Зашто враћање уназад повећава вашу самопоштовање

Након урагана Санди и надолазеће сезоне узвраћања подсећа нас како доприноси свету око вас може повећати осећај сопствене вредности. Ове недеље видео сам заједнице како се окупљају како би помогли жртвама урагана, користећи појединце вештине, таленти и време да се превазиђе оно што се догађало у њиховом животу како би се помогло онима који су унутра требати.

За тренутак размислите о временима које сте вратили некоме, својој заједници или свету око вас и како сте се због тога осећали. Када смо престаните се фокусирати на себе, дешавају се промене, а начин на који се осећате према себи може се драстично побољшати. Омогућава вам да живите у захвалнијем размишљању, што вас ставља у позитиван простор.

Враћање леђа вам помаже да престанете да се фокусирате на себе

Истраживања показују да је један од разлога зашто појединац остаје заглављен у циклусу ниског самопоштовања је због претјеране концентрације на себе и онога што им недостаје, што вас оставља у магли коју покреће его. Ово није једини разлог од кога пати ниско самопоштовање, али може допринети циклусу.

Недавна студија показује да је то најбољи начин појацавају самопоштовање је заборавити ти привремено и размисли о другима. Према психолозима Универзитета у Мичигену, Јеннифер Цроцкер и Ами Цаневелло, „Ништа те не чини више поносан на себе него што знаш да ствараш позитивну разлику у животима других људи."

Када активирате како ваш отисак може утицати на оне око вас, ваше самопоштовање остаје повишено. Можете се обратити овим искуствима када сте у негативном расположењу. Када изађете на улогу помоћи, на то морате гледати из перспективе утицаја. Запитајте се - „Да ли бих дао чак и да ништа не добијем од тога?“, Каже Цроцкер.

Како се можете вратити?

Највреднија искуства у волонтирању и филантропском раду потичу из времена да се утврди како можете направити разлику. Ово може бити тако једноставно као помоћ пријатељу или члану породице коме је потребна ваша помоћ. Моја добра пријатељица била је заглављена у кревету болесна и није могла да успе да покупи њене рецепте. Понудио сам се да то учиним, знајући да ће јој то помоћи да се осећа боље. Мали чин, али то је донело велику разлику у њеном животу. Направите списак својих вештина, талената и ствари о којима знате и размислите о томе како можете да служите људима овим особинама које имате. Зар не…

Уживате у раду са децом или старијима?
Имате ли вештине или хобије које непрофитна организација може користити?
Имате ресурсе за финансијску донацију?
Имате предмете који вам нису потребни и који би могли помоћи неком другом?
Осећате ли да бисте своју заједницу могли учинити лепшим местом за живот?

Започните с враћањем уназад

Идентификујте разлог због којег сте заинтересовани да помогнете. Управо су жртве урагана Санди у огромним потребама. Кад сам назвао наше локално склониште да видим шта могу учинити, рекли су да им очајнички требају одређене ствари. Ово је укључивало топлу одећу и храну за бебе. Понестало ми је да добијем оно што бих разумно могао да приуштим. Управо овај мали чин сазнања да помажем некоме у потреби подигао ми је расположење и дух.

• Погледати на напори за помоћ у вашем крају
• Донирајте Црвени крст
• Контактирајте склониште да бисте видели како ви или ваша организација могу да вам помогну
• Изаберите дете или особу којој су потребни празнични поклони из вашег локалног склоништа
• Донирајте време у банци хране или кухињи за супу или скупљајте конзерве у вашем кварту
• Месечна или једнократна новчана донација за разлог у који верујете
• Контактирајте склониште за животиње и погледајте шта им треба. Често пута можете шетати псе или се играти са мачкама
• Прођите кроз своје ормаре и изаберите одјећу (нарочито ове зиме) која би могла другима да угрије
• Придружите се одбору у својој заједници за који се осећате страствено

Привремено одузимање времена од наших проблема може вам помоћи у ресетирању нашег размишљања. Ништа није црно или бело, трошити време доприносећи већем добру и себи је идеално. Многима ће пребацивање фокуса са себе и на то како можете утицати на свет око себе омогућити више испуњења у животу и више самопоштовање.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.