Како досада, умор и АДХД повреде пажњу наше деце

Рецензирали АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел

Био је „беба из снова“, с поносом каже његова мајка. Мали Јефф био је сретан, симпатичан, добро се понашао и био лаган. Волео је да игра игрице и учи нове ствари. Међутим, како је одрастао, родитељи су приметили да има више потешкоћа у обраћању пажње од друге деце његових година.

„Мој син не обраћа пажњу.“

Јефф није био добар у слушању када је разговарао, због чега је било потребно понављати упутства или захтеве много пута. Имао је потешкоћа да одржи разговор дуже од минуте или две. Кад би му родитељи разговарали или читали, ум би му се сливао. Брзо му је досадило играчке и активности. Већ у првом разреду било је очигледно да су Јефф-ове тешкоће са фокусирањем такође стварале проблеме њему у школи; увек је био у невољи не обраћа пажњу у класи. Психолошка евалуација одбацила је тешкоће у учењу и емоционалне проблеме и довела до дијагнозе АДХД-а.

Јеффови родитељи су се едуковали о АДХД-у и његовом утицају на сина. Тражили су лечење од дечијег психијатра и психолога који имају стручност у АДХД-у, и марљиво су сарађивали са Јеффовим наставницима у школи. Наоружани новим знањем и професионалним смерницама, Јеффови родитељи развили су програм лечења који је помогао у управљању његовим симптомима АДХД-а као и побољшању распона пажње код куће и у школи. Ових 10 стратегија помогло је Јеффу да крену на прави пут, а могу помоћи и вашем детету.

1. Позовите лекове.

Једина најефикаснија метода за побољшање пажње, концентрације и способности фокусирања код деце са АДХД-ом је прави лек у правој дози. Прекомјерна дистрактибилност има биолошки узрок. Не недостаје му труда или одговорности, то није недостатак личности или карактера, и за многе се тим ефектима не може ефикасно управљати само методама понашања.

Особе са АДХД-ом често имају недостатак допамина, хемикалије која преноси сигнале између можданих ћелија. Због недостатка допамина тешко је започети са задацима, организовати приоритете, пратити пројекте и дугорочно памтити ствари. Већина лекова против АДХД-а делује на повећање нивоа допамина.

[Бесплатно преузимање: Водич за лекове против АДХД-а за родитеље]

2. Успоставите контакт очима.

Да бисте помогли детету да обрати пажњу, задржите његову пажњу. Јеффови родитељи научили су да стоје директно испред њега, успостављају контакт очима и одржавају га током разговора са њим. Као и многа деца са АДХД-ом, Јефф се прво склонио од контакта очима, али са вежбањем му је постајало све угодније. Да бисте привукли дјететову неподијељену пажњу, помозите му да се фокусира на њега да заустави било које активности у које је укључена и одложите све што носи, тако да му руке буду празне.

3. Вјежбајте вјештине корак по корак.

У почетку је Јефф вежбао слушање и обраћање пажње пратећи упутства за активност у једном кораку („Искључи телевизор“). Када је у томе постао вешт, родитељи су му приредили активности у два корака („Искључи телевизор и иди опрати зубе "), затим три корака (" Одложите играчке, оперите зубе и уђите у своје пиџама ”). Наградите своје дете за одржавање пажње на свом раду током пет минута, затим повећајте циљ на десет минута, а затим на петнаест минута.

4. Играјте игре за јачање пажње.

Сва деца најбоље уче када је активност занимљива и забавна. Јефф и његови родитељи редовно играју игре у којима је за победу потребна пажња и добре вештине слушања. Испробајте неке од њихових омиљених:

• Симон каже: Овај класик је оригинална игра слушања и пажње. (Музички столци постижу исти циљ.)

• Цхампион Дистрацтор: У овој забавној породичној игри, једна особа се фокусира на довршавање задатка, док особа која игра Дистрацтор ради све што по њеном мишљењу може одвратити му и пореметити задатак. Да бисте победили, играч мора бити добар Дистрацтор и такође напорно радити на томе да га други дистрактори не ометају!

