Шта радити када све сиса

Једног лошег дана, кад чујем некога како говори, „гледај са ведре стране“, постаје ми непријатно. Тешко је пребацити своје мишљење када вам све сиса, а општа, оптимистична фраза брзо поништава лоше расположење и осећате се горе. Да је са светлих страна било лако доћи, сви би били тамо. Међутим суптилне смене можете добити, чак и када имате најгори дан икад. Они једноставно не долазе лако већини од нас. Постоје начини за проналажење позитивних ствари у животу, чак и кад се чини да је све срање.

Ситуације које вас одбацују, чак и оне ситне, могу драматични дан претворити у недељу из пакла или годину за коју желите да заборавите. Можда сте имали огромну кризу, изгубили сте члана породице, везу или посао, имали сте новца или проблема у браку. Чак и у дубини најнижих расположења могу бити мрље светлости, управо сте били спремни погледати изван таме.

Изгледа да је све сукња

Јутрос, док сам се враћао кући, мало одлазио у продавницу, налетила је велика кишна олуја. Буквално је над мном лебдио мрачни облак, и није било само лошег расположења, већ је то био масиван туш. Како су се смеђе папирнате кесе потпуно распале, а више од 100,00 УСД хране просијало по тротоару, помислио сам "Сх% *! Ово је срање. "Какав начин да започнем свој дан.

Сада сам добро свестан да је ово мала препрека, није нужно криза, али, ипак, хтео сам да вичем, вриштим и вратим се да спавам; ни на који начин нисам хтео започети свој дан овако. Уместо тога, прихватио сам чињеницу да је то заиста неугодна и фрустрирајућа ситуација и потражио сам решење. Провјеравање да је ситуација кроз коју пролазите неугодна, ужасна или забрињавајућа је сјајан начин да се кренемо напријед и издужимо расположење.

Остати заглављен у овом лошем расположењу било би много лакше, али превише сам морао ризиковати. Имао сам важан позив и гомилу клијената да видим, тако да мрачни облак током дана не би утицао само на моје расположење, већ би га осећали и они око мене. Љубазни човек ме је видео како се борим и дао ми пластичну кесицу, која ми је помогла да спасим већину предмета. Док сам шетао кући носећи своју торбу са смећем као што је Деда Мраз, рекао сам себи "Ово је срање, али на том момку сам захвална."

Прихватите осећај да је све довољно

Немате контролу над временом, што је сјајна метафора за живот. Радикално прихватање, вештина коришћена у дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ), подразумева да уместо да покушавате да контролишете или промените ствари које заиста не можете да промените, прихватање је одговор. Прихватање није слагање или уживање у њему, само смањује утицај који те ствари имају на ваше расположење, ваше самопоштовање и ваш живот. Не можете више присилити свог бившег да вас воли, можете покушати, али можда ћете добити ограничење или да их гурнете још даље. Не можете контролирати злог шефа или чињеницу да се у прошлости догодило нешто лоше. Догодило се, то је срање. Што више енергије потрошите на то, гори ћете се осећати.

Кад почнете да прихватате ствари које не можете да контролишете, а то су већине ствари у животу, на почетку се осећате помало функи. У ствари, можда бисте желели још теже да нађете решење, поправите особу или измислите дугме за премотавање уназад, али не можете. Тако да заљуљање у тузи заиста нема користи. Ваше самопоштовање пати јер отежава проналажење среће у било чему. Али радећи ствари које волиш или проналазак интересовања може вам помоћи да добијете позитивнију мисаону игру.

Све не сиса, то је начин размишљања. 99,9% свог живота може да се осећа ужасно, али нешто се десило; Мислим, ово дишете или сте у стању да прочитате. У тренутку јаде јутрос, усредсредио сам се на чињеницу да их има још позитивне ситуације. Могао сам се фокусирати на прошлост, али будимо искрени, било је готово.

Дакле, које технике вам помажу да видите сребрну облогу дана када све сиса? Да ли је могуће да промените расположење и на најгори дан? Коментирајте са идејама у наставку.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.