АДХД Одрасли се бори са везама

Жао ми је што чујем да се толико бориш у подручју друштвених односа. Међутим, нисте сами.

У мојој књизи Шта сви знају да ја то не знам?, Цитирао сам човека са сличним осећајима. Написао је: „Хтео сам да вам кажем о томе како функционише дружење. Већина добро прилагођених људи даје све од себе да уравнотеже проценат времена које проводе радећи, опуштајући се или се рекреирајући. Надаље, обично је најбоље не играти се на послу или на послу када се треба опустити - што обично уништава обе активности.

Већина људи стави дружење у категорију „игра“; опуштајуће је и рекреативно. Особе са АДД-ом морају уложити толико напора да се друже, па то завршава у категорији „рад“. Уопште се не опушта... Није чудо што смо увек исцрпљени. "

Једном када препознате да међуљудски односи могу и захтевају „посао“ за оне са АДХД-ом, можда ћете се осећати мање анксиозно и фрустрирано. Ако је ваше очекивање да је слушање тешко, вероватније је да ћете се бавити изазовом. Међутим, ако ваше очекивање значи да би требало бити лако, често можете бити фрустрирани и преоптерећени.

Такође бисте могли имати користи од учења како разумети сопствене нивое фрустрације / толеранције према анксиозности и планирања унапред да не пређете своје границе. Ако можете слушати само досадну причу пет минута, припремите изговор (тј. Купатило, потреба нешто за попити, појести, назвати уред) или планирати размишљати о нечем другом док особа не заврши причање. Ако унапред планирате бекство, већа је вероватноћа да ћете бити социјално примерени и не осећате се толико анксиозно или преоптерећено. Такође ћете моћи удобно присуствовати дружењу два сата. Планирајте у складу с тим. Можете и покушати пронаћи начине да више уживате у ситуацији. Каква су ваша очекивања? Можда се не покушавајте фокусирати на све детаље разговора, само покушајте да разумете основну идеју.

Лекови често делују добро како би се људима помогло да се боље фокусирају у социјалним ситуацијама. Нажалост, многи лекове користе само за посао или за академске активности, а друштвене просторе свог живота остављају без подршке. Друштвени односи су барем подједнако важни за квалитет живота. Ако узимате лекове, провјерите да ли вам помаже у овим временима. Откријте шта вас највише фрустрира или савлада и покушајте да унапред испланирате методе за испуњење изазова. Покушајте да прочитате неке књиге на тему социјалних вештина и / или разговора. По потреби потражите помоћ професионалног саветника или тренера.

Ажурирано 6. априла 2017