Будите присутни са пажњом на помоћи ПТСП-у

Остати присутан овде и сада је један од великих изазова посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Фласхбацкс и окидачи вас могу повући у прошлост и свет који више није стварност. Међутим, вежбањем можете научити мозак да остане присутан, уместо да вас мучи прошлошћу.

Да бисте остали присутни са пажњом медитацијом

Може бити много лакше остати присутан користећи се пажње медитацијом. Имао сам много људи који ми предлажу да једноставно морам медитирати да ми мозак не би долазио до траума које сам проживео. Оно што ти људи ипак не разумију је да сједим у положају лотоса са затвореним очима и покушавам да се усредсредим на то да се не фокусирам на било шта, што ме поставља на бескрајан моменат повратних информација. Мој трауматизирани мозак није у стању да се смири јер воли поново да проживи прошлост.

Желим да то знате ако сте покушали медитација и тешко је задржати прошлост да не пузе унутра, нема ти ништа лоше. Можда желите да победите себе због тога што не можете да учините нешто што други чине звук тако једноставним, али мозак вам делује другачије од људи који нису преживели трауму.

Пажљивостмеђутим, нешто што можете почети да практикујете, што учи ваш мозак да остане присутан. Кад вам падне на памет, улазите у своје окружење. Не морате мирно седети затворених очију, већ уместо тога ангажујете мозак да посматрате шта се дешава овде и сада. Открио сам да ми пажљивост највише помаже када радим нешто што захтева да користим све своје чула, као што су шетња и фокусирање на све знаменитости, звукове, мирисе и осећаје око мене.

Бити пажљив вам помаже да останете присутни

Када останете присутни задржавајући мозак заузет светом овде и сада, помажете му да се не одлива у прошлост.

Следећи пут фласхбацк или наметљива сећања од прошлости желите да покушате да покренете свој мозак, усредсредите се на своје тренутно искуство нечега у вашем окружењу и ум ћете моћи да останете присутни, пуни данас, уместо јуче.