Прихватајући дистракцију у опоравку поремећаја у исхрани

Иако у потпуности верујем да морамо бити повезани са собом како бисмо се излечили, такође верујем да, као стратегија суочавања, ометање поремећаја у исхрани делује чудесно. Употријебио сам дистракцију да ми помогне да са великим успјехом прођем кроз неке од најгорих дијелова опоравка, а на овом блогу, рећи ћу вам како.

Сметање дјелује у мом опоравку поремећаја прехране

Не можете да избегнете своја осећања - у то верујем од срца. Такође верујем да када је реч о менталној болести, не можете увек да се помирите са својим осећањима, поготово када ти осећаји потичу са места болести.

Ваша осећања су резултат ваше прошлости и ваших навика, а ниједна вас не дефинише, али може се осећати као да се дешавају када сте навикли да им дајете потпуну владавину над вашим осећајем сопствене вредности.

Ваша осећања могу вам рећи да сте неуспех. Да сте непривлачни. Да не заслужујете љубав или поштовање.

Медитација и терапија могу вам пружити дивне алате који ће вас водити кроз ове деструктивне мисли, али открио сам да понекад нити једна количина позитивног саморазговора или смиреног размишљања неће помоћи. Када сам физички изузетно уморна или сам имала емоционално исцрпљујући дан, немам ни основну енергију потребну да уложим све стратегије самопомоћи за које сам научила да радим.

То је када ми ометање опоравка од поремећаја храњења представља милост спашавања.

Како користим дистракцију у опоравку поремећаја у исхрани

Гледам филм који волим или читам књигу коју желим да прочитам. Не доводим у питање да ли је вредан или не. То значи да ако желим прочитати смешни романтични роман, то и радим. Не пребијам се размишљањима о томе како квалитет овог писања лети у лице моје дипломе из литературе.

Само читам књигу или гледам филм и знам да ми одвратност даје већу вредност од пресуђене пресуде других људи који не морају да живе мој живот, у мојој глави, својим менталним болест.

Мислим да људима који пате од менталних поремећаја може бити тешко дати себи дозволу да не трпе. То је задана вредност и почињемо да верујемо да смо то заслужили.

Заслужујемо да будемо срећни.

Ако сте срећу пронашли у гледању прве сезоне Оутландера или читању Даниела Стеелеа или гледате аниме или радите иглу или плетете или играте видеоигру или идете у шетњу загрлити га. Да, морамо се позабавити својим осећајима - сахрањивање их није на крају корисно или здраво - али понекад ћемо се једноставно исцрпити суочити се са негативношћу, а у тим случајевима није срамота радити све што требате учинити да бисте били срећнији у томе тренутак. По мом искуству, дистракције су један од најбољих начина да се одморите од себе да бисте се касније могли боље фокусирати на свој опоравак.

Холлаи Гхадери је писац и уредник који живи у Онтарију у Канади. Има књигу нефантастичних књига коју ће издати Гуерница Едитионс 2021. године. Рад поништава на документовану распрострањеност питања менталног здравља код жена које су расне. Повежите се с Холлаи на њој веб сајт, Твиттер, Фејсбук или инстаграм.