• Фокус радара: Особа која је у улози оператора радара мора зумирати особу која говори и одржавати радарски фокус док особа не заврши разговор. За добар посао радарског оператера награђујемо похвалама и наградом.

• Зап!: Кад нешто одврати пажњу Јеффу, попут навијача зујања или конзоле за видео-игре по соби, показује прстом на то попут пиштоља и каже: "Зап!" Његова машта отпушта одвлачење пажње.

[Тајно оружје родитеља за боље слушање са мање грицкања]

5. Прилагодите задатак детету.

Кратки задаци и задаци најбоље одговарају Јеффовом распону пажње. Велики задаци требало би да се поделе на комоде. Задаци се не морају испуњавати у једној седници ако је могуће да неки посао остави неко друго време. Ово све утажује фрустрацију и поломљене живце.

Једна универзална истина за особе свих узраста са АДХД-ом је да се пажња најбоље одржава када су задаци занимљиви и значајни. Можда ћете приметити да се ваше дете највише бори када мисли да му је задатак досадан. Покушајте да представите материјал или задатак на начин који се односи на нешто што га занима. На пример, ако воли да једе, поставите математички изазов користећи комаде хране као јединице.

6. Направите одговарајући радни простор.

Деца са АДХД-ом боље раде у окружењу које је структуирано и без ометања. Јеффови родитељи уредили су уредан простор за домаће задатке у мирном крају без играчака и других забавних ствари. Ова техника делује и за свакодневне задатке. На пример, помозите детету да се усредсреди на доручак искључивањем телевизора и одбацивањем домаћег посла.

У школи Јефф најбоље ради у малим часовима, где његови другови пружају мање пажње и он добија више појединачне пажње. Његов учитељ му помаже да остане усредсређен тако што ће га сједити испред учионице и тако што му даје тихи знак (може, на пример, да је додирне чело) када није у функцији.

7. Нека учење буде активно.

Јефф је открио да што је активнији док слуша или студира, лакше му је остати пажљив и усредсређен. Приликом читања подвлачи или истиче важне чињенице. Поставља питања о нечему што је нејасно или збуњујуће, код куће и у школи. Учествује у дискусијама на часовима. Када студира на тесту, он прегледава информације разговарајући са родитељима.

8. Правите честе паузе.

Смртни непријатељи пажње и концентрације су досада и ментални умор. Деци која болују од АДХД-а лако постаје досадно и морају више радити на задацима који захтевају упорни ментални напор. Да бисте олакшали притисак, поставите кратке паузе од пет минута или тако пола сата, или по потреби. Ваше дете може устати и шетати, пити воду, чак и изаћи на двориште по свеж ваздух. Избегавајте активности у које би могао да се изгуби, попут гледања телевизије или провере е-поште.

9. Користите само надгледање и позитивно саморазговарање.

Временом и много праксе, Јефф је постао свеснији ствари које би га могле ометати. Препознаје како изгледа и како се одвлачи пажња и зна када није у задатку. Када Јефф започне задатак, он сам себи каже: „Ја ћу обратити пажњу на свој рад“ и „Остаћу концентрисан до Завршио сам." Овај позитивни саморазговор се понавља по потреби, посебно када се нађе ван курса. Ове изјаве га подсећају на његове циљеве и подстичу га да настави даље.

10. Будите јасни шта очекујете - и понудите награде.

Будите јасни шта вас очекује - и понудите награде. Јеффови родитељи и наставник смислили су листу правила фокусирања. Правила су написана као уговор, а потписали су Јефф и три одрасле особе. Правила укључују основне циљеве као што су: Причекајте док се упуте не заврше пре започињања задатка, останите на задатку, радите мирно и останите на свом месту.

Када ради на академским задацима код куће или у школи, Јеффова мама, тата и наставник дају му процењено време колико времена за завршетак сваког задатка. Јефф се такмичи против постављених времена и остварује награде за добре перформансе. У ствари, подстицаји или награде за испуњавање задатака могу бити ефикасни покретачи већине деце са АДХД-ом.

[Игре пажње: Цатцхинг Фоцус]

Петер Јакса је члан АДДитуде-а АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 2. августа 2019