5 савета за путовање у случају опоравка поремећаја у исхрани

Путовање опоравком од поремећаја исхране представља неке изазове. Колико ће ти изазови бити велики зависиће од тога где се налазите. Недавно сам се са породицом вратио са недељног одмора на Кубу, па чак и деценију опоравка, суочио сам се са поприличним уделом препрека.

Постојала је мирисна граница од свега јела, пржених и маслинових намирница. Алкохол је текао бесплатно и бесплатно (више не пијем). Моја деца су била претерано узбуђена и отежавала су уживање у станкама или спавати правилно.

Укратко, био сам без свог елемента због чега не могу да направим проблем дан или два, већ читаву недељу освете распоред и под-пар брига о себи могу избацити било кога у опоравку из било чега. Уосталом, за опоравак је важно управљање и околина што је више могуће, а то не можете увек радити током путовања.

То су лоше вести.

Припремите се за путовање у опоравак од поремећаја у исхрани

Добра вест је да сам знао да ће се овај поремећај десити и припремио сам се за то. Прије сам путовао у опоравку од поремећаја прехране и суочио се са тим препрекама. Нисам увек победио у битци.

Срећом, онима који смо у опоравку не треба да побиједе у битци да би добили рат. Последњих неколико година био сам у могућности да уживам у одмору бескрајно више јер сам се припремао за путовање у опоравку од поремећаја у исхрани.

Данас желим да поделим са вама неколико савета тако да можете донети сигурније одлуке за срећнија путовања - у било којој фази опоравка.

5 савета за путовање у случају опоравка поремећаја у исхрани

1. Знате када да то прескочите

Да сам отишао у ово одмаралиште у својим ранијим фазама опоравка, нема сумње да бих се поново распустио. Вероватно бих променио изгладњивање и чишћење, и иако ме боли да то признам, вероватно бих и ја пијан. Не. Дефинитивно бих.

Искреност у опоравку не долази лако, али је од виталне важности.

Дакле, ако имате неких већих недоумица у вези са путовањем у опоравку од поремећаја у исхрани - ако тај сићушан, шкрт глас у вама каже да је то лоша идеја и да нисте спремни - не идите.

Није важно да ли нећете добити Инста-достојне слике или ако сте изневерили пријатеља или члана породице. Људи који брину о вама разумеће, а ваше здравље је најважније.

Бит ће и других путовања и моћи ћете више уживати у њима када се више опоравите. Не журите.

2. Донесите удобну храну

Не говорим о гулашима и чилију, али храна коју једете неће вас учинити ужасном. Кад сам отишао, посветио сам пола кофера протеинским прахом, веганским протеинима, сушеним воћем, сировим орасима и другим здравим залогајима. Са овим арсеналом своје удобне хране иза мене, да се нисам осећао као да се лечим, могао бих јести воће и поврће уз оброк, а затим надопунујући моје храњиве састојке неким од мојих залогаја касније.

Мање кривице, мање проблема.

3. Дајте предност спавању

Многи од нас мисле да ћемо спавати на одмору, али истина је јет-лаг и умор од путовања може уништити наше редове. Покушајте све што требате да донесете јасне, здраве одлуке на које се ослања ваш поремећај исхране.

4. Избегавајте алкохол

Знам да се сви код опоравка поремећаја храњења не ослањају на алкохол, али веза између злоупотребе супстанци и поремећаја исхране превладава, па ако вам је алкохол (или било која супстанца) у прошлости био проблематичан, немојте га користити сада. Обећавам вам: ваша срећа се не може наћи на дну било које боце.

Веруј ми. Погледао сам.

5. Вежбајте

Предности вежба за људе у опоравку од поремећаја у исхрани не може се подвући. Не треба вам (и не би требало) да будете опсесивни због тога, али ако је могуће неколико пута доћи у теретану, ићи у шетњу или трчати, радити јогу или неколико кругова у базену: све су то активности због којих се можете осећати боље и самоувереније се борити са изазовима путовања опоравком од једења поремећаји.

Да ли сте путовали у опоравку од поремећаја храњења? Волио бих чути о вашим искуствима, изазовима и тријумфима. Поделите у коментарима.

Холлаи Гхадери је писац и уредник који живи у Онтарију у Канади. Има књигу нефантастичних публикација коју ће издати Гуерница Едитионс 2021. године. Рад поништава на документовану распрострањеност питања менталног здравља код жена које су расне. Повежите се с Холлаи на њој веб сајт, Твиттер, Фејсбук или инстаграм.