Негативне емоције у биполарном поремећају захваљујући ЦОВИД-19

Негативне емоције могу бити прави проблем у биполарном поремећају (и, заиста, код било које менталне болести). И у овом тренутку, многи људи откривају да су негативне емоције повезане са биполарним поремећајем порасле због ове невероватно опорезивајуће пандемије кроз коју тренутно живимо. Између ЦОВИД-19 анксиозност и стрес од изгубивши своју биполарну рутину, не чуди да се биполарни симптоми погоршавају код многих људи. А за мене данас погоршање биполара долази у облику негативних емоција. Негативне емоције и негативни самоговор мучи ме тренутно.

Које су негативне емоције у биполарном поремећају?

Било би једноставно рећи да све што долази депресија је негативна емоција повезана са биполарним поремећајем. И то је истина, наравно. Али када га живите, то је много сложеније од тога. Откривам да су све негативне емоције повезане са погоршањем мог биполарног поремећаја због пандемије. Моје негативне емоције укључују:

• Љутња
• Мржња
• Бојати се
• Анксиозност

Осјећам да имам кратки осигурач и изузетно сам узнемирен. Ниједна од ових ствари по себи није директан симптом биполарног поремећаја, претпостављам да је управо такав начин моје психе покушава да се избори са биполарним поремећајем и симптомима анксиозности с обзиром на екстремно време у коме се налазимо живи. И то је продукт да се мора наставити радити док се бавим свим тим срањем.

Које су негативне емоције у биполарном поремећају?

За мене, ове негативне емоције везане за биполарни поремећај резултирају у томе што желим да их уклоним на све. Међутим, имам одличну контролу над сопственим понашањем и трудим се заиста, заиста тешко да то не учиним. Ја то ипак радим на себи.

Осјећам да ми мозак непрестано изговара ове фразе самопричања захваљујући мешавини ових негативних емоција:

• "Мрзим те [значи мене]."
• "Мрзим свој живот."
• "Мрзим ово."

То поприлично значи "мрзим све." Понављам, то су ствари које чујем мозак. Моје шаке и вилица стисну се и ја престајем дисати као дужи и дужи тренуци као одговор. Цело тело ми је вруће и љускаво.

Чини се да ништа не пролази кроз ватрозид мржње.

Суочавање са биполарним поремећајем и негативним емоцијама због ЦОВИД-19

Као што рекох, чини се да ништа неће успјети у овој држави. То каже, то не значи да не могу ништа учинити.

Прво, имамо посла са најфизичнијим аспектима.

• Наглашено дишем дубоко, веома споро, унутра и ван, изнова и изнова, понекад са уздахом.
• Откопчавам све и покушавам да скочим горе-доле и отресем напетост.
• Радим истезања током дана како бих покушао да ослободим напетост.

А ту су и психолошки аспекти. Ово не могу да контролишем. Не могу да контролишем шта ми мозак испљува свакодневно. Не могу да контролишем шта тело чини. Све што могу је да одлучим како реагујем на то.

• Не прихватам ово срање других. Није фер и није у реду.
• Прихватам шта се дешава и не пребијам се због онога што не могу да контролишем.
• Говорим себи. Мој мозак каже „Мрзим те“, а ја кажем „знам. У реду је."

А онда се подсетим да мој болесни мозак ради ово срање због огромног стреса ЦОВИД-19 и биполарног поремећаја и нисам то ја. Преживео сам мозак радећи све ужасне ствари и могу преживети и ово.

И ви то можете. Посегните ако требате; и, знајте да неће увек бити тако.