје снаге истражујући и развијајући посебно интересовање. Да ли се ваше дете интересовало за фотографију, свирање виолине или учење роботике? Пронађите радионицу или камп који се брине за његове поклоне.
Вежбајте сав мозак. Многи студенти са АДХД-ом су надарени, посебно у вештинама левог мозга (види бочну траку). Кад створимо бољу равнотежу у мозгу стимулишући обе стране мозга, као што то радимо Центри за равнотежу мозга, деца су у стању да искористе своје снаге, уместо да их обуздају њихове слабости. Обвезујући се на програм вежбања мозга, можете одржавати рутину и истовремено јачати важне вештине.
Нека буде лабаво и досадно. Родитељи погрешно мисле да, ако им је дете током лета досадно, они пропадају као родитељи. Једна од најбољих ствари коју можете да дате свом детету је дар досаде. Сањарење током лењог летњег дана требало би да буде део живота сваког детета. Допустите да се ваше дете забавља користећи своју машту. Ваша деца ће вас задивити дизајнирањем стаза са препрекама или планирањем лова на лов. Нека ваше дете буде дете!
[Штедљиво лето са структуром]
Ажурирано 12. јуна 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.