Комплементарне и алтернативне терапије за опоравак од ПТСП-а

Као неко ко има посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), Често тражим алтернативне терапије за моју опоравак од ПТСП-а. Недавно сам почео да читам комплементарне и алтернативне терапије (ЦАМ) које су предложене за ПТСП (Алтернативни приступи лечењу менталног здравља). Иако је нећу напустити конвенционалне терапије ПТСП-а које тренутно раде за мене (психијатријска нега и лекови), мислим да коришћење алтернативних терапија као додатака мом третману може бити од користи у мом опоравку од ПТСП-а.

Шта су комплементарне и алтернативне терапије?

Комплементарна и алтернативна медицина је терминологија која се користи за представљање групе терапија изван традиционалних, западних, медицинских третмана. Реч "комплементарна" означава третмане који се користе у комбинацији са конвенционалним методама брига, а реч "алтернатива" користи се за описивање третмана који се користе уместо традиционалних третмани. ЦАМ је такође познат као интегративна медицина.

Већина људи који користе ЦАМ не користе само алтернативне терапије, вероватније је да ће користити неке од препоручених третмана заједно са својим тренутним програмима терапије.

Како комплементарне и алтернативне терапије помажу опоравити ПТСП?

Зато што је ПТСП ан анксиозни поремећај, било која врста лечења или терапије која делује на отпуштању стреса и смањењу анксиозности може бити корисна за обољеле од ПТСП-а. Наравно, нису сви људи који пате од ПТСП-а на исти начин реагују на специфичне третмане. Оно што за мене делује, можда не ради за вас и обрнуто. Дакле, баш као и проналажење најефикаснијег лека или најкомпатибилнијег терапеута, морате испробати и ЦАМ терапије да бисте видели шта делује за вас.

Употреба комплементарних и алтернативних терапијских приступа у лечењу ПТСП-а у порасту је и многи су људи сматрају да је бар део њих користан у суочавању са ПТСП-ом и другим анксиозностима питања.

Које су уобичајене врсте ЦАМ терапија?

Следе само неколико уобичајених ЦАМ терапија које се користе код ПТСП-а, анксиозности и депресија лечење.

Акупунктура

Докази то указују акупунктура- Кинеска пракса манипулације тјелесним протоком енергије уметањем игала у тијело у одређеним тачкама - олакшава реакције страха и смањује ноћне море и трауматичне снове.

Јога

Јога је једна од 10 најбољих ЦАМ терапија која се препоручује за смањење стреса и анксиозности. Такође се зна да снижавају крвни притисак и рад срца.

Медитација

Свакодневна медитација је приказано да смањује стрес и анксиозност. Постоје умерени докази да је корисна за лечење ПТСП-а, посебно у комбинацији са јогом.

Пажљивост

Пракса довођења себе у садашњи тренутак користећи пажљивост је често упарен са медитацијом. То је још једна ЦАМ терапија која је добра за смањење стреса и анксиозности и побољшање расположења.

Натуропатија

Натуропатија је употреба природних супстанци за лечење болести. Може да укључује биљне, биљне или животињске екстракте. Постоје неке природне супстанце које имају исти биохемијски механизам као и селективне инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ) или антидепресиви, који се обично користе за ПТСП лечење. Међутим, ефикасност ових супстанци није тестирана на ПТСП и не треба их користити без консултације са лекаром.

Повер Тхерапиес

Ове терапије захтевају предности у односу на разговор терапију и когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ) коришћењем додатне технике које укључују тапкање акупунктурним тачкама, покрети ока, употребу посебних речи или биофеедбацк (Када терапија разговором не успе зацели ПТСП). Примјери моћних терапија су терапија мисаоним пољем (ТФТ), техника емоционалне слободе (ЕФТ), десензибилизација и прерада очних покрета (ЕМДР), Тапас акупресурна техника (ТАТ) и смањење инцидената код трауме (ТИР). Изузев ЕМДР-а, ниједна терапија за снагу није успешно упоређена са традиционалним ПТСП-има.

Треба ли испробати комплементарне и алтернативне терапије у вашем опоравку од ПТСП-а?

Сматра се да већина терапија које су горе наведене побољшава неке Симптоми ПТСП-а. Када се користе заједно са вашим традиционалним третманом, могу вам се показати као корисни. Узимање природних суплемената или коришћење терапија моћи најбоље је разговарати са даватељем менталног здравља пре него што почнете.

У наредним недељама детаљније ћу истражити терапије моћи и њихове филозофије. У међувремену, ако сте испробали било коју ЦАМ терапију, волео бих да чујем о вашим искуствима у одељку за коментаре испод.

Пронађи Јамија Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+, и на њен блог Собер Граце.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.